3 chei pentru a nu mai da vina pe tine pentru tot

Thomas Harris, creatorul fricosului Hannibal Lecter, spune că "învinovățirea greșelilor tale asupra naturii tale nu schimbă natura greselilor tale". Expresie care ne invită să reflectăm asupra utilității vinovăției și care ne face să conștientizăm importanța neavând vina pentru tot.

Fiind perfecționiști este bun, dar trebuie să știți cum să găsiți terenul de mijloc. Altfel, perfecțiunea poate deveni o pedeapsă reală prin vinovăție. Cu greu ne vom mulțumi pentru ceea ce facem, deoarece de cele mai multe ori vom găsi un motiv sau un motiv pentru a-l îmbunătăți.

Așadar, putem încerca să ne îmbunătățim slăbiciunile, dar nu la punctul de obsesie. Dacă ajungem la această limită periculoasă, Putem fi consumați cu vină și frustrare. 

"Când tot e vina, nu e vina nimănui".

-Concepción Arenal-

Cum să nu mai faceți vina pentru tot

Nu te mai acuza de tot ceea ce este o practică pe care trebuie să o luăm în considerare. Tot ceea ce se întâmplă cu noi și ceea ce considerăm negativ nu are întotdeauna originea noastră. Trebuie să știți cum să studiem situația în detaliu, astfel încât să putem îmbunătăți bunăstarea noastră personală. Cu toate acestea, în cazul în care am fost, nu este prea important să ne pierdem timpul pentru a ne reaminti că suntem vinovați pentru ceea ce sa întâmplat. mai curând

Dacă nu lăsăm cercul vicios de auto-incriminare constantă, intrăm într-un vortex din care este dificil să plecăm. Așa spune psihologul Arturo Torres, care ne oferă o serie de chei importante pentru a ne opri învinuirea pentru tot ce ni se întâmplă.

Dacă putem să nu mai simțim vinovăția pentru ceea ce se întâmplă cu noi, putem se confruntă cu o atitudine pozitivă și constructivă. Aceasta nu înseamnă că nu suntem conștienți de consecințele acțiunilor noastre și că ignorăm ceea ce sa întâmplat, pur și simplu că îi vom asuma responsabilitatea și vom acționa constructiv, căutând soluții în loc să ne concentrăm asupra problemei. Pentru aceasta, dincolo de citirea acestor chei, este important să ne modificăm comportamentele și modul în care trebuie să ne raportăm la mediul nostru.

Relaționați importanța vinovăției în noi

Putem fi responsabili pentru ceva negativ care sa întâmplat cu noi, dar asta aceasta nu înseamnă că trebuie să ne simțim veșnic vinovați. Este posibil ca sentimentul vinovăției să dureze de-a lungul timpului, dar ceea ce nu putem face este să ne mărturisim în mod continuu. În mod ideal, vom adopta o perspectivă de învățare a ceea ce sa întâmplat și vom evita ca această greșeală să fie reluată.

așa, dacă putem învăța din eroare, vom internaliza lecția și vom relativiza vina. Este inutil să fiți învinuit în mod constant, nici măcar nu are motive să fie sau este logic. În schimb, ne putem întreba ce sa întâmplat și care a fost declanșarea situației care sa înrăutățit sau ce putem face pentru ao îmbunătăți?.

Trebuie să considerăm vinovăția ca un factor de învățare, niciodată ca o condamnare veșnică. Pentru un timp, este normal să vă simțiți rău, dar nu este ceva care ar trebui să dureze pe tot parcursul vieții noastre.

Analiza punctelor forte și a punctelor slabe

Nimeni nu este perfect. Poate sună cliseu, dar este și real. Este convenabil să știm care sunt punctele forte, în ceea ce suntem buni, dar și slăbiciunile noastre, în ceea ce putem să nu reușim mai ușor.

Evident, și vom folosi un alt subiect, nu putem face totul bine, perfect. Aceasta este o realitate pe care trebuie să o acceptăm cât mai curând posibil. Dacă ne amintim acest lucru și știm ce facem bine și ceea ce nu facem, vom ști care este responsabilitatea noastră și ce nu este sau bine, în ce moment trebuie să depunem mai mult efort.

Dacă apare un obstacol complicat și suntem conștienți de el, vom ști cum să îl evităm sau, cel puțin, vom aprecia posibilitățile de acțiune pe care le avem. Acum bine, Dacă nu o facem din mândrie sau încăpățânare, va trebui să ne asumăm responsabilitatea pentru decizia de a nu face nimic pe care l-am luat. 

Reflectați asupra comportamentului dvs. cu ceilalți

Este obișnuit pentru persoanele care au un înalt grad de culpabilitate atitudini de auto-depreciere și devalorizare a lor în fața altora. Tendința lui este de a lua vina frecvent, dar aproape că nu au nimic de a face cu ceea ce sa întâmplat. În acest fel, ei vor accepta orice acuzație de vinovăție care vine de la ceilalți și se vor comporta într-o manieră supusă datorită abilităților lor asertive rare. Aceasta este dinamica obișnuită în acest tip de relație.

Este important să reflectăm asupra a ceea ce sa întâmplat și asupra gradului de responsabilitate al fiecărei persoane care a fost prezentă. În afară de a pune sub semnul întrebării acuzațiile care sunt făcute, deoarece este foarte ușor să intrăm în capcana de a ne învinovăți dacă avem un nivel scăzut de respect de sine și că alții o fac și dacă există un posibil vinovat.

"Luați fiecare vina dvs. și nu va fi nici un vinovat".

-Antonio Porchia-

Opriți-vă să vă blamați pentru că totul poate fi relativ simplu dacă știm cum să-l realizăm. Dacă suntem capabili să analizăm situația noastră particulară, putem detecta problemele și încercăm să redirecționăm situația. așa, Nu este o chestiune de a ne amesteca greșelile, ci de a căuta alternative și de a construi alte căi care ne permit să continuăm să creștem.

Învățați să gestionați vina Sentimentele de vinovăție sunt complexe și intense. De fapt, ei pot ajunge la condiția unei vieți întregi. Învățați să gestionați vina. Citiți mai mult "