Desigur, de mai multe ori ați confundat o emoție cu un sentiment deoarece, în practică, experimentăm ambele fenomene în același timp și sunt ușor de confundat. dar Este foarte important să știm care sunt diferențele dintre emoții și sentimente, deoarece modul de a le gestiona este diferit și nevoile pe care le generează nu sunt aceleași.

În acest articol vom discuta pe scurt principalele trei diferențe dintre emoții și sentimente, Obiectivul este că știți cum să faceți diferența între acestea astfel încât să obțineți o inteligență emoțională mai mare, să fiți mai reflectorizați și să evitați regretele. Deoarece emoțiile și sentimentele ne pot duce să facă lucruri care sunt rezultatul „căldură“ de moment, dar dacă facem un efort pentru a identifica și diferenția este mai ușor de modificat (Goleman, 1996).

Cele trei diferențe dintre emoții și sentimente

1. Originea sa automată de origine VS a fost motivată

În timp ce emoțiile își au originea în cea mai mare parte în sistemul limbic și în cea mai primitivă parte a creierului, sentimentele aparțin lobului frontal. Adică, sentimentele sunt rezultatul gândirii abstracte, în timp ce emoțiile sunt înnăscute și determinate genetic ca rezultat al evoluției. De asemenea, deși pare ciudat, există un număr finit sau "maxim" de emoții pe care le putem avea ca animale umane, în timp ce nu există maximum de sentimente.

De fapt, sentimentele (așa cum vom vedea mai târziu) sunt definite verbal, în timp ce emoțiile sunt definite psihofiziologic. Sentimentele au originea în interpretarea cerebrală pe care o facem de evenimente și senzații, în timp ce emoțiile își au originea în răspunsul sistemului nervos al răspunsurilor rapide (simpatic și parasympatic).

"În timp ce emoțiile provin mai ales din sistemul limbic și din cea mai primitivă parte a creierului, sentimentele aparțin lobului frontal".

Sistemul limbic

2. Viteza și viteza cu care apar și se schimbă

Emoțiile sunt caracterizate în principal prin faptul că sunt destul de imediate, ele sunt sistemul de alarmă și supraviețuire a organismului. Odată ce am înțeles ce sa întâmplat și de ce ne simțim într-un fel sau altul, vorbim despre sentimente și nu despre emoții. Pentru a avea sentimentul că este necesar să ne gândim la ceea ce sa întâmplat (să prețuim emoția), să reflectăm asupra modului în care ne-am comportat și astfel să începem să o elaborăm psihologic.

Pe masura ce emotiile se nasc si mor rapid, corpul nostru are un alt mecanism de evaluare si motivatie: sentimente. Sentimentul ar fi ceea ce "rămâne" din emoție. De fapt, Una dintre principalele diferențe dintre emoții și sentimente este că sentimentul se dezvoltă treptat, poate fi schimbătoare și schimbătoare și este prezentă pentru zile, săptămâni, luni și chiar ani.

3. Intensitatea: emoțiile sunt foarte puternice, în timp ce sentimentele sunt "mai moi"

În primul rând, dacă înțelegem că emoțiile sunt principalul sistem de alarmă și motivație cu care ne-am născut, putem înțelege că vor fi foarte intenți și puternici.. Emoțiile fundamentale și universale sunt: ​​bucurie, furie / furie, frică, surpriză și tristețe; ele sunt foarte intense și ne fac întotdeauna să acționăm sau să ne oprim. În acest sens, dacă vom ascuți mult, surpriza ar fi o emoție neutră a cărei funcție este "a fi atent și foarte conștient de ceea ce se va întâmpla".

Dacă ați văzut filmul "Inside out" sau "Inside out", Veți observa cum emoțiile ne obligă mereu să "facem ceva" sau să "nu mai facem asta". De exemplu, tristețea duce la distanțarea ta de ceilalți, izolarea și conectarea cu suferința pe care o ai. Acum bine, sentimentele sunt mult mai variate și lent și ne determină să reflectăm asupra a ceea ce este cel mai bun lucru pe care îl putem face pentru a ne opri senzația de neplăcere sau neplăcută.

În acest moment, este necesar să se sublinieze acest lucru gestionarea emoțiilor neplăcute se realizează prin tehnici de dezactivare și redirecționare a atenției. Pe de altă parte, gestionarea sentimentelor se realizează prin experiențe corective sentimentale, dialogul socratic și reflecția ghidată. Astfel, tehnicile de relaxare și relaxare rapide vă pot ajuta.

"Sentimentele sunt mult mai variate și mai lente și ne determină să reflectăm asupra a ceea ce este cel mai bun lucru pe care îl putem face pentru a ne opri senzația de neplăcut sau neplăcut".

În cele din urmă, putem înțelege acest lucru Deoarece există diferențe între emoții și sentimente, modul de gestionare a acestor experiențe este diferit. În timp ce emoțiile necesită timp liber (de exemplu, nu pentru a crește furie și de control a pierde), sentimentele trebuie să fie auzit și a condus înapoi (ce despre mine? Ce pot face pentru a îmbunătăți situația mea). În orice caz, ambele emoții de reglementare, cum ar fi sentimentele reinterpetación este posibil și ajută să aibă o sănătate psihologică mai bună (Bigman, Sheppes & Tamir, 2017).

4 tehnici pentru emotiile autoreglabile Tehnicile pentru emotiile autoreglabile sunt metode simple care ne ajută să gestionăm ceea ce simțim într-un mod adecvat. Citiți mai mult "