Lipsa de comunicare în cauzele tânărului, simptome și soluții

Dragostea este proiectul în care omul investește mai multă energie și motivație pentru a avea succes, dar ... , ¿de ce uneori nu reușește?, ¿De ce uneori avem sentimentul că partenerul nostru devine străin și că avem tot mai puțin în comun cu ea? lipsa comunicării este unul dintre motivele cele mai frecvente pentru care este solicitat ajutorul psihologic. Aproximativ 80% dintre persoanele care merg la terapia cuplurilor explică faptul că au o comunicare deficitară, că au încetat să înțeleagă și că luptele au devenit mai frecvente. “Aproape că nu vorbim, nu știu ce să spun”, “de fiecare dată când avem mai multă tăcere”, “Nu mai vorbesc despre munca mea, deoarece cred că nu mă va înțelege”... ¿Cine nu a simțit, într-un anumit moment, acest lucru?

În acest articol despre psihologie online vorbim cauzele, simptomele și soluțiile lipsei de comunicare în cuplu.

1. Cauzele lipsei de comunicare în cuplu
2. Cum este o relație de cuplu fără comunicare?
3. Cum de a îmbunătăți comunicarea în cuplu? - soluții

Cauzele lipsei de comunicare în cuplu

Ruth Bebermeyer A scris o poezie care, în opinia mea, reflectă foarte bine lipsa de comunicare:

“Simt că cuvintele tale mă condamnă, că mă judecă și că mă separă de tine, dar înainte de a pleca, trebuie să știu dacă asta vrei să-mi spui. Înainte de a mă ridica în apărarea mea, înainte de a vorbi rănită sau speriată, înainte de a ridica zidul de cuvinte, vreau să știu dacă am auzit cu adevărat. Cuvintele sunt ferestre sau ziduri, ne condamnă sau ne eliberează.”

Dacă suntem într-o relație în care comunicarea este afectată, primul lucru pe care ar trebui să-l facem este să ne întrebăm cum am ajuns la acest punct. Robert J. Sternberg propune câteva cauze care explică de ce nu există comunicare în cuplu:

• Poate că atât partenerul nostru cât și noi am dobândit obiceiul de a nu vorbi prea mult sau de a împărtăși și de a discuta despre chestiuni pe care le considerăm importante.
• Nu este posibil să doriți să-și exprime emoțiile noastre partenere și sentimente de teama reacției de acest lucru, deoarece acestea sunt chestiuni sensibile, cum ar fi îndoieli cu privire la relația, unele critici cu privire la comportamentul său, ceva ce nu-mi place asta ... asa ca taci , pe termen scurt este mai benefic, deoarece vom evita o luptă.
• O altă cauză ar fi să credem că ceea ce vom spune partenerului nostru nu va părea important sau bun, că nu ne va înțelege direct, așa că am ales să nu-i spunem.

Alți factori care pot afecta comunicarea dintre parteneri poate fi: anii de relație, prezența copiilor (astfel încât să nu mai vorbim despre noi înșine să le dea toată atenția copiilor noștri), munca de stres , ritmul vieții și lipsa timpului liber să îl împărtășim exclusiv cu partenerul nostru.

Cum este o relație de cuplu fără comunicare?

Diverse autori precum Juan Capafons, Mª Dolores Sosa sau Jacques Salomé și Sylvie Galland, propun o serie de procese pe care cuplurile cu comunicare disfuncțională efectuează:

1. Suntem mai sensibili la informațiile negative, adică acordăm mai multă atenție criticilor decât zece complimente pe care partenerul nostru le dedică.
2. Noi practicăm inferențele: “Am presupus că vrei să spui ... ”, “Credeam că nu-ți pasă”, “Credeam că nu mă mai iubești”... tragem concluzii fără ca partenerul nostru să ne ofere informații.
3. Proiectăm propriile noastre dorințe și gusturi față de cuplu: “Am crezut că vrei să mergi pe teren duminică”.
4. Ne interpretăm greșit limbajul nonverbal. Înseamnă că deducem informațiile printr-un gest, o privire, o față ... care face partenerul nostru.
5. Practicăm un număr mai mare de comportamente verbale negative, cum ar fi tachinarea, plângerea, lipsa de respect, folosirea unui ton ridicat de voce, critici excesive ...
6. Am dedicat foarte puțin timp (sau aproape nici unul) pentru a asculta cuplul. Preferăm să o convingem de opinia sau ideea noastră mai mult decât să ascultăm ce vrea să ne spună.
7. Strâns legată de cea anterioară este aceea pe care suntem mai conștienți de ceea ce vom spune decât ceea ce vrea partenerul să ne spună.
8. Mândrie și resentimente. După ce nu a rezolvat problemele anterioare, sentimentele de răzbunare sau furie și dorința de a rămâne peste partenerul nostru, face comunicarea slabă. Aceste procese determină deteriorarea relației noastre, devenind un accent de nefericire manifestat de multe cupluri în consultare.

