Ce pot face dacă copilul meu are probleme cu somnul?

Somnul este probabil cea mai importantă parte a odihnei noastre. Mai ales aceasta este o parte importantă a creierului unui copil, deoarece trebuie să genereze o mulțime de conexiuni neuronale care însoțesc viteza amețitoare a învățării pe care o pun în mișcare atunci când sunt treji. prin urmare, Un vis structurat și odihnitor este, fără îndoială, cel mai bun obicei pe care îl poate dobândi un copil.

Dacă importanța somnului în copilărie este indiscutabilă, ceea ce ni se spune în unele studii longitudinale (ei urmăresc eșantionul de studii de ani de zile) este că copiii care nu dobândesc un obicei bun în copilărie după aceea probabil că o vor trage în timpul vieții adulte. Consecințele vor varia de la o scădere a performanței sau de la o tendință la irascibilitate și anxietate. Astfel, de exemplu, natura tartu a multor oameni își are originea în faptul că nu a învățat să doarmă.

Când copilul este pregătit să doarmă fără companie?

Mamă, apă! Tată, eu nu dorm! Mamă, mi-e frică! Papa, spune-mi o altă poveste! Aceste fraze apar din întuneric atunci când credem că am terminat cu tot ritualul pe care îl urmează copiii înainte de a merge la culcare. Am adunat camera, am dus, am luat masa, am cantat putin, am citit o poveste si am spus o noapte buna. Au avut o zi intensă în care nu s-au oprit. Totul era gata să doarmă și ... totuși, pare că nu există nici un fel. Unde vor primi atât de multă energie?

Mai întâi de toate, experții spun că dacă aceste comportamente sunt menținute, aceasta se datorează faptului că părinții îi întăresc într-un fel. Ei o fac neintenționat: ei poartă șase pahare de apă, ajung pe lângă copii sau dormind lângă ei în timp ce lansează o poveste după alta. Poate că acest lucru se va sfârși cu siguranța cu energiile celor mici și le va da siguranță, dar de asemenea le face dependente de alți oameni să doarmă.

Mulți psihologi ai copilului susțin că părinții ar trebui să-i facă pe copil să se culce în mod autonom (fără prezența părinților) cât mai curând posibil. Unii susțin acest lucru Este posibil să se obțină chiar și la copiii care nu au terminat o jumătate de an. De asemenea, susțin această poziție deoarece cred că, în mod corect, atunci când copilul este mic, are strategii mai primitive pentru a căuta "parteneri de partid", astfel încât să fie mai ușor să evitați apelurile.

Această "indiferență", care trebuie mereu controlată, face ca copilul să învețe să se calmeze doar. Că el înțelege că părinții lui nu vor veni și că dacă nu vin în realitate, este pentru că nu se întâmplă nimic. Cu toate acestea, această practică, deși a arătat rezultate pozitive, este pusă la îndoială de un alt grup de psihologi care subliniază că ar putea pune în pericol relația de atașament.

Varietatea opiniilor în acest sens este largă; este la fel de mult ca și varietatea modalităților de acțiune ale părinților. De exemplu, în Germania se pare că aproximativ 25% din copii dorm în camera părinților până când au vârsta de 4 sau 5 ani. Ceva care nu pare foarte adaptabil dacă luăm în considerare ritmul actual al vieții și că părinții au un program de lucru rigid.

Cum să obișnuiți un copil să doarmă singur?

Studiile ne spun că majoritatea tulburărilor de somn atât la adulți cât și la copii nu au o origine organică. Ar fi cauzate de tensiuni diferite, atât copilul cu mediul, cât și tensiunile percepute în propriul mediu, printre părinți, de exemplu.

Astfel, una dintre cele mai bune modalități de îmbunătățire a calității somnului este să identifice aceste tensiuni și să intervină asupra lor. Cu aceasta vom îmbunătăți nu numai somnul celor mici, dar și ei vor fi mai liniștiți și mai receptivi în timpul zilei.

Pe de altă parte, când părinții hotărăsc că a venit vremea ca copilul lor să doarmă singuri idealul este de a lucra treptat la acest proces. Aici vă oferim un exemplu al diferitelor etape care pot fi urmate:

• Dacă copilul este mic, îl putem lăsa în brațe până când adormă și apoi îl pune în pat. Dacă e mai în vârstă, putem rămâne în cameră cu el până când adoarme.
• Un pas mai avansat nu ar fi să-l coborâm sau să ne culcăm lângă el. Da, putem să-i cântăm sau să-i spunem o poveste până când adoarme.
• Vom continua să cântăm sau să povestim o poveste, dar vom părăsi camera înainte să adoarmă. Dacă renunți la orice reticență, putem spune că trebuie să îndeplinim o sarcină și că ne vom întoarce în cinci minute pentru a verifica dacă totul este bine. Vom respecta acest lucru, dar de fiecare dată vom păstra distanțele între aceste "vizite" până când nu vor fi necesare.

În plus, relaxarea poate fi un instrument foarte util pentru cei mai activi copii și ajung cu mai multă energie la sfârșitul zilei. Fiind o practică împărtășită de obicei, încântați și participați la ea cu entuziasm.

7 reguli de aur pentru o odihnă mai bună

Pentru a termina, vă vom lăsa cu o serie de orientări care vor crește probabilitatea ca copiii să doarmă mai bine:

• Patul este locul unde să dormi. Nu este un loc de joacă sau un loc unde să te uiți la televizor.
• Temperatura nu trebuie să fie prea mică, dar suficientă pentru ca copilul să aprecieze că este confortabil sub foi.
• Evitați băuturile stimulative și mesele bogate în seara / noaptea.
• Urmați un program astfel încât corpul în sine să-i spună copilului că timpul a adormit. În acest sens, Cel mai bine este să evitați să vă luați foarte mult timp și că sunt foarte distanțate de noapte.
• Puteți dormi cu animalele umplute, dar nu cu jucăriile.
• Nu le trimiteți niciodată în pat ca pedeapsă. Nu este ceva ce vrem să acționăm ca element aversiv.
• Încercați să reduceți orice tensiune cu ei înainte de a merge la culcare. Este important ca ei să nu perceapă tensiuni între adulți.

Cu aceste 7 linii directoare, sunteți sigur că pentru a ușura problemele fiului tău de somn foarte mult. Amintiți-vă că lucrul important nu este să le îndepliniți într-o zi, ci să fiți consecvenți cu ei astfel încât acestea să ajungă la un obicei în care copilul dumneavoastră se simte bine.

9 jocuri de relaxare pentru a ridica copiii puternici din punct de vedere emoțional Este mai ușor să ridici copiii puternici decât să reparăți adulții rupți. În acest articol vă oferim 9 jocuri de relaxare. Citiți mai mult "