Tolerați emoțiile noastre, primul pas pentru a fi fericiți

Emoțiile sunt acele stări psihofiziologice relativ scurte pe care cu toții, în mod inevitabil, le experimentăm. Sarcina ta este să ne trimiteți un mesaj clar: ceva se întâmplă, în interiorul sau în afara dvs. (dar legat într-un fel cu voi), care necesită atenția dumneavoastră. Fie pozitiv, fie negativ, emoțiile ne mișcă și ne împing să acționăm într-un mod concret. De fapt, termenul emoție provine de la emotio latină care înseamnă "mișcare sau impuls", "ceea ce vă mută spre".

Stările emoționale sunt cauzate de eliberarea în creierul nostru a anumitor neurotransmițători sau hormoni, care transformă emoțiile în sentimente. Spre deosebire de emoții, sentimentele sunt mai susținute de-a lungul timpului și pot fi verbalizate mai ușor.

Putem clasifica emoțiile în funcție de valența lor: emoții sănătoase pozitive (fericire, bunăstare, pace ...), emoțiile pozitive insalubre (euforie, manie, hipomanie ...), emoții negative sănătoase (frustrare, tristețe, furie, tristețe ...) și emoții Negative negative (depresie, anxietate, vinovăție ...).

În mod normal, este ușor să accepți anumite stări emoționale, mai ales dacă nu sunt pozitive. Dar, totuși, este extrem de dificil să tolerăm emoții negative, atât sănătoase, cât și nesănătoase..

În conformitate cu această temă, se pare că aceasta societatea a instalat în mintea noastră cerința de a fi întotdeauna bine și acest lucru este total nerealist și inaccesibile. stările emoționale vin și pleacă în funcție de context, așteptările noastre privind modul în care procesăm informațiile ... și întotdeauna instalate pe aceeași stare emoțională de fericire este la fel de puțin ca și adaptivă utopic.

De ce este atât de greu pentru noi să tolerăm emoțiile?

Trăim într-o cultură a bunăstării și a consumului. Suntem continuu bombardați cu mesaje nerealiste care măresc presiunea asupra noastră. Aceste mesaje ne spun adesea că sub produsul pe care îl fac reclame este soluția pentru multe dintre relele noastre. De asemenea, ele întăresc ideea că ar trebui să zâmbim mereu, indiferent ce se întâmplă. În cele din urmă, ei supraestimează controlul pe care îl avem asupra vieții noastre, astfel încât vina tristeții este numai a noastră.

Această pozitivitate irațională ne face să ne simțim mai rău. Astfel, să ne găsim într-o stare pozitivă a minții este o cerere atât de mare încât poate constitui principalul obstacol în calea atingerii acestui statut. De asemenea, ne determină să ne deghizăm sentimentele, astfel încât numai pe alții să perceapă pe cei care sunt aprobați social..

Noi trimite mesajul de a ne că „nu ar trebui să se simtă în acest fel“, „sunt slabi, dacă ne simțim anxietate sau depresie“ sau „Eu nu sunt mature, deoarece lucrurile mă afectează prea“.

Cu această atitudine, singurul lucru pe care îl avem este să ne simțim răi pentru faptul că ne-am înșelat, merita disponibilitatea si apoi da nu ajungem la nici o solutie consistenta. Acest „terribilitis“ dublu după cum a spus Albert Ellis, genereaza sentimente negative sunt prelungite și chiar și cei care au fost negative, dar sănătoși, devin nesănătos.

Și nu numai societatea influențează acest mod sărac al gestionării emoțiilor, de asemenea, educația primită în copilărie este un factor de risc. Inteligența emoțională este vizibilă prin absența acesteia în planurile educaționale. De exemplu, câți dintre voi au fost reamintiți că "oamenii nu plâng"?

Strategii pentru a învăța cum să ne simțim

Dacă învățăm să tolereze în mod eficient stările noastre emoționale, oricare ar fi acestea, în mod paradoxal ne vom simți aceste emoții negative, de multe ori se vor dizolva de la sine. Nu este vorba de hrănirea emoțiilor noastre cu mai multe gânduri negative, care acționează ca victime sau aruncând, pe scurt, mai mult combustibil la foc. Ceea ce vrem să spunem este că nimic nu ne ajută să criticăm sau să ne judecăm dacă prezentăm anxietate, tristețe sau furie.

Unele strategii pe care le putem pune în practică de astăzi sunt:

Uita de "musts"

Când auziți acea voce interioară eliberând un "ar trebui", forțați-o să o schimbe cu o preferință sau o "dorință". Nu putem încerca continuu să controlam cum ar trebui să fie lucrurile, nici măcar stările noastre emoționale. Nu pot decât să modific gândurile responsabile de perturbarea mea, dacă accept în prealabil că în acel moment mă simt prost.

Ești o ființă umană și trebuie să te accepți ca atare

Nu sunteți un Dumnezeu, nu un super-om, sau altul perfect. Ești om și, ca atare, vei trăi stări emoționale care vor fi mai mult sau mai puțin plăcute. Este important să acceptăm ideea că nu putem lupta împotriva naturii noastre.

Simțiți emoția din corpul vostru

Invită emoțiile să trăiască în tine. E doar disconfort, nu te va ucide. E o mână de chimie care trece prin sângele tău. Nu-i dați mai multă dimensiune, nu o dramatizați. Iubește-o, acceptată, face parte din ființa ta.

Normalizați-vă stările emoționale

Așa cum le explicăm altora că avem durere sau că suntem fierbinte sau reci, putem vorbi despre emoțiile noastre când nu sunt cele mai pozitive. Pentru a tolera emoția, trebuie să o accepți și acceptarea ei înseamnă, de asemenea, o normalizare la toate nivelurile, chiar și cu alții. Poate atunci apare o altă emoție: rușine. Dar amintiți-vă că acesta este produsul dorinței de a vă ascunde că faceți ceva rău. Este greșit să te simți prost din când în când?

Nu uitați că emoțiile dvs., departe de a vă face o persoană slabă, vă fac să fiți și să trăiți ca o ființă umană. Nu-i ascundeți, trăiți-i, învățați de la ei și lăsați-i să vă inspire.

Când nu vă mai controlați emoția, ea dispare Controlul emoției implică negarea acesteia și aceasta doar o crește mai mult. Pentru a permite emoției să plece, cheia este să o lași să rămână. Citiți mai mult "