Eu îmi aleg propriile bătălii

Apărând drepturile noastre, ceea ce credem că este corect sau ceea ce credem că merităm, este funcțional și practic în majoritatea cazurilor. Acest mod de relationare este cunoscut in psihologie ca asertivitate si este de obicei un scop terapeutic foarte frecvent in randul pacientilor cu stima de sine scazuta sau probleme interpersonale. Adevărul este că, dacă am fi mereu pasivi și supuși și ne mulțumim cu totul, lumea ar fi destul de stagnantă. O altă problemă sunt bătăliile în care suntem scufundați.

Pentru a obține lucruri, uneori trebuie să dea o „lovitură la masa,“ arată nonconformismul și încercăm să vedem că punctul nostru de vedere este important și valoros. Până acum suntem de acord, problema este asta adesea, situația iese din mână și creăm "bătălii" în care nu există niciun motiv pentru a avea.

De ce creăm bătălii absurde?

Omul îi place să se simtă important și mai presus de toate, că dorințele lor sunt îndeplinite așa cum doresc. Noi spunem de multe ori la noi înșine, cu fraze absolutiste și dogmatice că „nu ar trebui să existe cozi în supermarket-uri, casierii ar trebui să fie mai rapid inutil wow!“ Sau „asistenta ar fi trebuit să fie mai prietenos.“ În multe cazuri, ne îmbinăm în bătălii absurde.

"Mijloacele" sunt pur și simplu cerințe pe care le facem lumii și altora și în cele din urmă ne conduc către o stare emoțională destul de neplăcută, de obicei la anxietate sau mânie și, prin urmare, acționăm într-un mod care nu este în beneficiul nimănui. Departe de a ne rezolva mica problema, transformam-o intr-o adevarata lupta.

Totul este în mintea noastră, deoarece nu există niciun motiv în lume de ce lucrurile nu trebuie să fie așa cum sunt cu adevărat, deoarece acestea sunt deja. Și numai eu, printr-un gând magic și fals, convertesc ceva de dorit într-o obligație față de celălalt și o necesitate pentru mine.

Toleranță sau conformism?

El va crede cititorul, atunci, să nu provoace stări emoționale patologice, trebuie să se stabilească totul va ajunge și acest lucru ne pune într-o poziție marionete care se mișcă în ritmul evenimentelor externe. Nimic mai departe de realitate.

Pentru a se conforma este laș, nu trebuie să fii asertiv cu ceea ce contează cu adevărat pentru mine și să mă las să iau totul, indiferent dacă îmi place sau nu, să merg cu valorile și interesele mele sau nu.

Cheia este de a dezvolta toleranță, da, la lucruri care nu sunt importante, sau aproape nimic important. Indiferent dacă există sau nu o coadă lungă în cutia de supermarketuri, este ceva foarte neimportant, nu putem să o calificăm drept o problemă sau adversitate. Dar ne deranjează, ne face tensionate și anxioase ... merită?

Această tensiune duce adesea pentru a face chiar și o mulțime de acțiuni pentru copii cu siguranță nu sunt îndeplinite și preluăm respingerea de persoane care nu au putut grijă mai puțin, dacă ne grăbim, dacă suntem nervos sau dacă ne plictisim.

Trebuie să fim foarte clar că există lucruri pe care le putem controla și rezolva conform criteriilor noastre, dar există și altele care nu sunt și, de fapt, ele sunt majoritatea. Singurul lucru pe care îl putem controla este modul nostru de a interpreta lumea.

Cum tolerez ceea ce mă deranjează??

Pentru a învăța să tolerați tot ce ne deranjează, putem urmări următoarele sfaturi:

• Învață să detectezi gândurile tale automate negative: Când te afli într-o situație care nu este în mod obiectiv importantă, ca într-o noapte în care vecinii tăi au decis să asculte muzică puțin mai mult decât normal, întreabă-te ce se întâmplă în capul tău. Cereți ca lucrurile să fie altfel? Îți spui că este intolerabil? Dacă răspunsul este da, acționați ca o divinitate, o ființă superioară care poate judeca pe alții și poate face lucrurile diferite. Dar adevărul este că aceasta este doar fantezie și există doar în capul tău.
• Începeți să schimbați acele gânduri pentru alții care se potrivesc cu lumea așa cum este ea și nu pe cea pe care o pretindem copilăresc: În loc să vorbească în termeni de "musts", ea vorbește în termeni de preferințe. În loc de a vă spune că ceva este intolerabil, Spune-le adevărul este că te tolerarea sau sprijinirea care te deranjeaza.
• Utilizați umorul în situații pe care nu le place sau care nu sunt de dorit: Umorul umple aproape toate loviturile, mai ales cele zilnice de zi cu zi, și face ca adversitățile să fie mult mai suportabile.
• Relațiile sunt ca uneltele, dacă ne schimbăm, celălalt tinde să se schimbe: Dacă observ că medicul este neprietenos și mă tratează într-un mod nedorit, mă pot forța să fiu simpatic și iubitor cu el și, cel mai probabil, atitudinea lui începe să se schimbe. Iubirea dezarmează și transformă relațiile.

Prin urmare, nu vă răsturnați de emoții într-o situație care nu vă place. Trebuie să fii mai presus de asta și să înveți să-ți alegi propriile bătălii.

Acceptarea nu este conformă Acceptarea și conformarea sunt două lucruri diferite. Dacă vreau ceva, trebuie să mă duc la ea și să acționez acolo unde am control, dar dacă nu iese, pot să o accept și eu. Citiți mai mult "