2 moduri de a fi frumos cu tine

Multe dintre problemele care ne tulbură au o origine comună: lipsa de respect de sine. Datorită tuturor presiunilor externe (la care suntem supuși), propriei cereri de sine și senzației că suntem pierduți și că nu știm ce să facem, putem să ne tratăm prea aspru. Prin urmare, dacă doriți să vă îmbunătățiți starea de spirit, trebuie să învățați să fiți amabili cu voi înșivă.

Compasiunea față de sine este un concept care a apărut pentru prima dată în religia budistă. Fii bun cu al tău, du-te prin copie tonul și generozitatea cu care ați trata un prieten apropiat, în loc să se încadreze în autocritică care într-adevăr nu duce la nimic. Fără a ne da seama, de multe ori, vorbim ca și cum am fi cel mai mare dușman al nostru.

Potrivit investigațiilor în acest sens, pentru a fi frumos cu tine, trebuie să dezvolți trei abilități:

• Autobondad. Se compune din abilitatea de a acționa într-un mod cuprinzător și prietenos cu sine. Acest lucru ar însemna, de exemplu, să ne iertăm în loc să ne blamăm pe noi înșine pentru că a făcut o greșeală.
• Sens al omenirii împărtășite. Acest element, cu un nume atât de special, ascunde, în realitate, o atitudine foarte fundamentală. Consta in a crede ca nimeni nu este perfect si ca toti avem dreptul sa facem greseli. Acest lucru ne ajută să înțelegem că nu suntem nici mai buni, nici mai răi decât ceilalți.
• atenție. Abilitatea de a trăi în momentul de față ne ajută să relativizăm problemele noastre atunci când apar. În plus, ne ajută să fim mai stoici, sporind răbdarea noastră cu noi înșine.

Cum să dezvolți abilitatea de a fi drăguț cu tine însuți?

Acum, că știți ce abilități sunt implicate în auto-compătimire, cu siguranță vă veți întreba cum să le dezvoltați. Și asta este nu este vorba de caracteristicile care sunt instalate în noi la naștere (poate există o pre-instalare, un potențial favorizat de genetică, dar nu mai mult). Deci, a fi drăguț cu tine însuți va cere un efort conștient și o muncă bună.

În acest caz, cercetătorii au descoperit acest lucru Una dintre cele mai bune strategii pentru a dezvolta auto-pacatul este de a avea grijă de calitatea întrebărilor. Ridicarea anumitor aspecte poate schimba punctul nostru de vedere și modul nostru de a acționa. Acest lucru, care este important atunci când vine vorba de a interacționa cu alții, devine fundamental în relația cu noi. Mai jos veți găsi două dintre cele mai puternice întrebări pentru a învăța să fii drăguț cu tine însuți.

"Calitatea vieții tale este egală cu calitatea întrebărilor pe care le întrebi".

-Anthony Robbins-

1- Ce trebuie să fiu bine?

Această întrebare poate părea extrem de simplă, dar majoritatea dintre noi nu o fac în mod obișnuit. În general, suntem atât de îngrijorați de ceea ce trebuie "să facem", încât să uităm de propriile noastre nevoi.

Una dintre ideile distorsionate care ne conduc la acest lucru este asta asociem egoismul cu ceva negativ. Dacă o persoană declară că dorește să lucreze la propria fericire, va primi în curând un aspect suspect. Nu ar trebui să se sacrifice pentru ceilalți? Dar, așa cum a spus Aristotel, îngrijirea pentru sine, departe de a fi rău, este necesară.

Și, pentru a ne putea da altora, mai întâi trebuie să avem ceva de oferit. Gândește-te, cine poate face mai bine? O persoană care este nemulțumită pentru că nu-i pasă de el însuși? Sau, dimpotrivă, cel care se simte bine cu el însuși pentru că are grijă de propriile sale nevoi?

2 - Cum ai trata pe cineva iubit în această situație?

În multe situații, putem deveni cei mai răi dușmani. Nimeni nu ne judecă la fel de mult ca noi înșine sau ne cere atât de mult. acest poate duce la probleme grave de stima de sine, cerând o perfecțiune care este imposibil de realizat. Imaginați-vă că ați discutat cu partenerul dvs. și că începeți să vă copleșiți de vină. În această situație, este obișnuit să spunem lucruri precum:

• "Dacă întotdeauna fac totul greșit".
• "Dar cum pot fi atât de insensibil?".
• "În cele din urmă voi termina singur, ca de obicei"

Data viitoare când vă prindeți să vă gândiți la aceste idei iraționale, imaginați-vă că îi spuneți unei persoane foarte apropiate de dvs. Cum s-ar simți? Crezi că îl vei ajuta cu adevărat?

Dacă răspunsul este nu, De ce te tratezi mai rău decât restul?

concluzie

Tratarea cu pacoste de sine este o abilitate foarte complicata de a dobandi. Chiar dacă ne criticăm pe noi înșine ne poate ajuta să ne schimbăm, să luăm această atitudine la extrem se sfârșește prin a produce mari cantități de suferință. De aceea merită să înveți să fii drăguț cu tine.

Care este următorul pas? Acum că știți aceste două întrebări, Faceți decizia de a le face data viitoare când vă judecați prea aspru. Deși la început vă costă, veți observa cât de puțin vă tratează cu bunătate devine din ce în ce mai naturală.

Ce este auto-mila? Pentru a ne considera victime și pentru a ne practica auto-mila rezultă în imobilitate și defeatism. Citiți mai mult "