3 chei pentru a vă conecta cu speranța

Conectează-te cu hope, that is, Retrăiți credința în posibilitățile noastre Este dificil atunci când urme de ceea ce ne-a făcut să pierdem este profundă. Este un proces care, totuși, trebuie să inițiem, deoarece fără ea este foarte complicat să dezvoltăm proiecte în care ne putem bucura și să ne dezvoltăm. Așadar, amintiți-vă că speranța este tocmai una dintre mâinile care ghidează cârma vieții noastre și fără ea vom deveni, mai mult, o capriciu de circumstanțe.

Să gândim asta o stare emoțională în care speranța este absentă, deoarece toate stările emoționale, prin inerție, vor tinde să rămână. Noi suntem cei care, cu voință și abilități, vom trebui să ne asumăm provocarea de a schimba ecosistemul emoțional care nu vrea să piară pentru a face loc unui nou.

Ceea ce ne face să ne pierdem speranța?

Există multe evenimente care ne fac să ne pierdem speranța: moartea unei persoane iubite, o separare permanentă, pierderea muncii noastre, rezultate proaste într-un test ... În aceste situații, Ceea ce se termină cu speranță este sentimentul lipsei de control, resurse sau aptitudini. Ceea ce strangulează speranța este sentimentul că nu avem resurse sau că vom conta pe ele pentru a realiza ceea ce intenționăm sau pentru a preveni ceea ce ne temem atât de mult.

Următorul pas ar fi elaborarea faptului sau a gândirii într-un mod care să nu deterioreze firul istoriei noastre vitale. Este peste tot dacă nu pot obține ceea ce vreau atât de mult? Este doar un scop care mă definește?

Împotriva acestor întrebări, adevărul este că, așa cum am arătat deja, stările emoționale ale valenței negative tind să fie menținute folosind comportamente, gânduri și, de asemenea, emoții. Astfel, este ușor ca stima de sine să se deterioreze, cu consecințe atât psihologice, cât și fizice.

Ceva care poate afecta, la rândul nostru, sănătatea noastră sau relațiile noastre interpersonale. În plus, este foarte probabil ca o anumită boală să apară sau să ajungem să ne distanŃăm de oamenii care ne pot ajuta.

Ce putem face pentru a ne conecta cu speranța?

Pentru a vă reconecta cu speranța, este important să nu urmați calea auto-distrugerii și încercați să evitați denaturările în evaluările pe care le facem:

Aflați prioritatea

Având o bună prioritate, adesea ne ajută să acceptăm eșecul într-un mod mai sănătos. În acest fel, ceea ce nu acordăm o importanță excesivă nu va condiționa atât de mult starea noastră emoțională. Astfel, este posibil ca eroarea sau imposibilitatea să nu genereze frustrare dacă facem un exercițiu de realism și nu distorsionăm importanța a ceea ce la un moment dat pare să fie în limitele noastre..

Surprinde-te cu pozitivism

Este important să alimentați emoțiile pozitive pentru a evita disperarea. Poate că ploaia sau grindina, dar contextul unei stări emoționale pozitive, planta speranței, va fi mult mai rezistentă la incrimări: eșecuri, imposibilități sau eșecuri.

Recuperați controlul

Când ne simțim fără speranță, tentațiile de a ne lăsa purtate de la sine pot fi foarte mari. Întrebarea este clară, de ce să încercăm atât de tare dacă ajungem să ajungem atât de puțin? Astfel, sentimentul de a nu avea nimic sub control se traduce în neliniște. În aceste momente, este important să ne amintim că, în realitate, da că încă mai avem controlul asupra unei bune părți din ceea ce se întâmplă cu noi.

La ce se traduc acești pași?

În ciuda faptului că sunt elemente importante, este posibil să nu știm de unde să începem să lucrăm. Acestea sunt câteva exerciții simple și utile care ne pot ajuta să ne conectăm cu speranța:

• Lupta împotriva leneșiei: la fel de atrăgător cum pare, contribuie la frustrare. Așa cum ne simțim bine când ne cedăm, ne simțim vinovați pentru că am făcut-o.
• Plasați-vă obiectivele pe hârtie: a se vedea în scris ceea ce vrem să îndeplinim ne va motiva să continuăm. Menținerea unui jurnal sau a scrisului într-o agendă reprezintă alte modalități de organizare a vieții noastre și, prin urmare, a gândurilor noastre.
• Conectează-te cu nature: Evadarea în natură implică deconectarea, de asemenea de la negativ.
• Ascultați muzică care vă aduce pozitivitate: muzica ne afectează enorm, așa că o putem folosi ca instrument de vindecare. Alegeți-l pe cel care vă ridică spiritul.
• Exersați-vă și antrenați-vă corpulÎn acest sens, veți fi, de asemenea, pregătirea minții și relaxarea. Există substanțe legate de fericirea (cum ar fi dopamina sau endorfinele) pe care organismul le secretă în timpul și după exerciții fizice. Aceste substanțe vor ajuta la îmbunătățirea stării de spirit și la îmbunătățirea stimei de sine.
• se sprijină: Asa cum lipsa exercitiului afecteaza negativ dispozitia noastra, la fel si lipsa de somn. Dacă ne odihnim necorespunzător, mintea și corpul nostru vor fi mai puțin agili și predispuși la zi.

Pe scurt, nu este vorba despre schimbarea personalității noastre, nici despre atingerea obiectivelor imposibile. Este vorba despre vă faceți griji despre sănătatea noastră, fizică și psihică, evitând tentația de a alimenta stări emoționale negative. Pe de altă parte, credem că multe dintre ele sunt inevitabile și fac parte din calea naturală către orice scop.

Cum de a recupera speranța? Uneori problemele noastre ne orbesc și ne găsim fără speranță. Pentru a-și recupera speranța este necesar să uităm greșelile noastre și să mergem mai departe. Citiți mai mult "