15 beneficii ale renunțării la fumat pentru a renunța la tutun

Marea majoritate a populației știe că tutunul este rău pentru sănătate, conectarea la probleme serioase (printre multe altele), la fel de mult mai mare de probabilitate cardiovasculare cancer pulmonar, o scădere a speranței de viață și probleme respiratorii severe de tip (cum ar fi boala pulmonară obstructivă cronică) și.

Deși chiar și astăzi fumatul este încă văzut social, un număr mare de fumători încearcă să părăsească această dependență periculoasă.

Deși este dificil și la început apare oarecare anxietate, renunțarea pe termen lung este extrem de benefică. Pentru a clarifica unele dintre avantajele obținerii acestui lucru, în acest articol vom vedea 15 beneficiile renunțării.

• Articol asociat: "Tobă rulantă: este mai puțin dăunătoare decât cutia de țigări?"

Fumatul: o scurtă definiție

Înainte de a începe să numiți diferitele beneficii ale renunțării la tutun, poate fi recomandabil să faceți o mică mențiune a problemei cu care ne confruntăm..

Fumatul este definit ca fiind dependența fizică și în special cea psihologică pe care un consumator o manifestă față de tutun și în special față de componenta principală a acesteia, nicotină. Această dependență provine dintr-o obișnuință progresivă la nicotină, corpul fiind utilizat pentru nicotină și care necesită cantități din ce în ce mai mari de prizat pentru a observa aceleași efecte și apar o serie de simptome fiziologice (de exemplu, anxietate)

Dependența de tutun, deși este culturală și de-a lungul istoriei, a fost bine considerată și chiar asociată cu momente de relaxare și socializare, are consecințe grave pentru sănătate atunci când consumul durează ani de zile..

Așa cum am menționat în introducere, aceasta este legată de o scădere a speranței de viață, este de obicei în spatele marea majoritate a cazurilor de BPOC și influențează alte boli respiratorii, devine mai fragilă și vasele sanguine fragile (ceea ce facilitează, de asemenea, probleme cardiovasculare și promovează debutul de accident vascular cerebral), crește nivelul de oboseală a activității fizice, pot genera disfuncții erectile sau malformații la fetușii și legate de ani de la cancer temuta de plămâni. Acestea sunt doar câteva din posibilele repercusiuni pe care întreținerea pe termen lung le poate provoca.

Aceste informații, împreună cu alți factori (care pot afecta, de asemenea, fumătorii pasivi, cum ar fi copii, cheltuielile economice sau capacitatea mai mică de a menține un efort fizic, de exemplu) fac mulți încearcă să renunțe, deși încetarea consumului de obicei generează simptome de retragere, cum ar fi dorința de consum, anxietate și iritabilitate.

• Poate că te interesează: "Dependență: boală sau tulburare de învățare?"

Oprirea fumatului: beneficiile încetării utilizării

Cunoscând avantajele de a lăsa un fumător pentru un fumător, legate în principal de încetarea sau reducerea riscurilor sau efectelor consumului de tutun, pot contribui la vizualizarea obiectivului ca fiind ceva de dorit. Este important să rețineți că aceste beneficii s-ar putea să nu fie resimțite în unele cazuri, în care problemele care vor fi permanente au apărut deja..

În continuare vom vedea o săptămână de două ori mai multe beneficii obișnuite.

1. Recuperarea ritmului cardiac normal și a tensiunii arteriale

Acest efect este probabil unul dintre cele mai rapide care apar, deoarece apare la douăzeci de minute de non-consum. Există, de asemenea, o îmbunătățire a capacității pulmonare și a circulației deja în prima lună, iar în ambele cazuri, îmbunătățirea crește odată cu trecerea timpului până la atingerea normalității.

2. Speranța de viață revine puțin câte puțin la normal

Comparativ cu un nefumător, cineva cu dependență de tutun își reduce speranța de viață în funcție de consum și de momentul în care începe să facă acest lucru. specific, lăsând-o înainte de 30 de obicei presupune o speranță de viață cu zece ani mai mare decât cei care continuă să facă acest lucru, în timp ce în carantină, media ar fi la nouă, la cincizeci la șase și la șaizeci la trei.

3. Riscul de cancer este redus

Probabil cancer pulmonar este boala cu care fumatul a fost cel mai frecvent asociat cu fumatul. În plus, un altul dintre cele mai frecvente la fumători este traheea. Acestea și altele, cum ar fi vezica urinară, pancreas sau gură, vor vedea cum încetarea consumului reduce în timp probabilitatea de apariție a acestuia, înjumătățind la zece ani.

4. Capacitatea pulmonară recuperată

Deși unele dintre daune nu vor fi niciodată inversate, cum este cazul speranței de viață, o parte din capacitatea pulmonară se va recupera cu trecerea anilor fără fumat.

Câte puțin, bronșita tipică și răceala sunt reduse (deși la începutul abandonului de tutun tinde să fie tuse mai mult decât înainte, deoarece corpul încearcă să elimine mucusul din plămâni), pe lângă măriți timpul în care puteți continua să faceți exerciții fizice. Oboseala scade de obicei din prima lună, în concordanță cu recuperarea progresivă a capacității pulmonare.

