18 remedii naturale pentru calmarea anxietății

Senzația de anxietate este o reacție normală a ființelor umane în situații de stres sau incertitudine. De fapt, noi toți, la un moment dat în viețile noastre, le-am simțit simptomele.

Cu toate acestea, în ciuda reacției adaptive, Uneori poate interfera cu buna funcționare a vieții oamenilor și poate crea un mare disconfort.

In cazurile mai severe, adică cele în care persoana suferă o tulburare de anxietate, aveți nevoie pentru a vedea un specialist în psihologie pentru a învinge cu succes această problemă.

• Articol asociat: "6 tratamente eficiente împotriva anxietății"

Remedii naturale pentru calmarea anxietății

În situațiile în care anxietatea nu este o problemă serioasă (deși este enervantă sau incomodă), este posibil să beneficiezi de unele remedii naturale pentru relaxare. De asemenea, aceste remedii pot fi utile în cazuri mai severe, atâta timp cât participați și la sesiuni de psihoterapie.

Dacă doriți să lăsați în urmă medicamente care conțin substanțe chimice și doriți să aflați ce sunt aceste antidoturi naturale, în următoarele rânduri veți găsi o listă care vă poate ajuta să vă calmați anxietatea.

1. Ceaiul din Valerian

Valerian este o plantă originară din Europa și Asia și a fost folosită de mii de ani ca remediu pentru diferite afecțiuni. Se crede că rădăcina valeriană are un impact asupra disponibilității neurotransmitatorului GABA în creier.

GABA este principalul neurotransmițător inhibitor al sistemului nervos și este responsabil de inhibarea activității neuronilor cerebrale. GABA promovează relaxarea și reduce nivelul de stres.

• Puteți afla mai multe despre acest transmițător în articolul nostru: "GABA (neurotransmițătorul): ce este și ce funcție joacă în creier"

2. Ceaiul verde

Deși ceaiul verde este un stimulent, Unele studii au arătat că este benefic pentru anxietate. În principal pentru că stimulează neurotransmițătorii creierului care induc relaxarea, datorită L-theaninei.

În plus, această substanță ajută la stoparea ritmului cardiac și a tensiunii arteriale în creștere. Un studiu a aratat ca oamenii mai predispuse la subiecții anxietate au fost mai relaxat atunci când se iau 200 miligrame de L-teanina.

3. Yoga

Yoga prezintă o serie de beneficii psihologice în plus față de cele fizice. Practica dvs. are un impact pozitiv asupra stresului și a anxietății, După cum a fost confirmat de un studiu realizat de Thirthalli și Naveen (2013), acesta reduce nivelurile de cortizol, un hormon care este eliberat ca răspuns la stres. Prin practicarea yoga putem reduce nivelul acestui hormon pentru a reduce stresul și, prin urmare, anxietatea.

• Articol relevant: "Cele 6 beneficii psihologice ale yoga"

4. Balsam de lămâie

Această planta a fost folosită încă din Evul Mediu, deoarece este eficientă pentru a trata somnul, nervozitatea și anxietatea. Este o infuzie digestivă și are originea în Europa Centrală. Cu toate acestea, în exces, acesta poate fi contraproductiv și poate provoca mai multă anxietate, deci trebuie să-l luați cu moderatie.

5. Root Licorice

Ea funcționează ca o alternativă naturală la cortizon, care poate ajuta organismul să gestioneze situațiile stresante, și acționează pentru a normaliza nivelurile de zahăr din sânge, precum și glandele suprarenale, oferind energia necesară pentru a face față stresului. Rădăcina de lemn dulce stimulează lichidul cranian și cerebrospinal și calmează mintea.

6. Kava

Această plantă este un subspecii de mentă și este benefică în reducerea anxietății și a nervozității. Este nativ din Pacificul de Sud, iar studiile arată că este foarte util să liniștiți oamenii. Este, de asemenea, utilizat împotriva insomniei.

7. Tila

Varul este una dintre cele mai consumate perfuzii pentru anxietate. Mulți oameni iau un var înainte de un test important pentru a calma nervii și a fi mai relaxați. Nu este la fel de puternic ca valerianul, dar poate fi foarte eficient.

8 Pasionaria

Această perfuzie acționează ca un anxiolitic și este un tranchilizator și un relaxant care vine din floarea pasiunii. A fost folosită de secole în urmă pentru aztecii pentru efectele sale analgezice și sedative. Este, de asemenea, indicat în cazuri de depresie, deoarece produce o ușoară euforie. Este, de asemenea, utilizat pentru insomnie, dureri de cap sau tahicardie.

