Terapia somatice pentru a elibera și a înțelege emoțiile prinse în corpul nostru

Terapia somatică ne ajută să înțelegem și să favorizăm o armonie corectă între corp, minte și emoții. Este o abordare holistică care utilizează diverse strategii terapeutice. Astfel, scopul său este de a ne ajuta să devenim conștienți de diferitele experiențe somatice, cele asociate evenimentelor traumatice sau emotiilor chistice..

Uneori ne lipsește acea legătură strânsă dintre minte, trup și emoții. Un fapt frapant care ar trebui să ne facă să reflectăm este, de exemplu, cel documentat de dr. Bruce Perry, director al Spitalului de sănătate pentru copii din Alberta din Canada. Acest psihiatru expert, de asemenea, în pediatrie comportamentală a realizat un aspect pozitiv și curios.

Toți acei copii pe care profesorii lor le-au etichetat drept prea nervosi, cu comportament rău și performanțe slabe în clasă, au arătat progrese enorme prin practicarea unei serii de activități fizice chiar înainte de a intra în sala de clasă. După aceste exerciții, ele erau mai relaxate și concentrate în mod academic, în scopul îmbunătățirii în special a procesului literar și matematic.

Adevărul este că încă nu înțelegem în totalitate acea legătură specială stabilită între corp, emoțiile noastre și chiar performanța cognitivă. probabil, Una dintre cele mai relevante cifre din acest domeniu este Antonio Damasio. Astfel, una dintre cele mai cunoscute teorii este, fără îndoială, aceea a lui marcator somatic.

Acest termen vine să definească modul în care emoțiile creează ceea ce este cunoscut sentimente senzoriale, un tip de modele fiziologice capabile să medieze procesul nostru de luare a deciziilor și raționament. Este un subiect fără îndoială interesant care a integrat, de asemenea, în abordările sale fundamentale, cum ar fi terapia somatice. Să vedem mai multe date de mai jos.

"Sentimentele sunt mai periculoase decât ideile, pentru că nu sunt sensibile la evaluarea rațională. Ei cresc cu voce joasă, răspândindu-se în subteran și explodând brusc, peste tot "..

-Brian Eno-

Obiectivele terapiei somatice

Terapia somatice este o abordare psiho-biologică orientată în majoritatea timpului pentru a trata trauma. Unul dintre premisele care hrănesc rădăcinile acestei abordări este că, dacă corpul și mintea nu sunt tratate ca o unitate, este practic imposibil să se faciliteze o vindecare completă a persoanei..

Această tehnică a fost dezvoltată de profesorul Berkeley, Standley Keleman, în 1971. Scopul său a fost "Vindecă nodurile fizice, emoționale și psihologice derivate din conflicte, experiențe și experiențe nerezolvate".

de asemenea, este aplicată eficient în probleme de anxietate, stres, depresie, dependență și chiar pentru a promova o calitate mai bună a vieții la persoanele cu durere cronică. Dacă ne întrebăm acum despre eficacitatea terapiei somatice, putem spune că avem o documentație științifică abundentă.

Astfel, studiile efectuate de la Universitatea din Ierusalim și Institutul de Traumă din Los Angeles explică faptul că terapia somatice este o strategie utilă în tratamentul stresului post-traumatic. Au văzut un progres bun în cazul pacienților care au suferit abuzuri în copilărie și chiar și în cazul persoanelor care au fost imersate în evenimente legate de catastrofe naturale.

Obiectivele terapiei somatice

Ne confruntăm cu un tip de abordare psiho-biologică în care conștientizarea corpului este integrată în procesul psihoterapeutic.

• Se bazează pe ideea că toată trauma, toate faptele, problemele sau preocupările complexe generează un impact asupra sistemului nervos autonom.
• Aceste emoții complexe, departe de a se dizolva în timp, devin somatizate în organismul nostru. și o fac sub formă de probleme digestive, dezechilibre hormonale, în sistemul imunitar, în dureri musculare, dureri de cap, alergii...
• Scopul terapeutului este de a facilita homeostazia. Adică, pentru a ajunge la o armonie între corpul minții, în cazul în care nimic nu doare, acolo unde nimic nu ne tulbură capacitatea de a ne dezvolta în prezent fără ponderea trecutului.
• În sesiunile de terapie somatică se facilitează și se oferă instrumente astfel încât pacientul să poată detecta fiecare senzație care se întâmplă în corpul său.
• de asemenea, terapia somatică diferă de terapia cognitivă prin faptul că intervenția vine de la corp la minte. Revelarea și înțelegerea acelor senzații interne, atât viscerale (interocepție) cât și musculoscheletale (propriocepție și kinesthesie), permit terapeutului să continue la realitățile emoționale.

De asemenea, trebuie remarcat faptul că, în ultimii ani, terapia somatică constată o mai mare susținere științifică datorită progreselor în neuroștiință. Studii precum cea a doctorului Lauri Nummenmaa, profesor de neuroștiință cognitivă a Universității Aalto din Finlanda, a fost, fără îndoială, una dintre cele mai izbitoare și revelatoare.

În această lucrare, publicată în jurnal Procesele Academiei Naționale de Științe a Statelor Unite ale Americii (PNAS), ni sa arătat prima hartă a corpului emotiilor umane. Realitățile interne, cum ar fi furia, frica, dezamăgirea, iluzia, surpriza sau invidia, au arătat o activitate fiziologică mai mare într-o anumită zonă a corpului nostru.

Cum să eliberăm și să înțelegem emoțiile prinse în corpul nostru

Dr. Peter Levine, medic și psiholog biofizic la Universitatea California din Berkeley, este unul dintre exponenții așa-numitei terapii experimentale somatice. Abordarea sa de a media această eliberare emoțională este de a putea "scoate" -ul mai întâi din corpul nostru. Pentru aceasta, este necesar ca noi înșine să fim conștienți de amprenta patologică conținută în organismul nostru.

Mijloacele pentru a realiza acest lucru sunt următoarele:

• Tehnici de relaxare și respirație profundă.
• Exerciții fizice, cum ar fi dansul, mișcările, întinderea etc..
• Exerciții cu voce.

Fiecare persoană va lucra mai bine cu un singur tip de tehnică sau altul. Totuși, scopul este ca persoana să devină conștientă de experiențele somatice. Fiecare senzație trebuie să evocă unele imagini și emoții, cele care vor ajuta terapeutul să înțeleagă ce se întâmplă.

În concluzie, trebuie remarcat faptul că acest tip de terapie nu este scutit de critici. Principala este că mulți oameni fac greșeala de a merge la această strategie fără a avea în prealabil un diagnostic clar. Este necesar să excludem întotdeauna problemele organice, bolile și alterarea hormonală, cum ar fi problemele tiroidiene. 

Terapia somatice, deși utilă și interesantă, nu are rata de eficacitate prezentată, de exemplu, de terapii cu o relevanță mai mare, cum ar fi terapia cognitiv-comportamentală. Cu toate acestea, nu putem ignora boom-ul său actual.