5 taste pentru a vă deconecta de la muncă

Deconectarea de la muncă nu este o sarcină ușoară. Suntem obișnuiți cu o rutină zilnică, în care efortul și dedicarea noastră sunt solicitate în timpul unei anumite perioade de ore. Ne forțăm să facem totul bine, să fim atenți și să avem telefonul mobil și computerul la îndemână ori de câte ori putem.

Uneori nu ne pasă dacă este un weekend sau o vacanță. Chiar știm că stresul pe care ni-l supunem în fiecare zi trebuie să rămână în birou, dar din păcate îl purtăm ca și cum ar fi un rucsac..

Această situație poate provoca probleme grave pe termen lung. Suntem ființe umane, nu mașini, și trebuie să ne odihnim atît fizic, cît și mental. În caz contrar, am putea suferi de boli legate de sănătatea noastră psihologică și emoțională.

Ce se întâmplă atunci când nu ne putem deconecta de la muncă?

Consecințe la nivel social

Neștiind deconecteze de la locul de muncă nu numai că ne doare să ne ci și celor dragi. Nu e frumos să fii cu cineva care știe să păzească telefonul mobil. Comportamentul nostru face ca ceilalți să se simtă excluși și puțin apreciați, ceea ce poate crea probleme de cuplu, familie și prieteni.

De asemenea, este foarte nepoliticos să folosiți astfel de artefacte în adunările sociale, deoarece este destul de nepoliticos și nepoliticos. În același mod, A face același lucru la domiciliu poate ofensa partenerul nostru, care are nevoie și de atenția noastră.

Consecințe psihologice și emoționale

A trăi într-o stare constantă de copleșire este foarte dăunătoare sănătății noastre mintale. Ne poate provoca stres, anxietate, atacuri de panică și depresie. Acestea, la rândul lor, sunt de obicei plătite cu cei mai apropiați de noi, sporind astfel posibilitatea ca aceasta să afecteze, din nou, relațiile noastre sociale.

Aceasta poate duce, de asemenea, la tulburări obsesive care pot duce la mai multe patologii grave și care trebuie urmat de un specialist în domeniu.

Consecințe fizice

Când nu ne putem deconecta de la muncă, corpul nostru suferă. Nu ne odihnim bine și suntem mai favorabili să suferim dureri de gât și spate cronice. A fi continuu în tensiune nu este numai dăunătoare pentru mintea noastră.

Este comun să suferiți probleme legate de somn, cum ar fi insomnia sau terorii nocturne. Ambele sunt foarte enervante și necesită răbdare pentru a le rezolva.

"Nu este cel mai puternic și nici cel mai deștept care supraviețuiește, ci cel care se adaptează cel mai mult la schimbări"

-Charles Darwin-

5 taste pentru a vă deconecta de la muncă

Dacă v-ați dat seama că nu puteți să vă deconectați de la locul de muncă și doriți să faceți ceva în legătură cu aceasta, aveți noroc. Singura modalitate de a lucra consiliile este pentru persoana care le primește să fie dispusă să le îndeplinească.

Primul lucru pe care trebuie să-l ținem cont este acela deconectarea nu ne face iresponsabili. De fapt, ne permite să performăm mai mult atunci când facem cu adevărat munca noastră, fiind astfel mai productivi. Odată ce ați lucrat în afara orelor de lucru, toată lumea este liberă să-și investească timpul în ceea ce vrea.

Impreuna cu cei dragi

Nu contează unde. Indiferent dacă este în casa cuiva, într-un bar sau într-un restaurant, încercați să rămâneți împreună cu cei care contează pentru dvs.. Luați un interes în viața lor, discutați cu ei despre orice subiect vă puteți gândi (și asta nu are nimic de-a face cu munca ta) și să te distrezi.

De asemenea, puteți interacționa cu colaboratorii dvs. după orele de lucru. Poate că se simt la fel ca tine și doresc să se deconecteze, având o băutură și vorbind despre mai multe probleme banale. 

Înscrieți-vă pentru o activitate plăcută

Cu toții avem în vedere activități pe care nu le realizăm din cauza unor factori diferiți. Lipsa de timp, stres sau ceea ce vor spune sunt cele mai frecvente cauze. Uitați de toate acestea și să vă înscrieți la ceea ce ați vrut să faceți pentru o vreme.

Ia câteva ore pe săptămână pentru tine. Va fi bine pentru mintea ta, stima ta de sine si pentru tine vă va permite să întâlniți oameni noi cu aceleași gusturi ca dumneavoastră.

Planificați una sau două călătorii pe an

Planificați una sau două călătorii pe an în locuri pe care nu le-ați avut niciodată. Stabilirea rutelor; consultați hărțile, documentarele și videoclipurile despre aceasta sau luați în considerare dacă doriți să vă relaxați sau să căutați aventuri.

Oricum, vă va ține suficient de animat, astfel încât mintea dvs. să se concentreze pe ceva dincolo de lucru. Călătoria este întotdeauna un mod minunat de a schimba chipul.

Încercați să vă dezactivați de rețelele sociale

Încercați să utilizați cât mai puțin posibil rețelele mobile și, prin urmare, rețelele sociale. Cu excepția unor motive excepționale, Facebook, Twitter și Instagram provoacă numai probleme de dependență. Acordați-le mai puțin timp acestora și mai mult pentru dvs. și pentru cei din jurul vostru.

Citiți o carte bună sau vizionați un film bun

Citirea și cinematografia sunt forme utile de divertisment care, în plus, ne permit să fugim în alte lumi. În timpul acestor activități, mintea noastră uită de orice altceva. Unele cărți și filme ne ajută să creștem ca oameni și să devenim aculturați, ceea ce aduce beneficii și mai mult.

Alegeți ceea ce vă place cel mai mult și faceți-vă confortabil. E timpul să te relaxezi și să nu te gândești la altceva decât tine!