Există o singură cale de a ucide monștrii, de a le accepta

Există emoții negative care trăiesc în noi ca niște monștri care ne bântuie și vin la lumină în momentul cel mai inoportun, cum ar fi vina, teama, mândria, egoismul, invidia, gelozia ...

Uneori, este dificil să depășim un sentiment de vinovăție pentru ceva ce am făcut sau este inevitabil să ne simțim frică într-o situație care ne îngrijorează.

Probabil că nu este posibil să elimini emoțiile negative, dar este posibil să le accepți și să le gestionați să trăim cu ei și să nu ne conducem viața.

"Emoțiile sunt ca niște cai sălbatici. Ele nu sunt explicații care ne ajută să avansăm, dar dorința noastră de a merge mai departe ".

-Paulo Coelho-

Identificarea emoțiilor

Putem să învățăm să identificăm și să ne gestionăm emoțiile, dar, de asemenea, putem identifica emoțiile altor persoane prin inteligența emoțională, prin care vom putea simți ceea ce simte o altă persoană prin cuvintele, gesturile sau expresiile.

Charles Darwin a analizat faptul că animalele au un repertoriu vast de emoții și că aceste emoții au o funcție socială, deoarece favorizează adaptarea la mediul nostru.

Există șase emoții de bază și fiecare are funcția sa, sunt următoarele:

frică

Este emoția pe care o simțim înainte de un pericol, real sau imaginar. Frica ne încurajează să ne protejăm și să ne protejăm.

surpriză

Uimirea că ne simțim înainte de un eveniment neașteptat, fie pozitiv, fie negativ. Surpriza ne permite să ne orientăm în fața noii situații.

antipatie

Este dezgustul care produce ceva și care dă naștere respingerii noastre.

mânie

Senzație de iritabilitate într-o situație care ne deranjează. Furia este un sentiment negativ și distructiv.

bucurie.

Euforie pentru ceva ce ne face să ne simțim fericiți și ne dă un sentiment de securitate și bunăstare. Aceasta ne încurajează să dorim să repetăm ​​acea situație care ne face să ne simțim bine.

tristețe

Este sentimentul că produce ceva negativ. Tristețea ne face să depășim o situație și să ne scoatem emoțiile.

Tehnici de gestionare a emoțiilor

Există mai multe tehnici pentru a controla și a gestiona emoțiile negative, care sunt grupate în mai multe tipuri:

Tehnici de control emoțional imediat

Acestea sunt cele ele sunt folosite pentru a ne controla emoțiile chiar în momentul în care apar.

În general, ele au de-a face cu managementul atenției. Ceea ce încercăm să evităm este că atunci când se naște o emoție negativă, o exprimăm și ne lăsăm dusi de ea.

Tehnici pentru a descoperi cauzele emotiilor noastre

Este un set de tehnici care în căutarea înțelegeți ce ne face să reacționăm într-un anumit mod și găsiți o cale de a reacționa diferit.

Poate fi o lipsă de stima de sine, o percepție greșită a situației, teama etc..

"Nu suntem responsabili pentru emoții, dar suntem responsabili pentru ceea ce facem cu emoțiile"

-Jorge Bucay-

Tehnici de schimbare emoțională permanentă

Tehnicile schimbării emoționale permanente propune o lucrare în profunzime în noi înșine, care oferă o creștere pentru a nu mai reacționa așa cum nu vrem.

Cum să accepți monștrii

Nu putem să nu simțim emoții, ci da putem învăța să le gestionăm și să le accepte astfel încât să nu ne rănească.

Iată câteva sfaturi pentru a vă gestiona inteligența emoțională și monștri de control:

1- Amintește-ți virtuțile și succesele

Cu toții avem multe neajunsuri, dar și multe virtuți care ne diferențiază și ne fac oameni unici.

Este obișnuit pentru noi să spunem mereu lucruri negative despre noi înșine: acest lucru este fatal pentru mine! Sunt o mizerie! Intotdeauna am intarziat! etc.

Dar nu ne oprim niciodată să ne gândim la toate acele virtuți pe care le avem, în toate lucrurile pe care le facem bine, în succesele noastre zilnice.

2. Distrați-vă atenția la ceva concret

Când un copil plânge, primul lucru pe care îl facem este să-i distragem atenția, așa că nu mai plânge.

Nu lăsați mintea să rătăcească. Dacă partenerul dvs. vă spune că nu este sigur de relația, nu vă gândiți la ceea ce vă va părăsi, gândiți-vă la cartea pe care o citiți.

3 Gândiți-vă la viitorul cel mai apropiat

Uneori, emoțiile negative ne fac să ne gândim la consecințele pe termen lung, dar este mai bine să ne gândim la viitorul imediat, astfel încât să fim mai realiste și păstrați auto-control.

4 - Meditează regulat

Meditate și-a dovedit eficacitatea în evitarea gândurilor negative nu numai atunci când apar, ci și pe termen lung.

Meditația și respirația pot fi corecte ajuta la reducerea anxietatii și alte emoții negative.

5 Gândiți-vă la cele mai grave care vi se pot întâmpla

Dacă vă gândiți la cele mai grave lucruri care vi se pot întâmpla, veți învăța să vă relativizați problemele și să vă controlați emoțiile.

"99% din tot ceea ce îngrijorează oamenii sunt lucruri care nu s-au întâmplat niciodată sau se vor întâmpla"

-Emilio a durat-

Ilustrații prin amabilitatea lui Goro Fujita, John Kenn