Cele 14 beneficii ale dușului cu apă rece

În majoritatea oamenilor, gândirea despre duș evocă senzații plăcute. Această imagine iconică și plăcută va dispărea imediat dacă adăugăm detaliile că dușul în cauză este cu apă rece.

Cu toate acestea, o mulțime de oameni dau în mod intenționat un duș cu apă rece dimineața, care le eliberează și le pregătește pentru a doua zi. Acest lucru se datorează faptului că, așa cum știu deja majoritatea oamenilor, contactul cu apă rece are avantaje multiple pentru corpul nostru. În acest articol vom vorbi exact despre acest fapt: despre beneficiile dușului cu apă rece, și de ce acest obicei ar trebui să fie încorporat în rutina noastră.

• Ați putea fi interesat: "Ce este de preferat, duș dimineața sau noaptea?"

14 beneficii de duș cu apă rece

Deși este o stimulare aversiv, în principiu, pentru marea majoritate a oamenilor, faptul dușurile cu apă rece implică o serie de avantaje și efecte pozitive asupra organismului nostru și psihicul nostru. Unele dintre aceste beneficii pot fi observate imediat după contactul sporadic cu apă rece, dar alte beneficii vor fi mai puțin vizibile decât dacă există un obicei sau o anumită regularitate.

1. Mintea și corpul clar și activ

Efectul principal pe care îl vedem direct când dușim cu apă rece este faptul că ne activează și ne curăță. Receptorii termici și neuronii aflați în piele sunt activi pentru a trimite un mesaj de avertizare către restul sistemului, generând un răspuns din partea corpului sub forma unei activări generalizate la rece. Este o reacție firească la nevoia organismului de a menține homeostazia sau echilibrul intern la nivelul temperaturii.

2. Îmbunătățește circulația

Expunerea la apă rece are repercusiuni pozitive la nivelul cardiovascular: în frig rata noastră cardiacă crește, iar vasele de sânge se contractă. Sângele călătorește cu viteză mare și încărcat cu oxigen în organele și mușchii principali, îmbunătățind circulația în aceste zone. În acest sens Se recomandă alternarea dușurilor reci și a altor persoane cu apă fierbinte (care ar face fluxul sanguin mai ușor pe suprafața pielii).

Cu toate acestea, prudență trebuie să fie oameni care sufera de o forma de boli de inima si boli cardiovasculare, deoarece contracția vaselor de sânge și creșterea frecvenței cardiace poate fi dăunătoare dacă este cazul.

3. Creșteți capacitatea de atenție

Activarea sistemului nervos este un alt beneficiu al dușului cu apă rece, care stimulează secreția anumitor neurotransmițători ca și noradrenalina care ne face capabili să fim atenți și sănătosi.

• Poate că sunteți interesat de: "Tipuri de neurotransmițători: funcții și clasificare"

4. Îmbunătățiți-vă starea de spirit

Dușul cu apă rece are efecte semnificative asupra dispoziției. Și este faptul că șocul termic cu apă rece cauzează producerea de noradrenalină în creier, care va genera în cele din urmă o mai mare activare și o ușoară îmbunătățire a dispoziției, ameliorarea stresului și a anxietății. Alte studii indică faptul că determină, de asemenea, scăderea nivelului de cortizol.

5. Creșteți oxigenarea

Când corpul nostru vine în contact cu apă foarte rece, începem imediat să accelerăm respirația. Acest lucru este legat de modificarea menționată anterior și accelerarea cardiovasculară. Corpul are nevoie de o cantitate mai mare de energie pentru a face față frigului, ceea ce înseamnă accelerarea achiziției de oxigen. așa, crește nivelul de oxigen al corpului nostru, precum și ritmul cu care circula sângele prin corp.

6. Accelerează metabolismul

După cum sa arătat mai sus, în prezența frigului corpul nostru va începe să solicite energie pentru a menține temperatura internă la niveluri adecvate. Pentru aceasta, aceasta generează o accelerare a metabolismului, consumând resursele stocate în organism. Consecința este aceea a expunerii la frig începem să ardem zaharuri și grăsimi pentru a menține temperatura corpului la niveluri acceptabile.

7. Activați sistemul imunitar

Activarea sistemului generalizat și metabolism accelerare a apei generate promovează activarea si imbunatatirea sistemului imunitar, care este mai pregătit să lupte împotriva infecțiilor și agresiunilor externe asupra eliberare cât mai multe celule albe din sânge.

8. Îmbunătățește libidoul și calitatea și cantitatea de spermă

Fertilitatea este un alt aspect care este influențat de faptul că se face duș cu apă rece. Frigul stimulează secreția de testosteron, care pe termen lung are un efect asupra libidoului și a reacției sexuale.

9. Deflectă și ameliorează durerea

Este obișnuit ca, atunci când ne dăm o lovitură și avem un fel de inflamație, folosim frigul pentru ao micșora (de exemplu, cu o pungă cu gheață). Acest efect se datorează faptului că celulele care înconjoară zona afectată necesită o cantitate mai mică de oxigen cu frigul, reducând umflarea zonei afectate. Dusurile cu apă rece au același efect (deși în acest caz întregul corp este expus la frig). De asemenea, permite ameliorarea durerilor musculare sau chiar a durerilor de cap.

10. Îmbunătățește somnul

Un alt beneficiu al dușului cu apă rece este în vis. Deși faptul de a supune unui duș de apă rece ne face clar, cu trecerea zilei facilitează că, așa cum ne-am tensionat, corpul nostru se poate relaxa. Sa observat că facilitează concilierea somnului și îmbunătățește calitatea acestuia.

• Poate că sunteți interesat: "Sfaturi pentru a dormi bine și pentru a depăși insomnia"

11. Promovează o mai bună diureză și funcționarea renală și limfatică

Rinichii și sistemul limfatic îmbunătățesc, de asemenea, funcționarea lor cu frig, permițând o mai bună expulzare a elementelor toxice și a deșeurilor organismului nostru.

12. Creșterea productivității

Beneficiile dușului cu apă rece dimineața, luând în considerare efectele descrise mai sus, includ, de asemenea o creștere a nivelului de activitate mentală pe care persoana o va putea să o facă și o creștere a productivității acestora.

13. Beneficii în piele și păr

Persoanele care mănâncă în exces pierd adesea protecția naturală care acoperă și protejează pielea sub formă de grăsime, mai ales dacă o fac cu apă fierbinte. Pe termen lung, pot usca pielea și părul. Apa rece, pe de altă parte, nu generează această pierdere de grăsime a pielii și de asemenea Permite tonarea pielii atunci când este întinsă. De asemenea, previne căderea părului și generează o luminozitate mai mare.

14. Întărește stima de sine și auto-control

După cum am spus, cei mai mulți oameni găsesc un stimul mai mult sau mai puțin aversiv în apă rece. Acesta este motivul pentru care se face duș cu apă rece poate fi experimentată ca o mică provocare sau provocare de depășire, care, în cele din urmă, generează un sentiment mai mare de auto-control, auto-eficacitate și stima de sine.