5 avantaje de a face o retragere de meditație

Cât timp Îți dedați (exclusiv pentru tine)? Aceasta este o întrebare pe care ar trebui să ne întrebăm noi toți. Probabil că mulți dintre noi ar trebui să răspundă spunând că foarte rar ne concentrăm doar pe cont propriu. Timpul și viața sunt dedicate unor chestiuni mai distragatoare decât se dorește. De aceea este atât de important să faceți o retragere de meditație din când în când.

Este definit ca retragerea meditației într-o zi în care vă deplasați de la locul de muncă sau locul de muncă obișnuit. Obiectivul principal este să te gândești la tine, în viața ta. Activitatea de bază este reflecția și motivația esențial, să te cunosc mai bine și evaluați modul în care vă simțiți.

În mod ideal, retragerea meditației ar trebui să fie de cel puțin o zi întreagă. Este necesar să o faceți în singurătate. Alege un loc în care poți fi calm, fără distragere majoră și senzație de confort. Când este pus în practică, efectul este minunat. Acestea sunt cinci dintre avantajele sale.

"Viața fiecărui om este o cale către el, testul unei căi, schița unei căi".

-Hermann Hesse-

Singuratatea elimină multe pretexte

O mare parte din timpul nostru a fost petrecut în jurul altor oameni. Ne concentrăm atunci asupra interacțiunilor ce avem cu ei. Ne adunăm atenția asupra celorlalți: ceea ce ne spun, cum ne văd, cum ne răspund, etc. Într-un cuvânt, ne uităm afară.

Într-o retragere de meditație, acești stimuli externi dispar, pentru că ne distanțăm de ceilalți. Noi suntem lăsați singuri cu noi înșine. În principiu, din cauza lipsei de obișnuință, poate fi inconfortabil pentru unii oameni. Poate că apare senzația unei anumite abandonări și abandonări. Concentrându-ne pe ceea ce vom face, acel sentiment dispare. Putem adânci puțin în interiorul nostru și ne oferim ocazia să aruncăm o privire diferit, un punct de vedere care nu arata ca cel obisnuit.

Luarea distanței vă oferă o altă perspectivă

Prin îndepărtarea puțin din realitatea noastră zilnic, oferim o viziune mai globală asupra vieții noastre. Este ca și cum ne așezăm, mental, într-o poziție care ne permite să vedem întreaga imagine. O mare parte a detaliilor dispare, însă harta completă devine mai clară.

În aceste condiții, avem instrumente mai bune pentru a examina momentul vital în care suntem. Este mai ușor să percepem dacă suntem unde vrem sau suntem foarte departe de acel loc. De asemenea, reușim să facem ca emoțiile să se unească și, în felul acesta, să vedem panorama într-un mod mai neplăcut.

Deconectați-vă, un mare avantaj al unei retrageri de meditație

Deconectarea înseamnă a face o reducere temporară cu mijloacele tehnologice, dar și cu rutina. Aceasta, prin ea însăși, este o sursă de odihnă. Creierul are nevoie, din când în când, pentru a reduce stimulii externi la expresia minimă. Acest lucru este posibil numai cu retragerea temporară. Și ce mai bine decât o retragere de meditație.

Când vă deconectați, nu numai că dați creierului ocazia de a vă reorganiza lent, dar vă facilitați o stare de relaxare și seninătate în emoțiile dvs.. Înseamnă încetinirea, oferindu-ți timp pentru a digera senzațiile, gândurile și emoțiile. Acest lucru, fără îndoială, vă va face să vă simțiți mai calm și cu un control mai mare.

Reactivați emoțiile conținute

În plus, unele emoții pierd intensitate excesivă în timpul unei retrageri de meditație Există și alte realități subiective care încep să apară. Printre acestea, sentimentele și emoțiile reprimate. Uneori este tristete, uneori neliniște, frică sau furie.

Când vă petreceți timpul, unul dintre efecte este că sinele real are mai multe oportunități de a se exprima. Din acest motiv, fără a ști cum, amintirile îți vin în minte despre evenimente pe care credeți că le-ați uitat sau că le-ați uitat există un sentiment care persistă și care vă spune ceva care nu a atins încă conștiința voastră. Retragerea este un loc în care vocea ta nu trebuie să concureze cu ceilalți.

Restul, în sensul profund

Odihna nu este inactivă sau saturate cu distragere. Nu vă odihniți cu adevărat dacă mintea dvs. nu poate scăpa de grijile voastre zilnic și să le înlocuiți cu un exercițiu creativ și / sau eliberator. De fapt, oboseala psihologică este mult mai puternică decât oboseala fizică. Prin urmare, mai mult decât a da odihnă corpului, ceea ce este implicat este decantarea emoțiilor.

O retragere de meditație vă permite să obțineți o odihnă adevărată. Nu este necesar să stabiliți obiective rigide sau să simțiți că experiența ar trebui să fie "productivă" în termeni de rezultate observabile. Câteodată, o retragere a acestor lucruri ne face să fim doar unii. Totuși, deschideți porțile pentru a depana multe din ceea ce purtăm înăuntru.

Este foarte recomandabil să rezervați câteva zile pe an pentru a face o retragere de meditație. Nu există formule. Meditatul are de a face în principal cu serenarse și contempla. Este un dar pe care nu trebuie să-l oprim. O modalitate de a oferi îngrijire și afecțiune generoasă.

O călătorie spre introspecție Cerințele sociale ne obligă să privim mereu afară, dar ce despre noi? Ce ne dezvăluie introspecția? Citiți mai mult "