6 exerciții de terapie artistică pentru adulți

Trăim conectați, fără tăieturi ... fără odihnă. În așteptarea mobilului, rețelele noastre sociale și "agățate" de ore pe un computer sau pe o tabletă. Prin urmare, efectuați activități care nu implică un ecran, deși pare dificil să le acordăm timp, poate fi cu adevărat relaxantă și o bună oportunitate de a vă deconecta. În acest sens, exercițiile de artă terapeutică pentru adulți pot fi unul dintre cei mai buni aliați ai noștri.

Acestea sunt prezentate ca un mijloc sau un instrument pentru a ne exprima creativitatea. În plus, fără a ignora importanța acestui utilitar, subliniaza ca ele sunt ele insele un mod foarte pozitiv de a avea grija de sanatatea noastra mintala. Printre numeroasele sale avantaje, se poate folosi si cu copii, adolescenti si seniori.

Mai jos vom explica 6 exerciții simple de terapie artistică pentru adulți. 

culoare

Confruntarea cu o foaie goală este complicată. La început, poate deveni chiar și stresantă dacă avem partea noastră creativă cea mai somnoroasă. S-ar putea să nu primim idei atunci când începem și asta ne frustrează. Prin urmare, o carte goală de vopsit poate fi acel loc pentru a-și ordona ideile și a ieși din blocadă. Acesta poate ajuta la eliberarea anxietății și trezirea creativității noastre de dormit. Și, cu asta, să călătorim dincolo de gândurile noastre de zi cu zi.

Colorarea oferă adulților posibilitatea de a simți, din nou, copiii din nou. Pentru că vă permite să jucați cu căile și recrearea simțurilor într-o activitate care evocă stadiile anterioare ale copilăriei. Este o modalitate de a reveni în timp, unde problemele ar putea fi relativizate chiar mai mult.

Pictura nu face ca problemele să dispară, dar ne ajută să ameliorăm stresul pe care ni l-au provocat. De asemenea, ne mângâie și ne eliberează mintea de cerințele vieții de zi cu zi.

Desenează în aer liber și în natură

Toți avem un rol creativ în interiorul nostru, dar uneori nu este dificil de găsit timpul și spațiul necesar astfel încât să iasă Pentru a depăși această lipsă de inerție în favoarea noastră, trebuie să facem un mic exercițiu de voință și să folosim stimuli pentru a ne ajuta.

De aceea, atragerea în aer liber ne poate oferi acea mică oportunitate de pace. A fi în contact cu natura, de a respira profund, de a umple plămânii și de a ne elibera prin desen. Putem alege între delimitează o amintire, o imagine sau ceva ce avem în fața ochilor noștri și că vrem să capturam pe o foaie de hârtie. Totul merită.

Aceasta este una dintre exercițiile de artă terapeutică pentru adulți care oferă cele mai multe beneficii. Odată cu venirea unei vremii bune, o putem face într-un parc, în mediul rural, în munți sau pe plajă. Cel mai important este să ne lăsăm dusi de acel moment și senzațiile de libertate și creativitate.

Scrieți o poezie

Dacă, în loc să desenezi sau să pictezi, te simți mai confortabil, poți lăsa imaginația să zboare făcând o poezie. Luați hârtie și pix și exprimați sentimentele, gândurile, emoțiile, dorințele sau visele. Să iasă din voi, amândoi cei buni, care vă vor da un zâmbet, și cei răi, care vă vor elibera.

O variantă este cea de creați aceste versete din cuvintele tăiate din ziare și reviste. Puneți-i într-o barcă sau într-o cutie și vedeți-i să-i scoateți unul câte unul. Cuvintele vor veni la voi, dar este creativitatea voastră care va sfârși prin modelarea poemului. Pare amuzant, nu-i așa??

Creație cu numele nostru

De multe ori În birou, în clasă sau în timp ce vorbeai la telefon, ți-ai petrecut timpul scriind numele pe o foaie mică de hârtie. Uneori, te-am ajutat să scapi și alții, să te concentrezi pe explicația profesorului sau ce ți-au spus de cealaltă parte a liniei. De aceea, datorită armoniei sale cu dinamica noastră, acesta este unul dintre cele mai interesante exerciții de artă terapeutică pentru adulți.

Scrieți numele dvs. pe o bucată de hârtie și de acolo începeți să creați ceva nou. Lăsați-vă să mergeți, să utilizați diferite culori, forme, decorați cu detalii, creați umbre ... Găsiți cea mai bună expresie a dvs. Uneori, această parte care ne costă atât de mult este exact ceea ce ne putem simți mândri.

Vopsea pe piele

Există vopsele speciale și concepute special pentru a fi aplicate pe pielea noastră. De aceea, dacă nu te-ai gândit niciodată la asta și vrei, da-i drumul! Dacă ai putea să tatuiești ceva timp de câteva ore, ce ar fi? Acest tip de pictura realistă este o legătură cu tine, cu interiorul tău, care se reflectă în exterior.

Pe lângă promovarea concentrației și a creativității, vă ajută să relativizați momentele vieții. Amintiți-vă că furtunile pe care le trăim în timpul vieții noastre sfârșesc cu cicatrice puțin câte puțin, la fel ca vopseaua pe piele dispare. Este un moment de legătură, de acceptare de sine și de armonie cu interiorul dvs. care vă vor ajuta în creșterea personală.

Pictura pe pielea noastra este unul dintre exercitiile de terapie artistica pentru adulti care faciliteaza legatura cu sine.

Trageți în nisip

Ca și copii, ne-a plăcut să facem figuri pe plajă: să luăm o găleată, să o umplem cu nisip și să construim un castel sau o casă. Acum, ca adulți, nisipul poate deveni, de asemenea, o jucărie pentru noi. Pentru că ne invită să ne dezvoltăm imaginația, să experimentăm cu ceea ce ne înconjoară și să ne amintim acele mici amintiri ale copiilor.

Ca într-o grădină Zen, puteți alege să faceți mai multe desene, forme sau cuvinte. Se va elimina ceea ce avem înăuntru, se va configura o lupă pentru acele acțiuni pe care le efectuăm în mod automat. În plus, va fi un instrument foarte util pentru a evita cenzura internă la care suntem deseori supuși.

Aceste exerciții de terapie artistică sunt o expresie liberă, pentru a canaliza emoțiile noastre, pentru a ne îmbunătăți abilitățile și pentru a ne încuraja creativitatea. Învățăm să ne manifestăm dorințele, bucuriile și temerile prin diferitele tehnici prezentate. Astfel, ne conectăm cu lumea noastră interioară și generăm un teritoriu fertilizat care să crească.

Terapia interpersonală: un nou mod de a vedea și de a trata depresia Terapia interpersonală explică faptul că depresia poate fi, de asemenea, explicată prin modul în care relațiile noastre cu mediul nostru ne afectează. Citiți mai mult "