5 chei pentru a exprima durerea emotionala

Exprimarea durerii emotionale a devenit nepopulara. Deși niciun om nu scapă de suferință, a devenit obișnuit să îl respingem. Bratele sunt deschise pentru cei care sunt "pozitivi" și au "energii bune". Ochii și urechile sunt aproape pentru cei care suferă, deoarece se pare că durerea este o boală contagioasă.

Adevărul este că ființele umane, mai devreme sau mai târziu, suferă de suferință. Unii mai mult decât alții, dar noi toți simțim o dată. În aceste condiții este indispensabil să avem posibilitatea de a exprima durerea emoțională. Suprimați-l o face mai puternică și o împiedică să fie procesată.

"Dacă nu este în mâinile voastre să schimbați o situație care vă provoacă durere, puteți alege întotdeauna atitudinea cu care vă confruntați suferința".

-Viktor Frankl-

Cel rău este că de multe ori nu știm cum să exprimăm durerea emoțională. În final, cuvintele întârzie mereu. Dar, pe lângă aceasta, de multe ori nu sunt suficiente pentru a atenua această suferință. Prin urmare, vă oferim câteva indicii care vă vor permite să manifestați ceea ce vă simțiți într-un mod mai eficient.

1. Spune-o cu voce tare

Deși nu pare să fie așa, există o mare diferență între gândirea durerii și spunând-o cu voce tare. Gândul este înfășurat în cuvinte. De asemenea, menținem un dialog intern constant. Cu toate acestea, acest lucru nu necesită o ordine mai mare sau o precizie în idei.

Atunci când lucrurile sunt spuse tare, se întâmplă un proces interesant. Ideile trebuie aranjate astfel încât mesajul să fie coerent și ușor de înțeles. Faptele trebuie, de asemenea, să fie specificate și specificate, pentru a le face să fie înțelese. De aceea, spunând asta cu voce tare, ajută la catharsis. Nici măcar nu trebuie să-i spui unei alte persoane. Este suficient să-i spui singur. Sper că o înregistrați și o ascultați.

2. Învață să ușurezi tensiunea cu activități relaxante

Suferința vă oferă mai multă tensiune emoțional. Există un sentiment de nemulțumire și disconfort din care este dificil să scăpați. De asemenea, este posibil să cădem în stări de vigilență extremă sau amorțeală enervantă.

Nimic altceva decât exercițiul pentru a elimina o parte din supraîncărcarea emoțională. Activitatea fizică ne schimbă atenția. De asemenea, activează procesele neuronale care induc un sentiment mai bun de bunăstare.

3. Explicați-vă, ceva fundamental pentru a exprima durerea emoțională

Oamenii au devenit foarte intoleranți la suferința celorlalți. Prin urmare, exprimarea durerii emoționale a altora este uneori atât de dificilă. Nu vrei să-i deranjezi pe alții și nu vrei să te simți respins. totuși, uneori este imposibil, cel puțin pentru moment, să scapi de acea stare de spirit sumbră.

Cel mai bun lucru în aceste cazuri este de a explica altora procesul prin care trecem. Lăsați-i să vadă că trecem printr-o perioadă dificilă și că nu putem să ieșim automat de acolo, dar tot trebuie să procesăm ceea ce simțim. În acest fel, alți oameni vor avea mai multe elemente de judecată pentru a interpreta ceea ce se întâmplă cu noi, fără ca acest fapt să conducă la conflict.

4. Evitați conflictul în ceea ce vă simțiți

Lucrul obișnuit este că suferința ne determină să fim mai iritabili și, uneori, intoleranți ai lumii. Uneori suntem tentați să ne transmitem frustrările și neplăcerile prin antagonizarea cu ceilalți.

Este important să evitați să se întâmple acest lucru, pentru că în final va adăuga mai multă greutate la situația cu care vă duceți deja. De asta lucrul indicat este pur și simplu să nu intri în discuții cu nimeni, în ceea ce privește nimic. Dacă o faceți, s-ar putea să ajungeți într-un conflict care nu vă va aduce nici un bine. Mai bine evitați confruntările.

5. Păstrați un jurnal

Ziarul este un instrument care a fost folosit din cele mai vechi timpuri pentru diferite scopuri. Unul dintre ei, exprimă durerea emoțională. Așa cum există o reorganizare a ideilor în timp ce se deplasează de la gândirea la limba vocii, există și o nouă reorganizare, mai profundă și mai precisă, în limba scrisă.

Actul de scriere constituie un canal de catharsis. Dar, pe lângă asta, vă oferă o nouă perspectivă. Când citiți ceea ce ați scris, vedeți puțin din afară. Acest lucru vă ajută să procesați mai bine emoțiile și să puneți totul într-un cadru rațional. Uneori, și pentru a da o suflare creativă suferinței.

Toate aceste mijloace pentru a exprima durerea emoțională sunt foarte valoroase. Orice opțiune este mai bună decât să păstrați liniște, să vă reprimați sau să vă țineți neajutorați în fața durerii. Trebuie să o scoateți, să o eliberați, prin toate mijloacele de care aveți la dispoziție. Exprimându-l este singura modalitate de ao procesa și de ao depăși.

Durerea emoțională, durerea creierului Înainte de o dezamăgire, de o dragoste ruptă, de trădare, de o minciună sau de pierderea unei persoane iubite, simțim durere emoțională. Citiți mai mult "