Depășiți teama de conflict

Mulți oameni evită să se confrunte cu alții din cauza fricii de conflict, de a fi blocați sau chiar ridicol. Dar, fără a se confrunta cu teama de conflicte nu o face să dispară, dar situația devine și mai complicată.

Principala teamă care apare atunci când ne confruntăm cu un conflict este discuția, mai ales atunci când cealaltă persoană sau noi înșine suntem predispuși să ne lăsăm dusi de stres și stres, chiar și de mânie.

Raymond Novaco, profesor de psihologie la Universitatea Indiana, subliniază importanța cunoașterii cum să se confrunte și să recunoască situațiile care au condus la furie. În acest fel, vom învăța să gestionăm mai bine această emoție și să nu-i suferim consecințele. Pe de altă parte, dacă nu ne confruntăm cu aceasta, se va sfârși controlul comportamentului nostru într-un fel sau altul.

Mai întâi de toate, Este convenabil să înveți cum să se ocupe de situații stresante, deoarece acest lucru ne va permite să facem față situației mai calm. Este, de asemenea, convenabil să înveți câteva abilități de bază pentru rezolvarea conflictelor, cum ar fi abilitatea de a comunica și de a asculta, de a recunoaște propriile emoții (conștientizarea emoțională) și abilitățile de negociere și auto-control, printre altele..

Învățarea de a depăși teama de a se confrunta cu alții și de a face față conflictului este fundamentală, astfel încât relațiile, fie că sunt legate de un cuplu, de familie, de muncă, de studii sau de prietenie, sunt sănătoase și benefice pentru toți.

Strategii pentru depășirea fricii de conflicte

Pentru a depăși frica de conflicte și a se confrunta cu o altă persoană atunci când este într-adevăr necesar să se rezolve conflictul menționat, se recomandă utilizarea următoarelor strategii:

1 - Pregătiți-vă pentru a face față problemei reale

Mai întâi de toate, este necesar să se determine ce este adevărata problemă de ao explica în mod clar și pe scurt. Această explicație trebuie să se bazeze pe evenimente reale și trebuie să evite orice element emoțional.

Este foarte important să știm cum să facem diferența între așteptările și ipotezele noastre și ce se întâmplă de fapt. Diferența dintre aceste aspecte ne va permite să clarificăm adevărata problemă.

2 - Spune ce ai de spus, fără să mai vorbim

După ce ați expus problema, nu mai vorbiți astfel încât celălalt să poată răspunde. De multe ori încercăm să ne justificăm și să vorbim mai mult despre cont, care ne ajută să dispersăm și să pierdem calea în care vrem să purtăm conversația.

Performanța este clară, Vă puteți exprima, dar trebuie să încercați să înțelegeți și să-l ascultați pe celălalt. Și mai presus de toate, nu este necesar să folosiți un ton rău. Învățând să ne reglezăm tonul vocii și cuvintele pe care le folosim, ne va permite să ținem sub control situația.

Dacă omiteți informații sau opinii de teamă de conflicte, plasați o barieră între cealaltă persoană și dvs., nu numai că nu vă permiteți să nu cunoașteți totul, ci să împiedicați autenticitatea relației..

3 - Evitați să argumentați și să păstrați calmul

Dacă spui ceea ce trebuie să spui și să asculți ceea ce trebuie spus celălalt, este mai ușor să rezolvi sau să clarifică motivul conflictului. Dacă celălalt își pierde temperamentul și încearcă să argumenteze, Este esențial să stai ferm, ca să nu-ți hrănești mânia și nemulțumirea.

Răspunzând mâniei cu furie va face situația mult mai explozivă. Învățați să vă liniștiți și puteți să meditați cu o mai mare conștientizare și autocontrol, obținând mai multe consecințe pozitive.

4 - Stabiliți care este soluția cea mai potrivită conflictului

Dacă înainte de a te confrunta cu celălalt pentru un conflict știi ce vrei sau descoperi care sunt cele mai bune opțiuni, este mai ușor să rezolvi problema sau, cel puțin, să o rezolvi fără să te cerți și fără a face pe celălalt nervos.

5 - Concentrați-vă pe adevărata problemă a conflictului

... și lăsați totul altundeva. Problemele sunt cel mai bine rezolvate unul câte unul, și nu se amestecă unele lucruri cu altele, în special probleme emoționale sau personale.

Ați experimentat teama de conflict? Acum că știți cum să vă ocupați de această frică, este timpul să o puneți în practică. Nu fugi de această teamă. Faceți-o astfel încât să o puteți depăși.

Fotografie prin amabilitatea lui Hitdelight.

Cele 9 cele mai grave greseli la rezolvarea unui conflict Gestionarea conflictelor nu este întotdeauna ușoară. Vreți să știți ce nu trebuie să faceți dacă doriți să rezolvați o problemă cu alta? Aici vă spun cele mai grave greșeli atunci când rezolvați un conflict. Citiți mai mult "