De ce am probleme cu dormitul cu partenerul meu?

Pentru că unii oameni care stau să doarmă liniștit și plăcut pot deveni o adevărată provocare. După cum știm deja, există multe strategii pe care o persoană cu probleme de somn le poate face pentru a le reconcilia, cum ar fi: hrăniți ușor, opriți telefonul, beți un pahar de lapte cald, meditați, etc. Cu toate acestea, pentru unii oameni, dormitul cu cuplul poate face acest proces și mai complicat, chiar dacă nu ați avut probleme de somn înainte și că acest lucru se întâmplă doar atunci când dormiți ca un cuplu. Indiferent de cazul dvs., există mai multe motive care pot interveni, astfel încât să nu puteți dormi așa cum doriți. De aceea, în acest articol din Psihologie-Online, vă vom anunța care sunt principalele motive care pot răspunde la întrebarea "de ce mă costă să dorm ca un cuplu" și să vă dați câteva sfaturi pentru a vă îmbunătăți situația.

1. De ce nu pot dormi cu partenerul meu? 6 motive posibile
2. 5 sfaturi pentru a vă obișnuiți să dormiți împreună
3. Terapia psihologică dacă nu puteți dormi cu partenerul

De ce nu pot dormi cu partenerul meu? 6 motive posibile

1. Au diferite rutine și / sau programe înainte de a dormi. Unul dintre motivele principale pentru care ați putea avea probleme de a dormi cu partenerul dvs. este că vă duceți la culcare în momente diferite, de exemplu, puteți merge la culcare cu 1 oră sau mai multe ore înaintea partenerului dvs., că începeți să intrați într-un vis mai profund când auziți că intră în cameră, deschide sertarele, intră în pat etc. Acest lucru va provoca mai multe conflicte mai ales atunci când ați avut deja probleme de somn înainte, vă treziți și este greu să vă întoarceți la culcare. Un alt exemplu poate fi ca partenerul tau este obișnuit să se întindă și să ma uit la televizor, chiar înainte de a adormi și vice-versa, o situație care poate fi destul de incomod pentru ambele, printre multe alte lucruri pentru partenerul tau sunt indispensabile pentru a dormi, dar pentru tine ele sunt opusul.
2. Că partenerul tău nu se oprește. Este posibil ca partenerul dvs. să fie unul dintre oamenii care au tendința de a face multe mișcări și schimbări în pozițiile de postură în timp ce încă mai dorm, ceea ce poate fi destul de inconfortabil pentru tine.
3. Discutați înainte de culcare. Există cupluri care tind să vorbească despre lucruri care nu păreau potrivite pe parcursul zilei sau săptămânii când se culcă. Făcând acest lucru provoacă lupte și argumente pentru a apărea, ceea ce este destul de contraproductiv atunci când scopul este de a dormi bine. Oamenii care fac acest lucru adorm adesea destul de înălțați de furia pe care au avut-o, ceea ce îi determină să aibă o activare a corpului, ceea ce face foarte dificil să se culce.
4. Lipsa încrederii față de cuplu. În multe ocazii, când nu există încredere reală în cuplu și sunt în mod constant îndoieli în legătură cu aceasta, pot apărea probleme legate de somn. A dormi lângă o altă persoană este o situație foarte privată și nu cu nici o persoană poate adormi în același mod, așa că avem încredere în persoana cu care dormim, cu greu vom putea să ne odihnim în liniște.
5. Nu are suficient spațiu. Această problemă se poate datora faptului că patul în care dormiți este pur și simplu prea îngust pentru voi și nu vă permite să dormiți mai confortabil. Cu siguranță, unul invadează constant spațiul celuilalt, ceea ce împiedică confortul ambelor.
6. Probleme cu cuplurile. Când aveți în mod constant probleme cu cuplu, pentru că există multe dezacorduri, trădări, minciuni, discuții, etc., acest lucru provoacă o senzație de disconfort general, cu acea persoană, în afară de stres si anxietate pe care noi pur și simplu le avem . Senzația de anxietate, stresat și incomod cu cuplul contribuie mult la apariția problemelor de somn.

