5 chei la asertivitate

Cheile de asertivitate sunt într-adevăr foarte simple. Ele se bazează pe respect, umilința și dorința de a trăi mai bine. Evident, învățarea de a fi asertiv necesită un efort, dar acest lucru este răsplătit cu recompense. Cu siguranță vom realiza o existență mai puțin complicată și mai profitabilă.

Asertivitatea este definită ca abilitate să comunice într-un mod sincer, direct și prietenos. Fără a constrânge sau a face rău altora și, de asemenea, fără să omitem sau să nu exprimăm ceea ce cu adevărat dorim să spunem. Este un atribut care se află între pasivitatea comunicativă și agresivitatea. În pasivitate există inhibiție. În agresivitate, tăcerea sau anularea celuilalt. Dreptul la mijloc este asertivitatea.

"Modul în care comunicăm cu ceilalți și cu noi înșine determinăm calitatea vieții noastre".

-Anthony Robbins-

Cunoașterea și aplicarea cheilor la asertivitate ne ajută să exprimăm ceea ce vrem. De asemenea, să spunem "nu" și să negociem diferențele, fără a ataca pe nimeni. Este o abilitate esențială de a avea și de a păstra o bună comunicare cu alții și, prin urmare, bune relații umane. Cele cinci chei pentru a realiza acest lucru sunt următoarele.

1. Flexibilitatea, una dintre cheile asertivității

Lucrul obișnuit este că, pe tot parcursul vieții, învățăm să ne comportăm pasiv sau agresiv în comunicare. Există multe nuanțe în acest caz, dar de obicei una dintre cele două extreme predomină. Cu timpul ne dăm seama că atît unul, cât și celălalt ne aduc probleme.

Tocmai atunci când flexibilitatea trebuie să intre în joc, una dintre cele mai importante chei de asertivitate. Fiind flexibili înseamnă că ne dăm seama că, așa cum am învățat să comunicăm prost, putem, de asemenea, învăța a fi asertiv. Dar putem schimba doar atunci când înțelegem că ne putem modela comportamentul pentru a fi mai buni și mai fericiți.

2. O schemă adecvată de răspuns psihic

Suntem plini de scheme mentale in fata tuturor. Cele mai importante, în orice caz, sunt cele care se referă la noi înșine. Acestea includ o modalitate particulară de a ne vedea și de a ne trata. Există, de asemenea, setul de așteptări în fața performanței noastre.

Când planul mental față de noi înșine este negativ, este foarte dificil pentru noi să comunicăm în mod corespunzător. Sau vom aștepta ca ei să impună sau să aștepte ca noi să impunem. Una dintre cheile asertivității este tocmai să construim o atitudine bună față de ceea ce suntem și ce facem. Acest lucru ne va permite să răspundem cererilor externe într-un mod mai inteligent.

3. Cunoașteți cum să definiți problemele

Gândirea la probleme poate să nu fie plăcută, dar necesară. Pentru mulți este un exercițiu cu puțin sens, deoarece aceste reflecții servesc numai pentru a le face să se simtă mai deprimați. totuși, ceea ce trebuie evitat nu este să ne gândim la dificultăți, ci să le analizăm doar într-un mod general.

Una dintre cheile pentru asertivitate este abilitatea de a identifica problemele. Asta înseamnă, delimitați-le. Știți unde sunt produse, cu cine și cum. Gândindu-le astfel, ei devin mult mai ușor de gestionat. Simplul fapt de a face exercițiul de delimitare ajută. Și, bineînțeles, ne ușurează să fim mai hotărâți să le rezolvăm.

4. Fii clară în privința drepturilor tale și a altora

Respectul este baza bunei comunicări și, prin urmare, a unei relații bune cu ceilalți. Respectul înseamnă a fi capabil să recunoască demnitatea celuilalt, dar și propriul. Aceasta, la rândul său, se manifestă ca o considerație față de nevoile proprii și ale altora. De asemenea, ca o dorință de a accepta pe toți ca atare.

O modalitate de a cultiva acel respect, al nostru și al celorlalți, trebuie să fie clar despre drepturile care ne protejează pe toți.. Aceste drepturi sunt asociate tocmai cu considerarea, acceptarea și păstrarea demnității.

5. Matizează sau elimină comportamente defensive

Comportamentele defensive se nasc din prejudecăți și frică. Acestea corespund tuturor acțiunilor inspirate de teama de a fi atacat, pus la îndoială sau confruntat. Ele sunt rezultatul nesiguranței. Cine se simte sigur de el însuși, nu are nici o problemă în a găsi diferite puncte de vedere sau moduri de trai care nu seamănă cu propria persoană.

Problema este că comportamentele defensive duc adesea la a fi fără grijă și chiar agresiv față de ceilalți. Diferența este presupusă aproape ca un afront. Nu vedeți în ea o oportunitate de a ne îmbogăți, ci o amenințare împotriva a ceea ce suntem. Recunoașterea și regândirea comportamentelor defensive este una dintre cheile asertivității.

Când învățăm să fim aserți, viața devine mai ușoară. Asertivitatea este o capacitate determinantă de a depăși conflictele, cu care ne întâlnim în mod inevitabil frecvent. Învățăm să profităm din plin de ele și să le transformăm într-o oportunitate de creștere.

Asertivitate: importanța cunoașterii cum să spunem că nu putem spune că nu este necesar să evităm sacrificarea bunăstării noastre personale și să fim expuși eventualelor manipulări ale altora. Citiți mai mult "