7 chei pentru a nu mai manca capul

Unii au obiceiul de a gândi prea mult la toate lucrurile. Este ceea ce este popular cunoscut sub numele de alimentarea capului. E echivalent cu rumânarea și rumânarea gândurilor, oprirea acțiunii și umplerea cu durere. Cu alte cuvinte, gândiți-vă prea mult, faceți puțin, simțiți-vă rău și nu-l puteți evita.

Acest lucru se întâmplă atunci când suntem plini de nesiguranță sau să fim atacați de temeri. Mâncarea capului înseamnă că avem îndoieli și că, în sine, nu este rău. Ceea ce este foarte negativ este de a face o îndoială și o inacțiune un mod de viață.

"Nu este nimic bun sau rău; este o gândire umană care o face să pară așa".

-William Shakespeare-

Aproape nimeni nu ajunge la concluzii eficiente dacă este dedicat exercițiului de a mânca capul. Cel mult se umple de anxietate și se tem de tot mai mult la acțiune. Nu obțineți niciodată ceea ce doriți în fundal: un rezultat precis, perfect și fără riscuri. De aceea nu merită. Iată câteva sfaturi pentru ao evita.

1. Stabiliți termenele pentru luarea deciziilor

Dacă dăm tot timpul în lume pentru a lua o decizie și suntem unul dintre acei oameni predispuși să vă mâncați capul, nu vom face niciodată nimic. Probabil că am greu să renunțăm la anumite lucruri, să câștigăm altele. Și asta implică toate deciziile.

Cel mai bun mod de a evita acest lucru este stabilirea unui termen limită pentru a rezolva ceea ce avem în mână. Lucrul recomandabil nu este de a lua mult timp, deși decizia să fie complexă. Cel mult o zi, deși majoritatea deciziilor nu trebuie să dureze mai mult de o oră.

2. Nu amânați lucrurile care ar trebui făcute

Când vă amânați ce trebuie să faci, trebuie să începi să spui situația. Dacă este deja clar că trebuie să faceți ceva, nu există nici un motiv să așteptați mai târziu. Fă-o, chiar dacă există obstacole sau trebuie să depășești rezistențele.

Problema este că cerceii doar conduc să mănânce capul. Trebuie să organizați din nou și din nou planul de a realiza acest lucru. Asta ia timp prețios pentru a putea cheltui pe ceva mult mai productiv.

3. Acordați o perspectivă temporară lucrurilor

Uneori ne gândim prea mult la lucruri care nu merită. Situații mici sau decizii care nu au semnificație majoră. Așa cum am obișnuit să gândim totul, ajungem să transformăm lucrurile mici în ceva mai relevant decât sunt.

O tehnică bună este să analizăm cât de important va fi aceasta într-o săptămână, o lună sau un an. Ce consecințe pot avea aceste caducte. Dacă nu este ceva care afectează pe termen mediu și lung, nu merită să gândiți atât de mult.

4. Opriți-vă în timp

Există circumstanțe care nu favorizează gândirea lucidă. De exemplu, când suntem obosiți devenim mai încet la rațiune și tindem să fim și mai iritabili. Prin urmare, intrăm cu ușurință în secvențele negative ale gândirii.

Același lucru se întâmplă atunci când nu am mâncat, suntem înălțați, trist sau într-o stare de spirit nu foarte pozitivă. În aceste cazuri, lucrul indicat nu este să vă permiteți să vă gândiți. Doar spuneți "nu acum". Așteptați un moment mai favorabil pentru a face acest lucru.

5. Nu hrăniți temeri imprecise

Nu este greu să simți frica. Există temeri diferite, care ne urmăresc, pentru că trăim într-o societate paranoică și jumătate incertitudinea este o constantă în viață, deși luăm tot felul de măsuri pentru ao evita.

Când trăim o asemenea frică latentă, este foarte important să facem exercițiul de a preciza ceea ce este. De ce ne este teamă?? Cel mai probabil, acest raționament ne face să vedem că într-adevăr nu există nici un motiv să simțiți așa.

6. Eliberați controlul și nu mai mâncați capul

Trebuie să recunoaștem că nu există nimic în viață care să nu implice nici un risc. Când cineva se îndoiește constant și începe să-și mănânce capul peste tot, cu siguranță, pentru că dorește, adânc în jos, să aibă controlul asupra celor incontrolabile.

Un fel sau altul, fiecare dintre acțiunile noastre este un salt mic în gol. Dacă încercăm să eliminăm riscul, vom intra într-un ciclu neurotic de inacțiune. Chiar și inacțiunea privește riscurile. Deci este mai bine să renunți și să lăsați lucrurile să se întâmple așa cum trebuie să se întâmple.

7. A dormi bine, dormi bine, dormi bine

O mare parte a vieții noastre psihice funcționează bine datorită visului. Somnul de dormit oferă o bază fundamentală pentru menținerea sănătății fizice și mintale. Lipsa somnului generează consecințe grave. Printre acestea, facem ca gândirea noastră să fie confuză și plină de rău.

Acesta este motivul pentru care sloganul ar trebui să fie întotdeauna să doarmă. Visul este una dintre acele activități (pentru că este o activitate) pe care trebuie să o îngrijim gelos. Nu permiteți nimic să o modifice, cu atât mai puțin ritualul de supra-gândire.

Toate aceste chei sunt îndrumări că, dacă devin obiceiuri, ele vă pot ajuta foarte mult. Mananca-ti capul nu duce nicaieri. Este una dintre acele obiceiuri care sunt acolo numai pentru a împiedica totul și a ne împiedica să conducem o viață mai sănătoasă.

Cunoașteți tehnica încetării gândirii? Când suferim de gânduri obsesive sau de rumegătoare, tehnica încetării gândirii poate fi de mare ajutor. Astăzi vom descoperi ceea ce este și cum putem începe să o punem în practică. Citiți mai mult "