Mintea ta are nevoie de un comandant, nu de un soldat

Uneori, mintea noastră poate fi o închisoare adevărată. Gândurile voastre se transformă în dușmani implacabili până când vă lăsați stresul și anxietatea să vă devoreze proiectele, speranțele și punctele forte. Controlul asupra proceselor noastre mentale face parte din arta supraviețuirii, calității vieții și libertății.

Ceva cu care suntem obișnuiți este să ascultați ceea ce mintea nu este un pahar de umplut, ci o lampă care să lumineze sau chiar mai mult, care este ca un parașut care funcționează numai atunci când o putem deschide. Suntem obișnuiți să citim și să ascultăm acest tip de terminologie unde, în cele din urmă unul vine să creadă că mintea are un comutator pe care ar trebui să-l apăsăm pentru a începe să "funcționeze" în mod optim.

"Pendulul minții oscilează între sens și lipsit de sens, nu între bine și rău"

-Carl Gustav Jung-

Este necesar să înțelegem câteva idei. Mintea nu este o singură entitate, nu există întreruperi și nu există oameni care se năște cu o "minte mai puternică" și, prin urmare, mai apt să se adapteze la orice dificultate. Ce sunt procesele mentale. Este ca o pădure complexă de dimensiuni cognitive și afective care suferă urâte și coborâșuri, momente de criză, etape de creștere și momente de provocare.

Ne-am putea imagina mintea ca o barcă care avansează printr-o mare care oscilează între calm și furtună. Dacă suntem niște stăpâni simpli care se ascund în cârlig, acea navă va merge în zadar. Cu toate acestea, bunul comandant nu se limitează doar la a lua cârma. Cine are controlul navei este conștient de tehnici multiple de navigație să se ocupe de marea marinată, aceea temporară.

Apoi, vă invităm să vă prezentați în acest subiect întotdeauna util.

Înțelegeți procesele propriei minți înainte de a exercita controlul

Toți am avut în mâinile noastre mai multe cărți de auto-ajutorare sau de gestionare a schimbării, în care ne invită să preluăm controlul asupra minții noastre sau să fim mai pozitivi. Acum este necesar să înțelegem că nu este corect să încerci să stăpânești ceva fără să știi în prealabil cum funcționează. Este ca și cum ai încuraja o persoană cu depresie să fie mai optimistă. Aceste abordări nu sunt întotdeauna utile pentru că mintea este complexă, delicată și, mai mult, încăpățânată.

Cartea "Manual pentru reglarea emoțională" a Institutului de Neuroștiințe Cognitive din Massachusetts oferă o abordare cognitivă și neuroștiințifică foarte utilă și ușor de înțeles a acestor procese. În primul rând, ne fac o metaforă foarte simbolică cu privire la acele momente în care mintea acționează ca cel mai mare dușman al nostru: Este ca un ghimpe otrăvit care iese din subsolul nostru emoțional care invadează totul. Opriți lumina.

Acestea sunt momente în care începem să aplicăm strategii pentru rezolvarea problemelor care nu sunt foarte eficiente, epuizarea mentală, gândurile obsesiv-negative și lipsa de autoreglementare emoțională. După cum vedem, sunt mai multe procese care modelează un "tot" unde, puțin câte puțin, rămân captive. Bushul otrăvit ocupă fiecare colț și ne împinge jos. Este inutil să ne spunem că suntem pozitivi pentru că în acele momente vitale, pentru că în acele momente suntem cu adevărat confruntați cu pozitivitate.

Cum afectează atitudinea mentală abilitatea ta de a rezolva probleme? Atitudinea mentală poate afecta modul nostru de rezolvare a problemelor, atât pentru bine cât și pentru rău. Aflați în acest articol. Citiți mai mult "

Cum să devenim comandanți ai minții noastre

Toți am fost educați și chiar convinși că suntem entități libere făcute să crească, să ne atingem visele și să fim adevărații protagoniști ai fericirii noastre. Cu toate acestea, încetul cu încetul, ne dăm seama că lumea ne oferă multe împiedicări, și chiar mai mult, asta avem, de asemenea, anumite limitări personale care ne împiedică să creștem, trăind o viață mai completă.

"Secretul fericirii are gusturi simple și o minte complexă. Deși problema este că oamenii cu o minte simplă și gusturi complexe abundă "

-Fernando Savater-

Să descifrăm o enigmă. Cel mai bun și cel mai complex dintre toate: ceea ce se ascunde în mintea noastră și ne împiedică să mergem înainte. Mulți experți în psihologia emoțională și cognitivă ne avertizează că toți avem un "model" de nefericire. Adică, aplicăm un fel de proces psihologic care să acționeze ca rădăcină a problemei. Uneori este o indecizie, uneori sunt atitudinile limitative, educația primită, lipsa de aserțiune ...

Este necesar să descifrăm acel mister interior. Pentru aceasta, putem urmări următoarele strategii.

Regula de trei "C"

Știm deja că nimeni nu poate prelua controlul asupra "navei" sale mentale dacă nu știe cum funcționează înainte și ce factori împiedică progresul său corect. Pentru ao realiza, această strategie simplă a celor trei "C" va fi foarte utilă pentru noi.

• întâlni. Fiți conștienți mai întâi că veți avea nevoie de timp și o mulțime de dedicare personală. Deci, căutați câteva momente pentru a afla ce se întâmplă în mintea voastră. Pentru a face acest lucru, nimic mai bun decât să luați o foaie și să puneți într-o coloană "ceea ce simt" și lângă "ceea ce a provocat sau ce cauzează acea emoție".

• Confronta. Acum știi ce ți-a cauzat disconfortul, neliniștea. Știți deja ce face ca lipsa dvs. prezentă să nu aibă o calitate autentică a vieții. E timpul să ne confruntăm. În lista pe care ați făcut-o în exercițiul anterior, vom adăuga încă două coloane: prima va fi "cum vreau să simt", iar al doilea "ce strategii ar trebui să pun în practică pentru a simți astfel".

• îngrijire. A treia strategie este întreținerea, este cheia cea mai de bază și cea mai simplă în care trebuie să investim în fiecare zi. Se bazează doar pe grija noastră, pe favorizarea echilibrului și bunăstării noastre cu orice preț ...

Pentru a dezvolta această ultimă cheie, rețineți că nu este sănătoasă să faceți sau să inițiați lucruri care contravin valorilor și principiilor noastre. Amintiți-vă întotdeauna că fiecare comandant are o busolă internă care indică ce direcție este mai bună, care mare nu este convenabilă pentru a traversa sau care vânturi sunt mai favorabile pentru a scoate pânzele. Practicați ascultarea internă, înțelegeți tot ce se întâmplă în mintea dvs. și învățați din fiecare proces, din fiecare dificultate depășită.

Fiecare investiție în tine întotdeauna se transformă într-o capacitate mai mare de a fi fericit.

Inteligența emoțională pozitivă este cheia succesului Descoperiți de ce inteligența emoțională pozitivă poate fi cheia succesului, evitând excesul de rațiune și unirea cu emoțiile Citiți mai mult "

Imagini devotionate de Artyom Chebokha