Fie ca vremurile mele dificile să fie vremuri de vindecare

Vremurile mele grele mi-au dat lecții în viață și maturitate. Au fost momente în care mi-am rănit rănile, vremuri de vindecare lentă, care mi-au inoculat doze mari de dragoste de sine, câteva picături de prudență, multă înțelepciune și exercițiu de reflecție. La urma urmei, câteva momente cer atât de multe dintre noi ca și cele în care există doar două opțiuni, să rămână în capcană sau să avanseze.

William Shakespeare a spus în lucrarea sa "Furtuna" Orice se întâmplă, chiar și în cea mai furtunoasă zi, trece orele și timpul. Deși este adevărat că există o logică în acest raționament, există un aspect pe care nu-l putem neglija: forma și atitudinea în care ne confruntăm acea zi furtunoasă va determina modul în care ne tratează mai târziu.

Nu există nici un copac în care vântul nu sa scuturat.

-Hindu Proverb-

așa, dacă cineva se agață obsesiv de acel eveniment traumatic, de această dezamăgire, față de această pierdere sau frustrare, zilele se vor întâmpla unul cu celălalt, precum rășina care prindă o insectă. Vom deveni o suflare de tristețe și disperare înfășurate în chihlimbar. Cu toate acestea, dacă ne asumăm acele vremuri dificile ca momente de vindecare, ca momente valoroase pentru a dobândi noi puncte forte, pentru a favoriza acceptarea și a genera noi atitudini, timpul va avansa mereu în favoarea noastră.

Cu toate acestea, trebuie spus că adoptarea acestei abordări nu este ușoară. Aproape nimeni nu este pregătit pentru astfel de atacuri. Nimeni nu ne-a spus cum și în ce mod ar trebui să ne confruntăm cu acele evenimente pe care soarta ni le pune uneori, strategic în căile noastre.

Vremuri grele, capitole complexe

Cei mai mulți dintre noi ne plac lucrurile ușoare. Întotdeauna alegem calea cea mai scurtă dintre două puncte, nu tolerăm incertitudinea, preferăm momentele de petrecere a timpului liber și momentele de îngrijorare și ne place și să se întâmple lucruri pe măsură ce ne punem în agende.

Presupunând că această abordare nu este negativă, deloc. Nu este pentru că exact ceea ce cere creierul nostru, pentru a evita riscurile, a economisi energie și a supraviețui în acel spațiu perfect cunoscut sub numele de zona de confort în care totul este sub control. Cu toate acestea, după cum deja știm, momente dificile vin de obicei atunci când vă așteptați cel mai puțin și în oricare dintre formele sale. Uneori este o criză economică, uneori o defalcare emoțională, o pierdere, o înșelăciune și chiar o clipă de criză existențială.

În sine, aceste vremuri dificile au aproape întotdeauna aceleași dimensiuni: pierderea controlului asupra realității noastre, sentimentul de vulnerabilitate, criza valorilor, neputința și teama. Ele sunt rădăcini comune care împreună ceea ce primesc este să ne estompeze aici și acum, să ne estompeze ceea ce suntem, să devenim o scârbă de linii deconectate.

O strategie interesantă care propune o arie de psihologie este că facem aceste momente dificile un moment de reflecție personală. Trebuie să putem crea o poveste nouă care să vorbească despre vindecare, reflecție, schimbări și noi abordări. Acest capitol intermediar de contact cu el însuși va da drumul unei noi, mai satisfăcătoare, mai plină și mai autentică.

Terapia narativă în vremuri dificile

Dacă nu am auzit niciodată despre terapia narativă, este momentul potrivit să o cunoaștem. Ne confruntăm cu un tip de strategie terapeutică în care clientul devine treptat un expert al propriei sale vieți; reflectând și rearanjându-și gândurile, povestind povestea lui, povestindu-l, înțelegând de ce sa întâmplat ceea ce sa întâmplat și oferindu-și ocazia de a "crea" povești alternative care să-l ajute să iasă din actuala problemă.

"Există doar două zile în anul când nu se poate face nimic. Unul dintre ei este numit ieri și altul mâine. Așadar astăzi este ziua ideală pentru a iubi, a crește, a face și, în principal, a trăi ".

-Dalai Lama-

Ceea ce se realizează prin această terapie este că persoana se simte protagonistă a propriei istorii. În plus, puteți înțelege că perioadele dificile sunt capitole vitale care oferă oportunități de creștere. Sunt momente de vindecare în care putem deveni eroi, autori și creatori de capitole mai propice.

Să vedem mai jos ce dimensiuni definesc terapia narativă.

Caracteristicile terapiei narative

• Terapia narativă este în primul rând un proces reflexiv unde sarcina psihologică încearcă să-i facă pe om să-și explice istoria personală așa cum o percepe.
• Terapeutul lucrează ca agent de facilitare. El va fi cel care întreabă întrebările pertinente, astfel încât persoana să se adâncească în povestirile lor, să ridice anumite subiecte și să invite la rândul lor să reflecte mai adânc și uneori complexe.
• Este necesar ca persoana să-și povestească povestea devenind conștientă de lucruri care poate înainte să nu fi vrut să vadă, de sentimente și emoții pe care le-am ascuns.
• Cu această terapie pe care o cauți răspunde la întrebări precum "Cine vrei?" "Ce vrei acum?", "Ce ai nevoie să spui povestea pe care o vrei cu adevărat?"
• Adesea, oamenii au uitat povestile din interiorul nostru, pe care le-am neglijat, vise de ieri, proiecte abandonate de indecizie sau frică care ar putea fi necesare pentru a fi recuperate pentru a crea noi capitole vitale.

Vremurile grele ne cer mai mult decât oricând să ne ridicăm ca protagoniști ai propriilor noastre povești. Sunt momente în care pierdem controlul, unde devenim personaje exprimate, actori secundari. Să luăm frâiele și să vedem acele vremuri ca capitole în care să ne vindecăm, unde să învățăm noi și unde să reflectăm.

Să ne gândim astăzi la povestea pe care vrem să o trăim mâine ...

"Sisu", rețeta finlandeză pentru vremuri dificile Pentru poporul finlandez, "sisu" are o semnificație mistică, aproape magică. Este o injecție de energie și de curaj care ne încurajează să fim rezilienți. Citiți mai mult "