Un corp sanatos ne va ajuta să realizăm o minte sănătoasă

Pronunția populară "mintea sănătoasă în corpul sănătos" din vremurile romane, are acum mai multă sens decât oricând. Studii noi au abordat aceste aspecte în concluzie Durata și intensitatea activității fizice pot, fără îndoială, să amelioreze agilitatea cognitivă.

Maren Schmidt-Kassow, Profesor la Institutul de Psihologie Medicală de la Universitatea Goethe din Frankfurt, spune asta efectul benefic, probabil, corespunde nivelului de intensitate al exercițiului:

"O activitate ușoară în intensitate va implica niveluri scăzute dar notabile ale excitării psihologice, care vor ajuta la pregătirea creierului pentru introducerea de noi informații și pentru codificarea informațiilor respective în amintiri".

Pe de altă parte, un exercițiu prea energic poate stimula organismul și creierul, monopolizând toate sursele de atenție cerebrală și lăsând puțină energie pentru a crea amintiri solide. prin urmare, idealul este de a face exerciții blând pentru a îmbunătăți capacitatea de a învăța și a ne aminti.

"Corpul este grădina noastră, voința este grădinarul nostru".

-William Shakespeare-

O minte sănătoasă ne va permite să menținem un corp sănătos

Sănătatea trebuie să fie integrală și pentru aceasta nu putem ignora nici unul dintre aspectele care formează conceptul de sănătate: fizic, emoțional și mental.

O persoană care dorește să aibă grijă de sănătatea sa va avea nevoie de o mentalitate puternică și consecventă astfel încât sportul să devină un obicei și să fie bine în toate aspectele vieții tale. Lucrările zilnice în acea forță mentală îi vor face mai multe șanse să-și atingă obiectivele personale și profesionale.

Realizarea unei stări de bunăstare și echilibru mental ne ajută să generăm energia necesară pentru a fi mai stabil în scopurile noastre, fiind astfel mai ușor de realizat un corp sănătos. Mentalitatea și atitudinea mentală sunt factori cheie pentru o mai mare rezistență, soliditate și productivitate.

A face o rutina de exercitii mentale in primele ore ale diminetii, mai silentioase si mai silentioase, este ideala pentru a incepe planificarea zilei si a intari creierul pentru a creste agilitatea mentala. Numeroase studii au arătat acest lucru cu cât este mai mare agilitatea și stabilitatea mentală, cu atât există mai multe posibilități de a obține și menține un corp sănătos.

A urma chiar și atunci când crezi că nu poți face mai mult, este ceea ce te va face diferit de ceilalți.

Obiceiuri pentru a mentine mintea sanatoasa

De câte ori dăm vina pe lipsa de timp pentru a nu începe să ne îngrijim pe noi înșine? Este adevărat că ritmul frenetic al vieții pe care îl purtăm face să fie dificil să avem grijă de noi cum ar trebui, dar a avea grijă de noi înșine ar trebui să fie o obligație, ar trebui să fie primul lucru.

Pentru a menține o minte sănătoasă, sprijinul social și capacitatea de a se integra într-un grup cu care se identifică sunt esențiale pentru menținerea sănătății mintale.Pentru mulți neurologi, dragostea este una dintre cele mai importante activități ale minții, care presupune, printre altele, înțelegerea intelectuală și disponibilitatea emoțională.

Unul dintre cele mai importante obiceiuri de a menține o minte sănătoasă, activitatea fizică, stimulează producerea substanțelor care promovează bunăstarea psihologică, ca endorfine, hormoni legați de senzația de plăcere.

Să cultive o minte sănătoasă, cele mai bune activități care se pot face sunt în aer liber, combinând expunerea cu lumina soarelui cu contactul cu natura și cu alții.

ultimul, Somnul de bine este esențial pentru menținerea și echilibrul funcțiile creierului. În timpul somnului, în plus față de zonele care au fost hiperactive în timpul zilei, creierul are posibilitatea de a activa alte zone care sunt insuficient folosite și care, se crede, ajută la echilibrarea funcțiilor minții.

Doar cu o rutină zilnică, ne vom putea motiva și să realizăm o sănătate globală care se reflectă în toate domeniile bunăstării noastre.

Exercitiul nu numai ca va schimba corpul, dar va schimba, de asemenea, mintea, atitudinea si starea voastra

3 strategii pentru a vă motiva să faceți exerciții În majoritatea oamenilor motivația de a-și exercita nu este naturală. Dar spunând că nu am timp sau nu simt că nu sunt scuze valide. Citiți mai mult "