31 modalități de relaxare

Există modalități diferite de deconectare și activități care vă permit să vă relaxați, în timpul weekendului sau în zilele pe care le aveți liber. Probabil că aveți deja unele pe care le practicați și că știți că vă simțiți bine.

Cu toate acestea, sunt sigur că nu vă mai deranjează să mai încorporați nimic. Deci, în acest articol Vă spunem 31 modalități de a vă relaxa, astfel încât să puteți alege pe cea pe care o doriți.

"Timpul de relaxare este când nu ai timp pentru asta."

-Jim Goodwin-

Pentru a avea grijă, trebuie să aveți grijă

Dacă sunteți mamă, tată, rudă sau îngrijitor al unei persoane cu o boală, este esențial să aveți grijă de dumneavoastră. Deoarece cultivarea unui iubit vă poate epuiza motivația.

Mai mult, dacă sunteți o rudă sau îngrijitor al unei persoane bolnave sau sunteți doar o altă ființă umană, cu preocupările și problemele care apar din îngrijirea voastră pe tot parcursul vieții grele, este ușor să ne epuizăm motivația și energia.

Să recunoaștem, viața poate fi foarte frumoasă, dar, de asemenea Problemele apar, sarcinile și câțiva factori care ne fac vulnerabili la stres. Prin urmare, este foarte important să avem grijă de noi înșine.

31 moduri diferite de relaxare

O modalitate foarte eficientă de a avea grijă de tine poate fi relaxarea. Poate că pentru unii, simplul act de relaxare este o sarcină dificilă. Deci, pentru a face mai ușor, vă propunem diferite modalități de a vă relaxa. Alegeți cel care vă place cel mai bine!

1. citit (citirea unei cărți în pat este uneori frumoasă)

2. Somn

3. scrie (ziare, bloguri etc.)

4. ruga. Pentru credincioși, rugăciunea pur și simplu vorbește cu Dumnezeu despre lucrurile care îi deranjează și îi cer să intervină. Rugăciunea nu trebuie să fie o activitate formală.

5. Mergeți la o plimbare în companie, cu câinele sau singur, după cum preferați.

6. trage: cumpărați o cameră bună și fotografiați natura, familia și prietenii.

7. Exercitarea: înot, yoga, mersul pe jos, tai chi, alergare, zumba, aerobic, ciclism, mersul pe jos, gimnastică, Pilates ...

8. Shopping.

9. Ascultați muzică. Muzica veselă poate avea un efect pozitiv asupra dispoziției, în timp ce muzica cu un ritm mai lent poate încuraja sentimentele de depresie. Există însă momente când muzica ritmică inferioară vă poate da un sentiment de pace și liniște.

10. dans: unele clase sunt oferite gratuit în centre sociale, agenții sau săli de sport.

11. Stați lângă un curs de apă, iaz, plajă sau râu.

12. Joaca-te cu câinele sau pisica ta.

13. Uitați-vă la o revistă cu imagini atractive (uita-te la fotografii vă poate oferi un sentiment de bucurie)

14. Uită-te la poze sau viziona videoclipuri de familie care te fac să zâmbești și să-ți amintești.

15. Căutați terapie personală într-un profesionist și descărcați-vă emoțiile.

16. Jocul cu copii sau cu alți copii.

17. Deveniți un mentor pentru tinerii care au nevoie: oferindu-ți timp pentru a-ți lua mintea pentru a-ți păstra propriile nevoi și pentru ai ajuta pe cineva.

18. călătorie: Călătoriile pot implica accesul într-un loc diferit de locurile obișnuite. Călătoriile vă oferă o nouă perspectivă asupra vieții.

19. aromaterapie: cumpărați niște mirosuri de miros dulce și împrăștiați-le în jurul casei.

20. Participați la un grup de discuții on-line (fii atent și sigur)

21. Vezi desene animate! (Poate părea proastă, desene animate se edifică și te poți pune într-un alt mod de a gândi temporar, chiar reluând bucuria pe care ai simțit-o ca un copil când le-ai văzut)

22. Faceți o manichiură, pedichiură, masaj sau o schimbare de aspect. Ai grijă de tine și cu tine vă veți vedea mai frumos vă va face să vă simțiți mult mai bine și vă va relaxa.

23. Du-te pentru un picnic sau gratar cu prietenii sau familia.

24. Petreceți timp cu cineva care vă iubește sau gândiți-vă la ele.

25. Du-te la filme.

26. Du-te la cină cu partenerul sau cu prietenii.

27. Mergând în mișcare (Aveți grijă de sănătatea dumneavoastră, nu uitați).

28. Să fiți în pijamale sau haine pentru a fi acasă toată ziua.

29. Cântați sau zumzăiți (în duș sau în timp ce faci ceva, nu contează dacă ai talent sau nu).

30. Verificați rețelele sociale (Există câteva citate și fotografii minunate, de asemenea vă permite să vă recuperați evenimentele prietenilor, familiei și cunoștințelor dvs. - discutați cu cei care sunt departe sau nu ați văzut mult timp.)

31. Meditația practică.

Eu avansez. Există multe modalități de relaxare. Această listă este doar o compilație a celor mai populare. Deci, dacă mai folosiți, vă încurajez să o împărtășiți cu noi și să o adăugați lalistă.

3 moduri simple de a practica mindfulness în viața de zi cu zi Mindfulness este disponibil pentru mintea ta în cele mai diverse moduri: găsiți-vă, cel care se potrivește cel mai bine modului tău de viață și nevoi. Citiți mai mult "