5 yoga reprezintă pentru copii

Tipul activităților la care ne îndreptăm copiii este foarte important. Înot, karate, teatru, pictură ... există discipline nesfârșite care sporesc abilitățile celor mici. Ceea ce probabil nu știți este asta yoga poses pentru copii sunt cele mai recomandate să le inițieze în cunoașterea propriului lor interior "eu".

Yoga a provenit din India ca o formă de stimulare mentală și fizică cu mai mult de 35 de secole în urmă. Europa nu era conștientă de existența sa până în secolul al șaptesprezecelea, când arheologul John Marshall a găsit un sigiliu cu figuri în poziții necunoscute lumii occidentale.

Astăzi există multe școli de yoga care se potrivesc fiecărei persoane. Unii se concentrează mai mult pe bunăstarea spirituală, alții pe fizic. Există unii care consideră că este un ritual pur religios și că există chiar și disciplină terapeutică.

Și între toți, desigur, există unul dedicat sugarilor. Yoga poses pentru copii sunt foarte recomandate, și beneficiile sale, infinit. În plus față de yoga pot fi practicate la domiciliu, exercițiile lor ajută dezvoltarea lor psihomotorie, întăresc coloanei vertebrale, îmbunătățesc flexibilitatea ... sunt o minune reală!

5 yoga reprezintă pentru copii

Este foarte probabil ca sportul / disciplina / practica copilului dumneavoastră să nu atragă în mod special atenția, dar pentru că nu a încercat-o. Pozițiile care sunt explicate mai jos sunt un exemplu clar al modului în care o tehnică veche poate supraviețui până în ziua de azi și să se adapteze oricui, inclusiv copiilor:

Salut la soare

Copilul trebuie să stea cu picioarele deschise și să încerce să coboare în jos, paralel cu vârfurile picioarelor. Este una dintre cele mai recomandate posturi de yoga pentru copii pentru cei care sunt în proces de inițiere.

Execuția sa este ușoară, iar cei mici nu-i costă de obicei efortul. Aveți grijă să nu vă răniți spatele, mai ales dacă faceți mișcarea prea repede. Pentru mulți copii este distractiv să faci soarele să salute repede, dar această impulsivitate îi poate face să cadă.

"Am fost un căutător și eu încă mai sunt, dar m-am oprit uitându-mă la cărți și stele și am început să ascult învățăturile sufletului meu".

-Rumi-

Lungare flexibila

Poziția lombară sau clema lombară este perfectă pentru dezvoltarea flexibilității în cel mai mic. Ei ar trebui să stea cu picioarele întinse înainte și să încerce să ajungă la picioarele picioarelor lor. Ei trebuie să mențină postura câteva secunde, suficient pentru a-și întări articulațiile puțin câte puțin.

Coloana vertebrală joacă un rol fundamental aici, deoarece cu acest exercițiu se permite copiilor să elibereze imaginația și să încerce să se întrece pe sine atingerea limitelor noi le-am stabilit anterior (vârfurile degetelor sau picioare întregi).

Copacul

Copilul trebuie să-și imagineze că este un copac. Ar trebui să fie plasat drept și imaginați-vă că rădăcinile lor apucă pământul. Apoi, trebuie să mutați talpa unuia dintre picioare spre interiorul piciorului opus și să îl păstrați cât mai mult timp posibil.

După atingerea stabilității, trebuie să vă ridicați brațele deasupra capului și să vizualizați propria stabilitate: Este un copac puternic, capabil să stea ferm în vânt.

Războinicul

Începeți prin a aduce unul din picioare înainte și al îndoi. Celălalt ar trebui să-l țină întins. Odată stabilizată, trebuie să ridici brațele deasupra capului, ca în poziția anterioară.

În timp ce în această poziție, trebuie să vizualizați că este un războinic puternic. Nu pot face nimic cu el. Este o modalitate perfectă intensifică concentrarea și puterea lor, În plus față de îmbunătățirea rapidă a soldului.

Cobra

Poziția "La cobra" este una dintre cele mai cunoscute poziții de yoga pentru copii. Copilul trebuie să fie doar cu fața în jos și cu ajutorul mâinilor, mergeți încorporând încet trunchiul superior. Partea inferioară a corpului trebuie ținută drept și întinsă.

Acest exercițiu consolidează coloana și ajută la întărirea articulațiilor superioare, cum ar fi brațele și mâinile. Copiii asociază adesea această execuție cu forma atacului unui șarpe, cu care se confruntă cu curaj și mândrie.

Yoga este unul dintre cele mai complete exerciții care există. Începerea copiilor de la o vârstă fragedă este un pas mare, deoarece îi va ajuta să dobândească anumite abilități și abilități. Bineînțeles, încercați să nu forțați sau să-i forțați: nu este nimic mai rău decât un copil care se simte presat.

Trebuie să vă spunem despre beneficiile acestui sport și cât de fericite vor fi când vor termina exercițiile. Cu sinceritate, onestitate și față bună, ei vor fi primii care pariază pentru bunăstarea lor.

Yoga pentru începători: arta corpului și a minții armonizarea Există o yoga pentru incepatori, care patrunde in aceasta disciplina fizică și mentală de curiozitate, sau pentru oricine cauta un tip de terapie alternativă pentru a diminua stresul, anxietatea sau tulburări a visului. Citiți mai mult "