9. Craniul

Capul craniului este un remediu foarte eficient pentru persoanele care suferă de anxietate și nervozitate împreună cu tensiunea musculară. Când cineva se simte excesiv de nervos, gura-lupului poate ajuta la relaxarea nu numai de anxietate, dar, de asemenea, tensiunea musculara, care îl însoțește. Poate fi luat ca o perfuzie sau ca o tinctură.

10. Musetel

Musetelul este o perfuzie foarte consumată care nu are numai proprietăți benefice pentru digestie. Această perfuzie conține caracteristici anxiolitice și ajută la reducerea stresului, a anxietății și a insomniei, cel puțin acest lucru indică un studiu în Centrul Medical al Universității din Pennsylvania, din Philadelphia.

11. Hypericum sau plante medicinale

Hipericumul este benefic pentru tratamentul depresiei, Poate restabili echilibrul neurotransmițătorilor care au un impact asupra dispoziției. De asemenea, este benefic și pentru anxietate. Este posibil să o găsiți la orice farmacie și nu este necesară o rețetă pentru ao cumpăra.

12. Rădăcina arctică

Sa dovedit foarte eficient pentru anxietatea care apare ocazional și pentru perioadele de stres. Este o plantă originară din Siberia și este cunoscută pentru proprietățile adaptogene. Un adapogen este un agent fiziologic care crește în mod natural rezistența organismului la stres fizic și emoțional. Această plantă favorizează creșterea activității serotoninei, noradrenalinei și dopaminei.

13. Hamei

Această plantă se caracterizează prin gustul său amar. Este nativ pentru mai multe regiuni din Europa și, după consum, are un efect pozitiv asupra sistemului nervos. Este cunoscut pentru eficacitatea sa in tratarea anxietatii, nervozitatii, stresului, insomniei. În plus, facilitează digestia.

Ceaiul Ashwagandha

Numele său rar este înțeleasă datorită originii sale, deoarece este un ceai indian, care a fost folosit în medicina acelei țări timp de secole.. Ceaiul Ashwagandha promovează sănătatea, curăță mintea, reduce hipertensiunea și combate stresul și anxietatea.

15. Exercițiul fizic

Exercitiile fizice ar trebui sa fie un obicei pe care toata lumea ar trebui sa-l practice deoarece beneficiile sale sunt numeroase. Printre acestea, putem constata că scade nivelul de cortizol din organism, ajută la somn, elibereaza endorfine, care fac sa ne simtim bine si de a reduce nivelul de stres și anxietate.

• Puteți aprofunda acest subiect în articolul nostru: "Cele 10 beneficii psihologice ale exercițiilor fizice"

16. Iarbă Luisa

O altă perfuzie cu proprietăți liniștitoare și tranchilizante și utilă în cazurile de nervozitate și anxietate este Luisa Herb. Această plantă este eficientă pentru acei oameni care sunt mintale în jos. Nu este recomandabil pentru femeile însărcinate sau în timpul alăptării.

17. Meditația

Meditația a fost foarte eficientă în controlul gândurilor anxioase și în calmarea minții. De aceea, în prezent, pentru a trata anxietatea, se folosesc tehnici psihologice precum Mindfulness, care și-au demonstrat eficacitatea în diferite anchete.

• Dacă vrei să înveți să meditezi, nu pierde articolul nostru: "Cum să înveți să meditezi, în 7 pași simpli"

18. Plimbare prin țară și plajă

Una dintre marile probleme ale acestei societăți este ritmul vieții pe care îl avem. Întotdeauna lucrează, se angajează în noi tehnologii ... TAvem puțin timp să ne conectăm cu noi înșine și să ne bucurăm de natura.

O plimbare de 20 de minute de-a lungul plajei sau prin pădure, așa cum este indicat printr-un studiu realizat de cercetătorii japonezi, ajută la reducerea stresului și a anxietății. Mai mult decât atât, ca orice exercitiu de aerobic, mersul pe jos reduce nivelurile de cortizol, fapt confirmat de cercetare publicat in Journal of fiziologice Antropologie și ne face să se simtă mulțumită bune la eliberarea de substante chimice diferite ale creierului, cum ar fi endorfinele sau serotonina.

• Articol asociat: "Cele 10 beneficii ale mersului pe jos, conform științei"