11 semne care indică faptul că sunteți prea autocritic

Cei mai mulți dintre noi aspiră conștient să ajungem la cea mai bună versiune pe calea cea bună. În acest sens, un instrument bun pentru a măsura eforturile și realizările noastre este auto-analiza. Nu există nici o îndoială că este admirabil să-ți faci griji să faci lucrurile cât de bine poți și să încerci să fii cea mai bună persoană pe care o poți fi. Acesta este motivul pentru care trebuie să examinăm rezultatele negative și să încercăm să facem mai bine la următoarea ocazie.

Cu toate acestea, deși autoanaliza este o modalitate excelentă de a observa propriul comportament și de a învăța să depășim punctele slabe și obiceiurile noastre rele, ne putem subestima adesea că suntem prea autocritici. În acest sens, aveți un nivel ridicat de autocritică în timp, este în detrimentul succesului și al sănătății mintale bune. Fiind autocritic, suferă excesiv de suferință și încredere în sine. De fapt, este legată direct de stima de sine scăzută și perfecționismul.

A fi autocritică ne afectează în mod negativ stima de sine.

Ești prea autocritică?

Problema apare atunci când ne punem în modul "autopilot" când intrăm pe terenul de autocritică. De aceea este necesar să ne trezim și să realizăm daunele pe care le facem fără să ne dorim. Pentru a ști dacă sunteți prea autocritic, verificați lista următoare. Dacă găsiți prea multe situații de zi cu zi și tipice în dvs., este timpul să transformați situația în jur și să începeți să vă îngrijiți puțin mai mult, mental.

• Nimic nu este destul de bun pentru tine și nu ești destul de bun: Simti ca nu faci niciodata destul de bine? Credeți că lucrurile nu sunt așa cum ar trebui să fie? Crezi că totul din jurul tău este prea scurt, inclusiv pe tine însuți?
• Vă învinuiți pentru fiecare situație negativă: Te simți personal responsabil când se întâmplă ceva rău? Vă asumați repede vina, ignorând alți factori care, deși externi și necontrolați, pot fi corelați cu ceea ce sa întâmplat?
• Ești dezamăgit de tine, chiar dacă eșecurile tale sunt lucruri concrete și specifice: Simți un eșec de fiecare dată când faci ceva greșit? Presupun că sunteți un esec integral de fiecare dată când faceți o eroare sau ceva nu merge bine, ceva concret și specific, care nu afectează mai mult o parte din voi? Nu puteți să vă concentrați asupra comportamentului care a cauzat problema și, în schimb, să generalizați?
• Evitați riscurile: Nu riscați să faceți ceva diferit deoarece simțiți că veți eșua? Credeți că lucrurile vor merge din nou greșit, la fel ca și ce ți sa întâmplat cu alte ocazii? Sunteți convins că cel mai bun lucru, că cel mai sigur lucru este să nu faceți nimic?
•  Evitați să vă exprimați părerea: Ți-e frică să spui ceva stupid, absurd, în afara locului? Crezi că ceea ce trebuie să spui nu interesează? Credeți că ceea ce credeți că nu va fi binevenit sau va fi plictisitor?

• Nu sunteți niciodată mulțumiți de realizările dvs.: Vrei să găsești greșeli din nou și din nou în ceea ce faci? Credeți că dacă nu puteți face ceva excelent, este mai bine să nu faceți acest lucru? Sunteți predispus să vă concentrați asupra defectelor inevitabile, chiar și atunci când rezultatele dvs. sunt pozitive??
• În toate scenariile probabile vedeți fantome: Întotdeauna anticipați cele mai grave scenarii posibile? Este "și dacă ..." modul în care vă puneți toate opțiunile, scoateți și văzând întotdeauna cel mai rău? Este eșecul personal filtrul prin care vă petreceți toate acțiunile viitoare? Te temi de umilință și de eșec, și prețuiești acest lucru mai mult decât succes și succes??
•  Aveți probleme de imagine personală: Ai complexe pe care nu le poți da drumul? Credeți că ceea ce considerați negativ poate afecta pe ceilalți, în modul în care te prețuiesc, în respectul pe care îl au pentru tine? Credeți că imaginea dvs. personală vă împiedică sau vă poate împiedica să progresați profesional și social??
• Vă analizați în mod persistent greșelile, aprofundând vina: Investiți mult timp și energie în analizarea a ceea ce a mers prost și în felul în care sunteți responsabili pentru aceasta, dar fără a trage concluzii care să vă permită să priviți la trecut cu optimism? Ruminate în vinovăție și ceea ce ați pierdut, în ceea ce nu ați făcut, în loc de a analiza posibilele alternative axate pe o dată viitoare?
• Te pui în defensivă în fața comentariilor: Tind să vă simțiți supărat când oamenii vă dau o critică justificată sau constructivă? Reacționați într-un mod exagerat la comentariile altora? Luați comentariile ca ceva personal?

Lăsați deoparte auto-sabotajul care implică auto-critică

Masacrificarea intensă și frecventă este o formă de auto-sabotaj. Adică, prin autocritizare, facem exact opusul a ceea ce este cel mai sănătos pentru noi. De ce o facem atunci? Deoarece face parte dintr-un teritoriu psihologic familial mai larg, unde respingerea, frica sau opresiunea devin un angajament obișnuit, o povară pe care suntem obișnuiți so purtăm.

așa, negativitatea devine un defect emoțional dificil de scăpat. Și așa cum ne este cunoscut, ceva de-al nostru, ne agățăm de el, căutăm această negativitate chiar și în modul "autopilot", pentru că fără ea ne simțim dezbrăcați. În acest sens, să depășească auto-critica și, cu ea, sabotajul necesită o mai mare conștientizare a noastră înșine. De asemenea, este necesară reformularea dialogului nostru intern, a ceea ce se întâmplă, în noi și în jurul nostru.

Cum să-ți bați criticul interior Criticul interior este acea voce care ne atacă cu gânduri negative și care pune la îndoială capacitățile și obiectivele pe care le propunem. Provocați-vă vocea auto-distructivă pentru a trăi viața pe care doriți să o trăiți! Citiți mai mult "