Cum de a îmbunătăți comunicarea în cuplu? - soluții

Recuperarea unei comunicări sănătoase este posibilă și bucurându-se din nou de o conversație cu cuplul este ceva ce poate fi practicat din nou. Există o serie de “facilitatori de comunicare” că dacă le punem în practică, vom vedea cât de puțin câteodată dialogul și relațiile noastre se vor îmbunătăți. Acestea sunt următoarele:

• Găsiți un timp și un loc potrivit, Nu vorbiți despre problemele noastre atunci când suntem în supermarket care efectuează cumpărarea sau când conducem sau cu cinci minute înainte de a pleca la serviciu. Trebuie să găsim un timp pentru noi înșine, în care nu suntem supărați și putem exprima ceea ce gândim și simțim încercând să avem cât mai puține întreruperi posibil.
• Emiteți mesaje specifice, Dacă îi cerem partenerului să schimbe un aspect, nu îl putem formula într-un mod abstract, vag și imprecis, de exemplu: “nu ai timp pentru mine”. Același lucru dacă vom emite un mesaj precum: “Aș dori să împărtășim mai mult timp împreună, am putea lua masa de la 10 la 11 când copii dorm și astfel putem să vorbim relaxat”. Acest ultim obiectiv este concret și specific, astfel încât realizarea sa va fi mult mai ușoară și mai accesibilă.
• Fii scurt. Utilizați propoziții scurte și clare. Oamenii care dau Rodeos, tăvălim în convorbire și mai mult, provocând o scădere a timpului abilitățile de ascultare cealaltă persoană, astfel încât partenerul tau nu se poate menține atenția și deconectate de la discursul nostru la un moment dat.
• Ștergeți cuvintele din care de obicei abuzează “mereu”, “niciodată”, “nimic”, “toate”... Este mai recomandabil să folosiți expresii de tipul: “În anumite ocazii ... ” “De obicei ... ”.
• Fiți flexibili și acceptați critici constructive, fie parțială sau totală. Este recomandabil să colectăm o critică pentru a ne îmbunătăți, să o interpretăm ca o modalitate pentru ca relația noastră să fie de o calitate superioară.
• Utilizați limbajul pozitiv, să ne exprimăm dorințele, sentimentele ... de exemplu:”Aș dori ... ”, “Ar fi grozav dacă ... ”
• Acorduri de acoperire, încercați între cei doi pentru a găsi un echilibru: “¿ce crezi ... ?”, “¿și dacă încercăm să facem ... ?”, vom fi capabili să mărim uniunea cu cuplul și complicitatea, precum și sentimentul de apartenență la aceeași echipă (nu suntem dușmani).
• Și în cele din urmă, exprimați ceea ce ne place cu privire la partenerul nostru. Ceea ce nu ne place ceea ce am făcut foarte clar, iar cerințele și taxele, dar am căzut în dragoste cu acea persoană, ceea ce o face specială ... o luăm de la sine și nici nu văd partenerul nostru, și ne amintim pentru noi înșine Este foarte pozitiv să transmitem ceea ce ne fascinează despre cuplul nostru: “Îmi place cum te uiți la mine”, “Îmi place cum mă săruți”, “Îmi plac mâinile”...

Cu dragostea nu este de ajuns, relația trebuie construită zi și zi și unul dintre mijloacele pe care ființele umane trebuie să le exprime și să le primească Iubirea este cuvântul. Partenerul nostru nu este “ghici” și mulți oameni au această idee distorsionată a Iubirii, ei cred că dacă partenerii lor îi iubesc, ei ar trebui să știe dorințele lor și să le anticipeze și să interpreteze că, dacă nu o fac, este pentru că nu le doresc. Aceasta este o greșeală gravă, pentru că dacă nu exprimăm ceea ce vrem și ce nu facem, partenerul nostru nu va ști.

Comunicarea poate deveni un spațiu în care putem exprima, înțelege și împărtăși viața și emoțiile noastre, precum și cele ale partenerului nostru. Ne permite să avansăm, să creștem și să cunoaștem persoana pe care am îndrăgit-o și într-o zi ne-a făcut deosebită.