Înghețarea frustrării ne ajută să creștem

Lumea în care trăim nu este aproape perfectă. Nu va fi niciodată și nu trebuie să fie, oricât de mult ne deranjează sau ne dezgustă. Dar, din păcate, există mulți oameni care nu înțeleg acest lucru și nu-l tolerează și, prin urmare, au un timp foarte proast.

Orice disconfort sau adversitate în viață îl consideră insuportabil, ceea ce, evident, îi determină să sufere mai mult decât cei care sunt capabili să evalueze problemele ca dureroase, neplăcute sau incomode, dar niciodată teribile sau intolerabile.

Când suntem mici, acest comportament este, de fapt, necesar deoarece, dacă îngrijitorii noștri nu răspund imediat cerințelor și nevoilor noastre, riscăm să nu supraviețuim. Copilul are nevoi de bază cum ar fi consumul, hidratarea sau îngrijirea care depinde exclusiv de părinții lor sau de îngrijitorii lor și, prin urmare, cerința copilului prin plâns și plângeri este mai mult decât justificată.

Odată ce copilul și-a acoperit nevoile de bază și devine adult, el este capabil să se îngrijească de sine și are capacitatea de a susține ceea ce nu funcționează, deoarece ar dori să îndure acest disconfort.

Acceptați sau nu ce se întâmplă

Oamenii care sunt capabili să rămână liniștiți atunci când dorințele lor nu sunt satisfăcuți au dezvoltat o toleranță ridicată pentru frustrare. Asta înseamnă că ei știu să accepte că uneori lucrurile ies și că uneori nu pleacă, iar faptul că nu merg așa cum vrei tu este suportabil și nu este sfârșitul lumii, pentru că în cele din urmă trăiește în viață.

Prin cons, Acei oameni care sunt supărați de lume și de viață atunci când lucrurile nu merg așa cum ar dori, suferă de o toleranță scăzută la frustrare. Ei nu acceptă faptul că realitatea nu întreabă dacă pare corect sau rău ceea ce se întâmplă, se întâmplă și este unul care trebuie să se adapteze dacă dorește să sufere într-o măsură mai mică.

Sunt ca și copilul care lovește și plânge dacă mama lui nu-i cumpără ciucuri. Ei cred că lovirea lucrurilor se va întâmpla în funcție de dorințele lor, dar nu va fi așa și deasupra ei vor lua un tantrum gratuit.

"Într-o ordine spontană, frustrările nemeritate nu pot fi evitate".

-Friedrich Hayek-

Educația joacă un rol important în această privință. De aceea părinții trebuie să știe asta copilului nu i se poate da imediat totul, la fel cum ne dă și el.

Pentru că ceea ce facem este ca copilul să crească crezând că este demn de tot și va acționa cu tantrums și tantrums în lumea adulților, astfel încât ceilalți să-și poată satisface dorințele. dar lumea adulților nu este părinții și, evident, pot exista oarecum consecințe negative pentru acest tip de comportament.

Despre ce vorbim când spunem BTF?

Conceptul de toleranță scăzută la frustrare, de acum înainte BTF, a fost dezvoltat de psihoterapeutul cognitiv Albert Ellis. Așa cum am comentat, se referă la capacitatea limitată sau nulă a unor oameni de a accepta circumstanțele neplăcute ale vieții sau acele lucruri pe care nu le place.

Este, de asemenea, cunoscut sub numele de hedonism pe termen scurt, deoarece acești oameni caută pe termen scurt o plăcere imediată, și nu sunt capabili să reziste la senzația de disconfort cauzată de lipsa acesteia. Prin urmare, aceștia efectuează comportamente auto-distructive, cum ar fi nu-și controlează impulsurile, răspund altora cu agresivitate sau procrastinare în anumite sarcini.

În acest fel, ei evită acel sentiment de frustrare atât de insuportabil pentru ei, dar este o capcană, deoarece aceste comportamente funcționează pe termen scurt ca o întărire negativă, dar pe termen lung nu ne permite să ne obișnuim cu disconfortul și, de asemenea, ajungem să ne provoace mai multă frustrare care adaugă senzației inițiale. Ființa umană provoacă mereu propriile disconforturi!

"Frustrarea este cauzată de o societate care ne cere să fim ceea ce nu suntem și ne învinovățește că suntem ceea ce suntem".

-Alejandro Jodorowsky-

Ce să fac pentru a-mi spori toleranța față de frustrare?

Dacă v-ați simțit identificat și credeți că aveți BTF, ar fi convenabil să urmați câteva recomandări pentru a încerca să vă măriți toleranța față de frustrare. Acest lucru vă va permite să fiți o persoană mai puternică, mai liniștită și mai liniștită, cu o capacitate mai mare de a face față cu ceea ce vă deranjează.

• Verificați dialogul intern și schimbați gândurile iraționale pentru cele mai raționale. Gândurile și credințele noastre sunt determinanții sentimentelor noastre. Dacă îmi spun că ceva este insuportabil de fiecare dată când mă deranjează ceva, voi cheltui mult mai rău decât dacă mă obișnuiesc să spun că este neplăcut sau neplăcut, dar pot să o iau, pentru că dacă nu ar fi așa, aș fi mort. Dacă vrem să fim oameni mai relaxați, trebuie să facem asta exagereaza si dramatiza mai putin despre circumstante și lucrurile din viață.
• Învață să fii asertiv. Când ceva ce nu vă place, exprimați-l. Desigur, mereu cu asertivitate, adică fără a încălca drepturile altora sau a face rău. Nu este vorba despre a ține totul fără a mai fi, dacă nu pentru a exploda în furie în acest fel, comportamentul meu este mult mai constructiv și totul merge mai bine.
• Expuneți scop în acele circumstanțe pe care nu le place. intrați într-un blocaj de trafic în mod conștient sau intrați în coada celui mai lung supermarket. Tolerați acel disconfort, pentru că adevărul este că îl puteți suporta și nu vă va ucide. Puțin câte puțin, prin expoziție veți învăța să vă liniștiți în situații incomode.

Cum să vindeci frustrarea? Te-ai simtit vreodata frustrat? Sigur. În acest articol vă vom spune cum putem vindeca frustrarea și să fim mai fericiți. Citiți mai mult "