Un râs bun și un somn lung sunt cele mai bune cure

Un râs bun și un somn lung sunt cele două cele mai bune remedii pentru tot, spune un proverb irlandez. Și cumva adevărul este că el nu are lipsă de rațiune. De câte ori am crezut că trebuie să ne odihnim pentru a ne găsi mai bine și pentru a vedea lucrurile în mod diferit? De câte ori un mare râs ne-a făcut să eliberăm tensiuni?

Probabil că răspunsul la ambele întrebări sugerează că, pe parcursul vieții noastre, aceste situații au fost frecvente. De ce? Deoarece viața ne epuizează uneori și trebuie să nu mai oferim un cont, cel puțin să nu mai facem acest lucru emoțional.

Așa cum am spus, pentru a face față supraîncărcării emoționale, avem două instrumente infailibile: somn și râs. Există multe altele, cum ar fi sportul, dar aceste două sunt la îndemâna noastră în fiecare zi și în orice circumstanță.

Abilitatea de a dormi pentru a ne relua mintea

Somnul este esențial pentru a menține mintea clară și pentru a putea gândi clar. De fapt, corpul nostru o folosește pentru asta, să reînceapă, să reîncarce energia, să-și regândească ritmurile și să reia viața cu mai multă forță.

Deoarece visul este o necesitate de bază, deoarece poate fi să mănânci sau să bei, trebuie să-i dăm importanța pe care o are cu adevărat. Deci, pentru a menține igiena adecvată a somnului, trebuie să abordăm corect punctele pe care le prezentăm mai jos:

• Evitați băuturile energetice, cofeina, alcoolul și tutunul de la ora 18:00 este esențial să dormiți în mod corespunzător.
• În timp ce trebuie să ne desfășurăm în mod regulat, trebuie să ne asigurăm că acest lucru se face cu 3-4 ore înainte
• Nu mâncați cantități mari de alimente și / sau lichide înainte de a merge la culcare.
• Nu mâncați dacă vă treziți în timpul nopții.
• Mențineți o temperatură confortabilă (nu mai mult de 23 °) și reduceți luminozitatea și zgomotul din încăperea unde dormim.
• Nu te culca cu foamea.
• Evitați să dormiți pe o saltea foarte tare.
• Reduceți NAP.
• Scoateți ceasul deșteptător din cameră pentru a reduce anxietatea.
• Du-te la culcare numai când dormi.
• Dacă la 15-20min nu dormi, este bine să te ridici și să faci o misiune liniștită să te întorci când ești somn.
• Mențineți orele regulate și mergeți la culcare numai pentru a dormi sau a face sex.

Dacă există îngrijorări care se întâmplă în jurul nostru, Conectarea la câteva ore de somn ne va ajuta să vedem lucrurile în mod diferit. În plus, în acest moment este mult mai important să se țină seama de punctele anterioare.

Un râs mare pentru a elibera tensiuni

Viața după un râs pare diferită. In aceasta, ca și în toate, este foarte mult despre creierul nostru, care elibereaza endorfine când o facem, ajutând pentru a elibera tensiune și, prin urmare, pentru a oferi claritate mentală și pentru a ne ajuta să rezolvăm problemele noastre.

Adică endorfinele ne ajută să ne reducem nivelurile de stres și, evident, să ne simțim mult mai bine. De asemenea, renunțarea la râs ușurează durerea noastră datorită efectului endorfinelor.

Să presupunem că endorfinele contracarează efectul hormonului de stres (cortizol), care ne ajută să ne reducem sentimentele și gândurile negative.

Când simțim că avem nevoie de un râs bun și nu știm cum să obținem un zâmbet, putem căuta o serie, un film sau un film de benzi desenate. De asemenea, este bine să petrecem mai mult timp cu prietenii sau familia care ne fac să ne simțim bine. A face acest lucru va face mai ușor să injectați bun umor în viața noastră.

Râzând și dormind, chei pentru a menține echilibrul emoțional și fizic

Este important să luăm în considerare acest lucru, deoarece acesta este, de obicei, una dintre cele mai neglijate probleme din zilele noastre. Uneori, având în vedere că suntem scufundați în zălogul zilnic, nu ne permitem să ne odihnim de la îngrijorări sau să ne relaxăm tensiunile..

Un râs bun ne ajută să eliberăm acele emoții pe care le-am păstrat și pe care nu le permitem să le exprimăm. În același mod, somnul exercită un astfel de efect relaxant și „Alinarea“ care ne pot ajuta să ne păstrăm mintea mult mai activă și mai precisă.

Soluția pentru stresul de zi cu zi și suferința emoțională este adesea în mâinile noastre sau, cel puțin, în cele mai simple lucruri. După cum am văzut, avem instrumente pentru a obține un somn mai bun sau pentru a râde cu forța vieții; nu avem nici o scuză pentru că nu le luăm în considerare.

Zâmbet și zâmbet nou vă scriu să vă spun că vă voi părăsi. Cred că deja știai ... Am întâlnit pe cineva. Eu sunt O să-mi dau o șansă. Mă merit un zâmbet nou. Citiți mai mult "