Care sunt erorile de gândire și cum se luptă?

Gândirea este produsul mental care provine din capacitatea tuturor ființelor umane de a "lucra" cu mintea noastră, adică să reflectăm sau să interpretăm ceea ce se întâmplă în jurul nostru sau în interiorul nostru.

Noi, oamenii, petrecem zilele, orele și întreaga viață gândindu-ne. Evaluăm ce se întâmplă cu noi, ne gândim la lucruri neimportante și chiar abstracte, uneori avem chiar gânduri despre care ne este rușine și în alte momente călătorim cu mintea noastră în trecut sau în viitor.

Pe scurt, abilitatea noastră de a gândi este enormă și cunoașterea modului în care trebuie să o rezolvăm este esențială pentru buna sănătate emoțională. Gândurile ne determină emoțiile, iar acestea, la rândul lor, determină comportamentul nostru.

Pentru gândurile care ne fac să simțim emoții nesănătoase le numim gânduri automate negative, prejudecăți sau distorsiuni cognitive. Nu toate gândurile generează emoții relevante, de exemplu, dacă cred că "există un lătrat de câine", este foarte probabil ca acest lucru să nu producă nimic emoțional.

Ar fi diferit dacă cred că "există un lătrat de câine" și apoi îi dau un înțeles "ceea ce înseamnă că el este supărat și mă poate ataca". Aici lucrul se schimbă complet, pentru că conform gândirii mele, supraviețuirea sau integritatea mea sunt implicate și acest lucru este periculos, așa că am declanșat răspunsul de anxietate, cu tot ce implică acest lucru.

Unele erori de gândire tipice

Există multe prejudecăți ale gândirii, dar ne vom concentra pe analizarea a ceea ce cred că sunt cele mai tipice și a celor care ne pot deranja într-un mod mai accentuat.

Eroare de eroare

Această denaturare Apare atunci când sunt sigur că o altă persoană se gândește la ceva în particular sau când cred că se va întâmpla ceva și chiar "pune mâna pe foc" că va fi așa.

Evident, acest lucru este complet ilogic deoarece nimeni, absolut nimeni, nu are capacitatea de a ști ce se va întâmpla în viitor, ceea ce cred alți oameni, nici măcar ceea ce ei înșiși vor gândi sau vor face în câțiva ani. Deci, de ce suntem atât de siguri de ceea ce se întâmplă sau se va întâmpla? Este oare că avem o minge de cristal imaginar care ne spune??

Alb-negru gândire

Prin această eroare de gândire, Am plasa anumite calități sau caracteristici la capetele unui continuum, fără a ține seama că nu numai că există alb sau negru, dar există și gri, cu toate nuanțele sale. De câte ori ne-am spus că totul a mers prost pentru a face o greșeală! Întrebați-vă: cum poate o eroare să facă totul rău? Nu exagerezi puțin??

personalizare

Oamenii adesea ne cred în centrul universului, atât pentru bine cât și pentru rău și credem că alți oameni ne privesc continuu, ce facem sau ce nu facem, cum suntem îmbrăcați, ce spunem, etc..

Realitatea este că toată lumea este cu afacerile lor și nu cu cele ale altora și, dacă nu, acea persoană are o problemă care va face bine pentru al face să arate!

După cum probabil ați dedus, cu această eroare, luăm totul personal și în acest fel simțim anxietate, vină, timiditate etc..

catastrophising

Faceți această greșeală când exagerezi realitatea atât de mult, fără dovezi, vedeți amenințări peste tot și apoi gândiți-vă la ceea ce ar fi dacă?: Ce se întâmplă dacă am suspenda? Și dacă prietena mea mă lasă? Și dacă sunt bolnavă? La toate aceste întrebări adăugăm adjectivul teribil și apoi îl trăim ca și cum s-ar fi întâmplat deja și ca și cum ar fi o catastrofă pe care nu o putem recupera de la.

Cum pot avea un gând mai obiectiv?

Ține minte asta Aceste erori de gândire provin din credințe diferite înrădăcinate în ființa noastră, care s-au luat în noi în copilărie, cu care obiectivul este un proces care necesită timp și efort, dar care vă poate ajuta să vă simțiți mai bine.

Veți deveni o ființă mai științifică și mai rațională, făcând mai puțin prejudecăți dacă:

Interpretați realitatea numai cu cele cinci simțuri

Realitatea poate fi cunoscută numai prin observarea, atingerea, dezgustarea, ascultarea și mirosul. Nu există un al șaselea simț care ne spune altfel. prin urmare, încredere în ceea ce trăiești în prezent, cu cele cinci simțuri, pentru că în acel moment, aceasta este realitatea la care aveți acces. Ce se va întâmpla în viitor sau se întâmplă într-un alt loc sau în mintea unei alte persoane, nu este realitatea dvs. și nu o puteți ști a priori.

Te întrebi întrebări științifice

Dacă doriți să cunoașteți realitatea, pe lângă utilizarea celor cinci simțuri, vă puteți întreba: Cum pot fi atât de sigur că colegul meu mă critică?, Ce dovezi trebuie să cred că voi avea un accident dacă iau mașina? Care sunt sansele de a avea o boală??

Știți de unde vin aceste gânduri

După cum am spus, prejudecățile provin din credințe. Acestea sunt ca rădăcinile unui copac și erorile cognitive, florile sale. Analizați ceea ce credințele dvs. sunt și veți ști de ce comiteți aceste distorsiuni. Ai nevoie de dragoste pentru a fi fericit? Crezi că îngrijorarea ajută la rezolvarea prolemelor? Credeți că un anumit tip de persoană este rău și merită să fie pedepsit?

Efectuați experimente

Ca și cum ați fi un om de știință, trebuie să efectuați experimente care vor confirma sau nu dacă ceea ce credeți că este adevărat sau este părtinitor. Dacă, de exemplu, credeți că cineva vorbește rău despre voi în spatele dvs., va trebui să vă armonizați cu curaj și să întrebați persoana respectivă dacă este cazul sau nu..

Răspunsul dvs. vă va ajuta să știți dacă a fost un film pe care l-ați configurat sau într-adevăr este așa. De asemenea, această persoană vă poate minți, dar nu avem control asupra acestui lucru! Deci, să ne concentrăm asupra a ceea ce putem rezolva și să lăsăm să uităm de restul.

Care sunt distorsiunile cognitive? Cu toții putem uneori să prezentăm distorsiuni cognitive. Știind cum să le detectăm și să le analizăm ne va ajuta să avem o minte mai clară. Citiți mai mult "