5 sfaturi pentru a vă obișnuiți să dormiți împreună

După ce ați răspuns la întrebarea dvs.: "¿De ce am probleme cu dormitul cu partenerul meu? și după ce am analizat care sunt posibilele motive pentru care se întâmplă acest lucru, vă vom oferi câteva sfaturi care pot fi de mare ajutor, astfel încât să puteți obține un somn bun împreună cu partenerul dvs.:

• Evitați să discutați cu partenerul dvs. în pat. Acest aspect este foarte important dacă doriți să aveți un somn liniștit și odihnitor, este ca un fel de normă pe care ambii trebuie să aveți clar. Dacă există lucruri importante despre care trebuie să discutăm cu partenerul nostru și despre care credem că poate genera un tip de conflict, este esențial să alegem un moment al zilei care nu este dimineața sau noaptea. Este esențial să putem avea un somn liniștit și odihnitor, pentru că, dacă nu, a doua zi ne vom simți destul de obosiți și nivelele noastre de stres și anxietate vor crește exponențial. Dimineața, este important să aveți grijă și de acest aspect, deoarece este esențial să începem ziua cât mai pozitivă, ceea ce influențează starea noastră de spirit pe tot parcursul zilei.
• Încearcă să-ți reconciliezi programele și rutinele de noapte. Aceasta ar trebui tratată cât mai mult posibil, pentru că, deși știm că uneori aceasta poate fi o sarcină foarte dificilă, cu puțin efort poate fi îmbunătățită. De exemplu, dacă partenerul dvs. este folosit pentru a asculta televizorul sau radio înainte de a adormi, puteți alege să o faceți cu o pereche de căști, să mergeți într-o altă cameră și apoi să vă întoarceți doar la somn etc. Cazul este de a încerca să intervină cât mai puțin posibil în visul celuilalt.
• Așezați o pernă în mijlocul ambelor. În cazul în care partenerul tau nu se oprește trecerea dintr-o parte în alta toată noaptea, puteți alege pentru a pune o perna ca un fel de barieră, care împarte suprafața fiecărei și pentru a evita, în măsura în care este posibil, că există atât de multe șocuri incomode între ambele. În prezent, unele cupluri au optat, de asemenea, să doarmă în paturi separate deoarece consideră că este mai confortabil.
• Meditează împreună. Meditația este un instrument excelent care vă poate ajuta cu problemele de somn. Faptul că începi să meditezi alături de partenerul tău nu va favoriza numai faptul că amândoi puteți dormi mai bine, dar și va întări legătura și, prin urmare, unirea, iubirea și încrederea vor fi întărite mai mult. ambele. Acest lucru nu se întâmplă doar cu meditația, de asemenea cu orice altă activitate pe care o faceți împreună.

Terapia psihologică dacă nu puteți dormi cu partenerul

Dacă aveți o mulțime de probleme cu partenerul dvs. în mod continuu, simțiți că nu le puteți rezolva singur și / sau dacă aveți mai multe probleme în a dormi cu partenerul dvs. și nu ați reușit să rezolvați această situație, este recomandabil să participați terapia psihologică.

În terapia psihologică veți lucra cu toate aspectele legate de acel disconfort pe care îl simțiți când dormiți cu partenerul. Psihologul, de asemenea, se ocupe de a vă ghida, astfel încât să puteți rezolva alte probleme (în cazul în care ar putea avea) și, de asemenea, că puteți consolida obligațiuni și de a construi încrederea în relație. Amintiți-vă că o relație bună nu este una lipsită de probleme, dar una care face tot posibilul pentru a le rezolva și cu experiență învață să o facă mai bine și mai bine. Deci, mai degrabă decât să se concentreze asupra problemelor care apar, încercați să vă concentrați mai bine asupra soluțiilor posibile și să continuați să creșteți și să învățați ca un cuplu și, mai presus de toate, ca o persoană.