Și tu, cât de mult te amânați?

¿Se întâmplă uneori că ceva ce nu te simți confortabil să-l lași mai târziu sau chiar pentru mâine? Dacă răspunsul este afirmativ, este posibil să recurgeți la actul de amânare.

¿Ce este amânarea?

procrastinare Este un comportament de evaziune, care încearcă să evite sau să amâne în mod deliberat ceea ce este perceput ca fiind incomod sau enervant. Este o problemă a autoreglementării și a organizării timpului. conduce procrastinating să amâne toate aceste activități în așteptare, și care au, mai devreme sau mai târziu să fie abordate, astfel încât să ne concentrăm doar pe cele pe care le găsim plăcută. Și, încetul cu încetul, întârziem o anumită problemă deoarece implică un anumit disconfort. Ceea ce este amânat este perceput ca fiind copleșitor, provocator, deranjant, dificil, plictisitor, adică stresant. De aceea este justificat să-l amânați într-un viitor idealizat. Cu toate acestea, majoritatea acțiunilor pe care le amână nu depășesc posibilitățile noastre. Actul de amânare este astfel încât strategiile ingenioase, chiar problematice, pot fi puse în practică pentru a nu se confrunta cu astfel de situații sau activități, fiind capabili să se transforme într-o adevărată tulburare de comportament dacă consecințele ei afectează într-un mod important viața persoanei.

¿Ce strategii putem face pentru a nu procramina atât de mult?

Se recomandă efectuarea unui bun organizarea timpului, Pentru aceasta putem ajuta cu dezvoltarea unui program, a unui jurnal sau a unei agende. Prin urmare, dacă nu putem să o facem imediat, îl vom scrie în agendă sau jurnal, stabilind o dată. Este, de asemenea, adecvat dacă ne confruntăm cu o sarcină sau o situație de mare amploare, de stabilit obiective mici pentru a obține, până când ajungeți la obiectiv. Chiar dacă îl găsim prea greu, putem întreba sfaturi, ajutor sau căutați informații. Dacă din contră poți să o faci în acel moment, ¡face-o! și nu vă lăsați îndurate de capcanele dvs. mintale, deoarece tot ceea ce nu faceți acum va trebui să o faceți mai târziu și dacă așteptați, puteți fi copleșiți gândindu-vă că trebuie să o faceți și că nu puteți uita să o faceți. În plus, răspunsul imediat este ceva care poate atrage alții, deoarece majoritatea au tendința de a părăsi lucrurile mai târziu. prin urmare, “Nu lăsați mâine ce puteți face astăzi”