Ce putem profita de psihologia sportului pentru zilele noastre?

Psihologia sportului este o disciplină care se aplică, mai presus de toate, sportivilor concurență mare și obiectivul său final este de a îmbunătăți performanța sportivului folosind diferite instrumente. Mai mult decât atât, ceea ce se observă analizând sportivii de nivel înalt este că diferențele dintre ele sunt din ce în ce mai mici, astfel încât factorii care anterior au fost date importante, deoarece se credea că îmbunătățit foarte puțin de performanță acum de îngrijire ca cea mai ... și că diferența mică poate fi cea care separă prima de cea din urmă.

Pe de altă parte, oricine poate beneficia în munca lor zilnică de tehnicile și instrumentele folosite în psihologia sportului. La urma urmei, avem cu toții provocări de rutină pe care trebuie să le depășim. Ne luptăm, de asemenea, pentru a fi mai buni.

Atleții știu că o bună parte din triumful lor depinde de componenta mentală. Ei au nevoie de concentrare, încredere, mare toleranță pentru frustrare și multă orientare spre realizare. Toate acestea sunt, de asemenea, ceea ce avem nevoie de fiecare dintre noi pentru a face față sarcinilor zilnice. De aceea nu este rău să știți ceva mai mult despre tactica utilizată de psihologia sportivă și să luați în considerare posibilitatea integrării în viața noastră.

"Tot ce știu cu mai multă certitudine cu privire la moralul și obligațiile oamenilor, îi datorez fotbalului".

-Albert Camus-

Trei tehnici de succes asociate psihologiei sportive

Există o infinitate de tehnici de psihologie sportivă. Toate acestea sunt foarte valabile. Cu toate acestea, în cadrul acestora Există trei care sunt cele mai utilizate. Acest lucru se datorează faptului că acestea sunt foarte eficiente pentru a face față unei competiții. Cele trei tehnici sunt:

• afișa. Este vorba despre imaginarea scenariilor și repetarea mintală a modului în care vom acționa când suntem în ele. Trebuie făcută în cel mai detaliat mod posibil. Persoana trebuie să se vizualizeze într-o poziție câștigătoare, în fiecare dintre aceste circumstanțe. Este o tehnică utilizată în special de sportivi care trebuie să execute o anumită execuție izolată, cum ar fi o aruncare liberă.
• dialog pozitiv interior. Înțelegeți ce vă spuneți și ce vă răspundeți. Atunci când acest dialog este pozitiv și încurajator, competențele sunt îmbunătățite. Această tehnică este utilizată pe scară largă de către cei care practică sporturi individuale, cum ar fi golful sau tenisul.
• Tehnica "Da ... atunci". Aceasta constă în imaginarea problemelor posibile care pot apărea într-o competiție. În același timp, strategiile sau răspunsurile care vor fi întreprinse pentru a le contracara. Este o tehnică care mărește încrederea în sine.

Fiecare persoană reușește să dezvolte o tehnică mai bună decât altele. totuși, toate cele trei pot fi utilizate simultan. Pentru sportivi de înaltă performanță este aproape o mantra. Ei practică aceste tactici din nou și din nou, ca parte a instruirii.

Un experiment sugestiv

Pentru a încerca să măsoară eficacitatea unora dintre cele mai utilizate tehnici în psihologia sportivă a fost avansat un experiment. A fost organizat de BBC și a fost efectuat practic în 2012. Mai mult de 44.000 de persoane au participat la acest studiu.

Participanții au fost rugați să treacă o serie de teste definite de o caracteristică comună: participantul supus la o situație în care presiunea a fost foarte mare. Rezultatele au fost măsurate numeric. Apoi au fost instruiți în cele trei tehnici de bază ale psihologiei sportive, iar testul a fost repetat. Rezultatele au fost uimitoare.

Practic toți voluntarii și-au îmbunătățit performanțele. Rezultatele au fost atât de apreciabile încât au atras atenția altor cercetători. Aceste rezultate sunt în curs de examinare pentru îmbunătățirea și polizarea tehnicilor utilizate.

Aplicațiile zilnice ale tehnicilor

Există mai multe domenii în care au fost încercate tehnicile de bază ale psihologiei sportive. Există cazuri rare în care acestea nu afectează pentru o performanță mai bună. În prezent, se știe că unele tehnici sunt mai aplicabile în anumite situații decât în ​​altele.

Să vedem câteva exemple de acest lucru:

• Vorbește în public. Sa dovedit că tehnica "Dacă ... atunci" funcționează foarte bine pentru a depăși teama de a vorbi în public. Această tactică mărește încrederea în sine. Imaginând posibilele dificultăți și strategiile de a le face față, teama de a se exprima în public diminuează.
• Activități care implică un risc ridicat. Activitățile care implică riscuri generează mai multă anxietate. Sa demonstrat că tehnica de vizualizare este deosebit de eficientă pentru acest tip de muncă. De exemplu, chirurgii au multe avantaje. Se formează o hartă mentală a intervenției chirurgicale, ceea ce îi ajută să-și îmbunătățească performanțele.
• Situații sociale stresante. Înțelegeți situațiile care generează tensiuni datorită prezenței unei figuri de autoritate, de exemplu. De asemenea, din cauza rigidității excesive a atmosferei sociale sau a unor factori similari. Conform observațiilor, în aceste cazuri este mai bine să se recurgă la tehnica dialogului intern pozitiv. Acest lucru întărește securitatea și ne permite să facem față mai bine situației

Aceste tehnici asociate cu psihologia sportului s-au dovedit eficiente pentru mulți sportivi. Deci, de ce nu vor fi pentru nimeni? ea este important să menținem o disciplină în practica lor. De fapt, când începem să ajutăm este atunci când le punem în aplicare ca un obicei în zilele noastre.

De ce psihologia sporturilor poate fi utilă pentru persoanele care nu practică sportul? Descoperiți 10 motive pentru a pune în aplicare psihologia sportului în acest articol Mind este minunat si gaseste beneficiile sale Citeste mai mult "