5 beneficii ale mersului pe jos

În zilele noastre, importanța exercițiilor fizice pentru sănătatea noastră este evidentă. A rămâne activă este una dintre cheile bunăstării noastre, fizice și emoționale. Cu toate acestea, pentru mulți oameni care se înscriu la o sală de gimnastică sau care încep să practice o disciplină sportivă necesită prea mult timp și efort.

Pentru cineva care caută o activitate cu aceste caracteristici, mersul pe jos poate deveni una dintre cele mai bune alternative. Datorită numeroaselor sale beneficii, acest exercițiu fizic simplu este o modalitate foarte eficientă de a ne îmbunătăți sănătatea și bunăstarea. În articolul de astăzi veți afla de ce mersul pe jos poate deveni cel mai bun aliat al dumneavoastră.

Care sunt beneficiile mersului pe jos??

Deși o plimbare nu are atâta publicitate ca și alte tipuri de exerciții, adevărul este acela Este o opțiune foarte valabilă de a da un pic dinamism corpului. Dacă de ridicare nu este un lucru, iar dacă sunteți deja bolnav de cursuri de yoga ... dar doresc să includă beneficiile de exercitare la viata ta, vei fi interesat pentru a afla cum vă poate ajuta pur și simplu să vă plimbați.

1 - Este ușor de efectuat

Unul dintre cele mai mari beneficii ale mersului este, eventual, cât de ușor este să faci acest exercițiu. Nu are nevoie de niciun fel de echipament specializat pentru a face acest lucru, lipsa banilor încetează să mai fie un obstacol. Pe de altă parte, pentru că o plimbare se poate potrivi în orice moment al rutinei noastre, este, de asemenea, un exercițiu valabil pentru persoanele cu puțin timp.

Acest aspect face foarte ușor pentru a face o plimbare un obicei sănătos. De aici, este mult mai probabil ca asta vă veți bucura de exerciții fizice și chiar, văzându-vă în formă mai bună, vă încurajați să încercați alte tipuri.

2 Ajutați-vă să pierdeți grăsimea

Majoritatea oamenilor asociază pierderea în greutate cu exerciții la locul de muncă la rate foarte ridicate, cum ar fi alergarea, înotul sau călărirea unei biciclete. Cu toate acestea, potrivit unor investigații, mersul pe jos poate fi mult mai eficient pentru arderea grasimilor decât alte exerciții mai intense.

Unul dintre principalele motive pentru acest lucru este faptul că, chiar dacă mersul pe jos nu consumă la fel de multe calorii ca și alte exerciții, ne generează, de asemenea, mai puțin foame. Prin urmare, unul dintre principalele beneficii ale mersului pe jos este acela vă permite să pierdeți grăsime fără a vă cere să vă înlocuiți ulterior.

3. Este bine pentru inima

Îngrijirea sănătății cardiovasculare este esențială pentru a vă bucura de o viață lungă și fără probleme. În societățile moderne, Cele mai multe decese premature apar din cauza bolilor de inima. Prin urmare, trebuie să facem tot posibilul pentru a avea grijă de acest important organism.

Cele mai recente studii par să indice că unul dintre principalele beneficii ale mersului este acela reduce tensiunea arterială și trigliceridele. În acest sens, dovezile sugerează că o face mai eficient decât alte exerciții, cum ar fi funcționare sau ridicarea greutății.

4 - Este perfect pentru persoanele în stare fizică foarte proastă

Știm cu toții că îngrijirea noastră este fundamentală pentru a vă simți bine pe un nivel emoțional. Cu toate acestea, uneori suntem neglijați și sănătatea noastră se deteriorează într-o asemenea măsură Poate fi dificil să începi să-l exersezi.

Deci, dacă aveți o problemă care vă împiedică să faci un sport mai intens (cum ar fi dureri articulare și a excesului de greutate foarte mare), mersul pe jos vă poate oferi toate beneficiile de exercitare într-un mod ușor și cu un impact redus la nivelul comun.

Reduceți inflamația

Sigur că până acum știți că sănătatea fizică are repercusiuni directe în bunăstarea noastră psihologică. Cu toate acestea, mulți oameni încă nu cunosc unul dintre cei mai răi dușmani ai fericirii: inflamația fizică.

Inflamația este o stare a corpului nostru produsă atunci când intrăm constant în contact cu elementele pe care le consideră dăunătoare. De exemplu, alcoolul, tutunul sau anumite tipuri de alimente pot determina intrarea într-o stare de inflamare.

Principala problemă cu acest fenomen este aceea este strâns legată de depresie și nefericire. Se consideră că una dintre principalele cauze ale epidemiei de suferință emoțională din lumea occidentală are tocmai o legătură cu inflamația fizică.

Din fericire, unul dintre cele mai importante beneficii ale mersului este acela ajută la reducerea semnificativă a acestei probleme. Acest lucru, adăugat tuturor celor precedenți, face ca mersul pe jos să devină unul dintre cei mai buni aliați ai noștri atunci când vine vorba de a ne simți mai fericiți.

3 activități care se ocupă de creierul dvs. A fost efectuată o investigație asupra creierului și a activității fizice. În ea au fost comparate efectele mersului, întinderii și dansului. Mai mult "