5. Riscul bolilor coronariene și cerebrovasculare este redus

O altă cauză a celor mai frecvente cauze de deces la fumători este boala coronariană, ceea ce va scădea treptat odată cu trecerea timpului fără consum. Deja în primul an riscurile sunt reduse la aproape jumătate, iar la cincisprezece ani fără fumat se estimează că riscul de coronar este deja similar cu cel al unui nefumător.

În același mod, probabilitatea de accident vascular cerebral este redusă la normal (într-o perioadă care poate varia între cinci sau zece ani, în funcție de fiecare caz). De asemenea, scade riscul reapariției evenimentelor coronariene.

6. Îmbunătățește sistemul imunitar: mai puține șanse de îmbolnăvire

Ca regulă generală, sa observat că fumătorii tind să se îmbolnăvească mai des decât cei care nu au, fiind capabili, de exemplu, să preia mai multe infecții mai ușor. Și asta este Tutunul agravează funcționarea sistemului imunitar. Odată cu trecerea timpului fără consumul ex-fumător, capacitatea acestui sistem de a se apăra de agresiuni și de elemente dăunătoare va crește din nou până la normalitate.

7. Mirosul și gustul revin la normal

Una dintre schimbările care știu, probabil, care fumează este faptul că, treptat, se va pierde competențe în ceea ce privește percepția olfactivă și gustativă, deoarece sistemul nervos va pierde funcționalitatea cu un consum. din fericire, cu câteva zile de abstinență, aceste simțuri revin la funcționarea normală.

8. Reduce riscul de leziuni, oase rupte și probleme musculare

Deși este posibil să nu fie bine cunoscut, faptul că fumătorii au o tendință mai mare de a suferi fracturi și oase rupte sau leziuni musculare și, la rândul lor, durează mai mult să se recupereze. Același lucru se întâmplă și cu leziunile chirurgicale. Renunțarea la fumat nu poate restabili structurile deteriorate, însă poate reveni la normal rata de recuperare a țesuturilor.

9. Mai puțin amețeli și dureri de cap

Deși nu apar la toți oamenii, nu este mai puțin frecvente fumătorii foarte regulate, pot suferi de amețeli și dureri de cap cauzate de îngustarea și fragilitatea vaselor de sânge a crescut la nivelul creierului, precum si cel putin cantitatea de oxigen care ajunge aceasta.

Cei care renunță la fumat sunt susceptibili de a avea inițial o creștere a acestor simptome, dar în funcție de nivelurile de oxigen care ajung la creier sunt imbunatatite aceste probleme vor fi reduse progresiv.

10. Contribuie la îmbunătățirea sexualității

Se știe că fumatul poate genera o scădere a capacității erectile la bărbați, ceea ce poate fi inversat până la punctul de recuperare a capacității erectile uzuale (deși va depinde de fiecare caz). Și nu numai în erecția însăși, ci și dorința și satisfacția obținute în timpul actului sexual mai mare la ambele sexe prin faptul că nu este fluxul sanguin și oxigenarea zonelor erogene afectată de efectele vasoconstrictive ale nicotinei.

11. Favorizează fertilitatea

Un alt efect posibil al fumatului este înrăutățirea și pierderea calității spermei și a spermei, ceea ce face dificilă existența copiilor. În plus, în caz de sarcină, faptul că mama fumează poate face mai ușor pentru ei să apară alterări și malformații la nivelul fătului, precum și avorturi spontane. Renunțarea la fumat scade riscul.

12. Piele și dinți mai sănătoși

Tutunul are, de asemenea, un efect advers asupra pielii, generând îmbătrânirea prematură a pielii. De asemenea, proteza este afectată, favorizând apariția unor probleme precum tartru și pirooră și colorarea dinților. În timp ce această privință problemele care au apărut deja de multe ori nu dispar (deși de obicei recuperează luminozitatea pielii și elasticitatea), fumatul va opri preveni reliefare.

13. Un efect asupra economiei

Deși nu are un efect direct asupra sănătății, presupune și renunțarea încetarea unei cheltuieli obișnuite și constante, pe lângă creșterea din ce în ce mai mare (cum ar fi creșterile de preț).

14. Consolidarea stimei de sine si a auto-eficacitatii

Lăsând o dependență precum cea a tutunului este ceva care poate fi extrem de greu pentru cei care suferă de ea, deoarece atît trupurile, cît și mințile lor s-au obișnuit să lucreze cu doze constante de nicotină. A avea succes atunci când o părăsiți, necesită o constanță și o forță care, în cazul realizării obiectivului final, poate fi încurajată o îmbunătățire a stimei de sine și încrederea în propriile posibilități.

• Poate că sunteți interesat: "10 chei pentru a crește stima de sine în 30 de zile"

15. Beneficii pentru alții

Nu numai cele de sanatate este favorizat de renunțarea la fumat, dar, de asemenea, mediul imediat de obicei va fi mai puțin probabil să sufere unele probleme de sănătate derivate din starea sa de fumător pasiv.

Referințe bibliografice:

• Societatea Americana de Cancer (s.f.). Beneficiile renunțării la fumat în timp. [Online]. Disponibil la: https://www.cancer.org/es/saludable/mantengase-alejado-del-tabaco/los-beneficios-que-ofrece-dejar-de-fumar-con-el-paso-del-tiempo.html
• Organizatia Mondiala a Sanatatii. (N.d.). Principalele efecte benefice ale renunțării. Tutun fără inițiativă [Online]. Disponibil la: http://www.who.int/tobacco/quitting/benefits/es/.