3 chei pentru a dezvolta conștientizarea emoțională

Dezvoltarea conștientizării emoționale înseamnă creșterea abilităților pentru a recunoaște modelele la care emoțiile noastre ajustează. Cu alte cuvinte, pentru a identifica care sunt factorii care ne activează emoțiile, în ce fel o fac și unde această activare ne conduce.

Ființa umană urmează liniile de acțiune, mai mult sau mai puțin stabile, pe tot parcursul vieții. Cu toate acestea, schimbarea este, de asemenea, o constantă. în special, emoțiile noastre Sunt mereu în mișcare. Nu suntem ființe pasive în fața a ceea ce se întâmplă în jur și de aceea păstrăm o mare dinamică internă. Dezvoltarea conștientizării emoționale este, de asemenea, o modalitate de a detecta aceste schimbări.

"Constiinta este vocea sufletului; pasiunile, corpul".

-William Shakespeare-

Obiectivul final este să nu mai fim spectatori pasivi ai ceea ce se întâmplă în lumea noastră interioară. Nici o emoție nu apare sau se risipește din întâmplare. Dacă putem identifica ceea ce simțim și anticipăm modul în care ne poate afecta, cu siguranță vom începe comportamente mai adaptive. În continuare vă oferim trei chei pentru a dezvolta conștiința emoțională.

1. Examinarea motivațiilor

Unul dintre exercițiile care ne ajută să dezvoltăm conștiința emoțională este să examinăm frecvent motivațiile noastre. Se numește motivație acelei forțe care acționează într-o anumită direcție. Atât psihanaliza cât și alte tendințe contemporane ne-au arătat că de multe ori nu știm care sunt motivațiile noastre reale.

Uneori urmărim cu adevărat dorințele cele mai adânci ale ființei noastre. Deci, acționăm în consecință și asta ne dă un anumit echilibru. În alte ocazii, însă, ignorăm de ce optăm pentru o opțiune și nu pentru o altă opțiune. Sau ne gândim într-un fel, dar noi acționăm de la altul. Sau, pur și simplu, ne simțim nemulțumiți de ceea ce facem, fără să știm exact de ce.

O examinare a motivațiilor duce exact la explorarea acestor forțe care ne conduce să acționăm. Este voia sau este frica? Este decizia sau este obiceiul, frustrarea, furia sau altă emoție? Cercetarea prin motivațiile noastre ne face să ne dezvoltăm conștiința emoțională.

2. Înțelegerea folosirii timpului, o cheie a sensibilizării emoționale

Unul dintre cele mai cunoscute elemente ale lumii noastre emotionale este distributia pe care o facem din timp. Aceasta este o categorie abstractă, care oferă indicii valoroase pentru a înțelege realitatea noastră psihologică. Astfel, analizând modul în care gestionăm timpul, dezvoltăm și conștientizarea emoțională.

În mod deosebit, este important să observăm dacă anumite elemente sunt prezente în acel timp de gestionare. Acestea sunt: amânarea, senzația de lipsă de timp și percepția de încetinire în cursul acesteia. Fiecare dintre aceste state ne vorbește despre situații emoționale concrete.

Amânarea ne vorbește de nesiguranță și lipsă de angajament; În plus, uneori, poate semna și o respingere inconștientă a ceea ce este amânat. Sentimentul de lipsă de timp ne vorbește de obsesii și de anxietate. Pasajul lent sugerează prezența melancoliei. Prin urmare, analiza percepției noastre și gestionarea timpului este o sursă valoroasă de informații pentru a ne cunoaște.

3. Reglați tonul emoțional

Unul dintre factorii care ne ajută să dezvoltăm conștientizarea emoțională este identificarea celor mai intense emoții pe care le întâlnim frecvent.. În modul nostru de a fi, unele emoții predomină asupra altora. De exemplu, există cei care își petrec zilele supărat. Altele sunt date pentru a râde de tot sau pentru a se simți deposedate. Emoția care predomină este ceea ce dă un anumit ton emoțional fiecăruia dintre noi.

De multe ori ne "căsătorim" exclusiv cu una din aceste dimensiuni emoționale. Construim o personalitate explozivă, pasivă și teamă, sau prietenoasă cronică și rămânem acolo pentru totdeauna. Fără a ne da seama, uităm cum să ne simțim altfel. Ne obisnuim cu aceste emotii predominante si ajungem sa le facem axa modului nostru de a fi.

Dezvoltarea conștiinței emoționale Este recomandabil să învățăm să reglezăm tonul emoțional. Aceasta este, de a pune o anumită limită la aceste emoții predominante, permițându-le să apară ne-obișnuite Este o modalitate de a explora alte zone ale ființei noastre și de a permite noi senzații și emoții să apară. Aceasta, la rândul nostru, ne face mai conștienți de ceea ce este în noi.

Dezvoltarea conștientizării emoționale ne dă o mai mare luciditate pentru a acționa. De asemenea, acțiunile noastre au un sens mai autentic. Este fără îndoială una dintre aceste sarcini care are ca rezultat o viață mai completă și o personalitate mai sănătoasă.

Sensibilizarea emoțională: ce este și de ce avem nevoie de ea? Conștiința emoțională este trezirea la inteligența emoțională, este primul pas pentru a identifica ceața care există în spatele statelor noastre. Citiți mai mult "