7 alimente care sporesc memoria

Memoria este o funcție complexă, care depinde de mai mulți factori. Pentru ao conserva, nu numai că este suficient să o exersezi în mod constant prin activități intelectuale, ci și să ai un echilibru emoțional bun. Stresul, depresia sau furia vă pot afecta grav.

Memoria este așezată în creier și, prin urmare, este determinată și de elementele fizice și biochimice. Prin urmare, nutriția are un impact notabil asupra creșterii și păstrării memoriei. Acest lucru se datorează faptului că există produse alimentare care conțin substanțe nutritive potrivite pentru a stimula lobii temporali, care sunt esențiale pentru stocarea și manipularea amintirilor..

Există alimente care sporesc memoria, prin urmare, este bine să le cunoașteți, să știți cum acționează și, mai presus de toate, să le includeți în dietă pentru a le consuma în mod regulat. Din toate aceste alimente vom evidenția doar câteva.

Produsele integrale

Toate cerealele și alimentele integrale au un efect foarte benefic asupra memoriei. Acest lucru se datorează faptului că acestea conțin acid folic și vitamina B6. Ambele componente stimulează creierul și îl întăresc, deoarece promovează activitatea celulară. Efectul este o memorie mai bună.

Afinele

Ele fac parte din grupul de fructe roșii și se evidențiază pentru că au o concentrație mare de antociani. Acest element ajută într-un mod decisiv întârzierea îmbătrânirii creierului. Acestea sunt, prin urmare, foarte indicate în bolile cum ar fi demența sau Alzheimer.

Acest fruct este, prin urmare, un restaurator autentic al sistemului nervos și de aceea are un impact remarcabil asupra conservării memoriei.

Nucile

Pe lângă faptul că sunt foarte variate și delicioase, nucile sunt, de asemenea, un aliment puternic. Ei contribuie la organismul Omega 3 și Omega 6, în plus față de mai multe vitamine.

Îmbunătățiți memoria, nu măriți greutatea și puteți mânca aproape oricând și oriunde. De aceea ele reprezintă o alternativă excelentă pentru a include în dietă.

Mărul

Mărul este un fruct comun care dă organismului mai multe beneficii. Are o componentă numită quercetin, care protejează creierul de tot felul de tulburări degenerative.

Acesta este motivul pentru care este o mâncare de primă clasă pentru menținerea memoriei intacte. dar Este bine să mănânci întreg, deoarece o bună parte din acel quercetin este în coaja mărului.

țelină

Țelina oferă o aromă excelentă supei și cremelor. Acesta poate fi, de asemenea, luate în suc sau ca ingredient într-o salată. Aceasta leguma contine luteolina, un compus care ajuta la reducerea efectelor negative ale imbatranirii. De aceea, de asemenea, ajută la păstrarea unei memorii bune.

În plus, această legume scade producția și eliberarea de molecule care pot provoca inflamația creierului care duce la pierderea memoriei.

Peștele

Peștele este unul dintre cele mai importante alimente în orice regim alimentar sănătos. Cel mai bun lucru este că există o mare varietate de specii de a alege. Dacă e vorba de hrănirea creierului, Cel mai bine este să optați pentru pești precum păstrăvul, somonul și sardinele.

Toți au o contribuție nutrițională excelentă, mai ales pentru că Acestea au un continut ridicat de vitamina B si Omega 3. Ei au, de asemenea, iod și acest lucru le face ideale pentru a menține creierul la o sută la sută.

Legume bune pentru memorie

Legumele, în general, sunt recomandate în dieta zilnică. totuși, există unele deosebit de benefice pentru a păstra creierul nostru în stare bună, cum ar fi broccoli, vinete, varză și spanac.

Toate conțin luteină și acid folic. Acest lucru hrănește și protejează creierul împotriva deteriorării cauzate de îmbătrânire și pentru îmbunătățirea performanței mentale, printre alte aspecte.

Care este legătura dintre emoție și mâncare? Cauza problemelor de hrănire ar putea fi modul în care se confruntă emoția. Descoperiți legătura dintre emoție și mâncare. Citiți mai mult "