Paștele 5 chei pentru a vă bucura de sărbători

Ați făcut rezervări? Te duci într-o excursie? Sau te vei apropia de oraș? Da, a sosit deja pentru toate și pentru toate sărbătorile de Paști mult așteptate. Cu toate acestea, adesea dispute familiale sau de lucru ne însoțesc în cazul în care trunchiem acest paradis așteptat de pace.

În epoca noilor tehnologii nu ne împiedicăm "să împărtășim" locația noastră, ce mâncăm și unde călătorim și cu cine. Cu toate acestea, acest lucru este cu adevărat împărtășirea noastră de vacanță? Căci, pierdeți-vă, atenți la cele cinci simțuri, respirați și împărțiți; acestea sunt cele cinci chei pentru că vă bucurați de această vacanță, reîncărcați bateriile și, de ce nu, trăiți o experiență mai completă.

1. Opriți-vă, schimbați ritmul zilnic

Deși pare evident și evident că sărbătorile sunt necesare pentru a face o pauză, noi trăim atât de scufundați în rutinele și obligațiile pe care le luăm cu noi într-o excursie. Opriți telefonul, utilizați modul de avion și dacă nu puteți pentru tipul de muncă pe care îl faceți, faceți-o timp de cel puțin două ore.

Când suntem supuși unui stres constant, mintea și corpul suferă. Confruntată cu o reacție de avertizare, corpul nostru eliberează o substanță numită cortizol, care, pe scurt, dacă eliberarea sa este cronată de stresul prelungit, poate duce la boli de inimă, cum ar fi hipertensiunea, etc..

2. Pierde-te, fără a avea nevoie imperativă să rămâi concentrat

Odată ce frâna este aplicată, puneți mintea în modul "explorare", "descoperire", "odihnă". Uneori, cele mai frumoase colțuri sunt mai aproape decât crezi. Uneori, nici măcar nu trebuie să plecați de acasă pentru a le descoperi, puteți să le găsiți pur și simplu în voi înșivă.

Deschide ferestrele sufletului tău în lume printr-un cântec bun, pune un yoga sau un tutorial de gătit. Aflați, creșteți. Creierul, ca orice altă parte a corpului nostru, are o amintire și cu timpul va reveni ceea ce i-ați dat. Iubiți-vă, aceasta este afacerea dvs. neterminată și acum o puteți recupera. Gândiți-vă că acel sentiment împlinit mărește stima de sine și încrederea în noi înșine, ceea ce va aduce mai multe lucruri bune în viața voastră, formând un ciclu care se hrănește cu pozitivism.

Cu toate acestea, dacă, dimpotrivă, doriți și puteți pleca, nu pierdeți ocazia de a face acest lucru. Poate fi la fel de simplu ca si cum te-ai pierde in propriul tau oras, mergand in acel colt pe care ti-a placut sa-l iei cu prietenii obisnuiti, precum si organizand o calatorie. Pentru a putea evita mulțimile sau pentru a vă prezenta în aceleași medii care vă înconjoară în zilele încărcate cu obligații.

3. Acordați atenție celor 5 simțuri

Acum, că vă aflați într-un mediu în care vă simțiți în siguranță și relaxați, începeți să vă arătați atenția simțurilor. Închide ochii Acum încercați să percepeți fiecare dintre sunetele care vă înconjoară, cât de multe vă puteți percepe? Ce produc în tine? Vino să-ți miroasă împrejurimile, e drăguț? Nu-mi place deloc? Îți aduce o amintire? Dacă este așa, pentru o secundă și descrie ce a fost.

Îți prelungești brațele și mângâieți ușor ceea ce aveți mai aproape sau hainele dvs., percepeți toate texturile. Te simți rece sau fierbinte? Dacă nu mai este niciun centimetru pentru a explora, deschideți-vă ochii. Deschideți-vă ochii față de lume, integrând toate acele senzații pe care le-ați perceput acum un moment. Nu vă va lua mai mult de o jumătate de oră și veți trăi experiența ca niciodată înainte.

4. Respirați adânc

Privind la fiecare detaliu al mediului înconjurător acum, respirați. De asemenea, puteți închide ochii din nou, dacă doriți. Exercițiul de respirație în sine constă în:

• Respirați încet și profund prin nas în timp ce numărăm trei ani, încercând să umplem toți plămânii și să privim cum apare abdomenul.
• Am făcut o mică pauză de câteva secunde.
• Eliberăm aerul prin gură, în timp ce numărăm până la trei încet și vom observa cum intră abdomenul înăuntru.

5. Distribuiți conversații, nu publicații

Pentru o experiență mai plină și mai plină de satisfacții, nu este nimic mai bun decât împărtășirea acestui echilibru pe care l-ați atins cu cei pe care îi iubești. Fii prieten, mama ta, vecinul în față sau cu animalul tău de companie. Distribuiți, dar împărțiți fizic. Lăsați rețelele sociale deoparte pentru o clipă, "autoșii". Bucurați-vă de râsete, de tăcerile și de conversațiile lungi până în zori. Timpul este cel mai valoros dar, pentru că nu se întoarce niciodată. Rețelele pot aștepta, viața nu poate.

Într-un fel sau altul bucurați-vă de vacanță. Amintiți-vă că este un moment pentru a pune deoparte obligațiile și pentru a vă oferi acele capriciosități temporare care, datorită programului strict al rutinei zilnice, nu puteți.

Închis pentru vacanțe mintale Așteptăm zilele fără a lucra, dar mintea noastră nu ne lasă să ne odihnim. Înțelegeți ce înseamnă o vacanță mentală și relaxați-vă cu adevărat. Citiți mai mult "