Ce rol joacă în consumul de tutun sensibilitatea la anxietate?

Toți am spus sau am auzit că "Sunt nervos, am nevoie de un trabuc". Astfel, convingerea că tutunul are o putere anxiolitică enormă este atât de răspândită încât a devenit parte a inconștientului colectiv. Mulți oameni cred că tutunul are un efect relaxant, similar cu cel al perfuziei valeriene. În acest fel, mulți oameni continuă să fumeze pentru unicul scop de a menține anxietatea la golf.

Dar realitatea este că nu. Tutunul este o substanță excitantă. Când fumăm, activăm mai mult. De asemenea, suntem mai nervoși. "Liniștea" pe care o simțim la început atunci când oferim puf de țigară are de a face cu reducerea nevoii de a consuma substanța de dependență, nu pentru că are cu adevărat un efect de relaxare. De fapt, sensibilitatea pe care o avem față de anxietate are o influență semnificativă asupra consumului de tutun.

"Fața adevărată a tutunului este boala, moartea și groaza, nu glamourul și sofisticarea pe care industria tutunului încearcă să o portrete"

-David Byrne-

Anxietatea și primele bufe

În primul rând, ce este sensibilitatea la anxietate? Sensibilitatea la anxietate este aceea că frica pe care unii oameni o au față de anxietate în sine și simptomele ei. Acești oameni cred că stresul are consecințe foarte dăunătoare pentru ei. Astfel, atunci când detectează indicatorii că aceștia se confruntă cu această emoție, are loc o amplificare a aceluiași lucru..

Pericolul de a avea o sensibilitate ridicată la anxietate atunci când începi să fumezi este asta acești oameni pot vedea ca fiind foarte benefic acea reducere a anxietății care se obține imediat după puf. Faptul că ei găsesc că tutunul utilizează un mod eficient de a reglementa anxietatea îi va determina să înceapă să fumeze în mod obișnuit. De asemenea, va fi un motiv să nu-l lăsați.

Adică, acești oameni admit convingerea că fumatul este un mod acceptabil și "profitabil" de a reduce anxietatea. Puneți altfel: va face ca tutunul să vă folosească strategia de a reglementa anxietatea. Prin urmare, este important să învățăm și să punem în aplicare alte tipuri de strategii de combatere a stresului, astfel încât să putem gestiona acest lucru fără a face comportamente dăunătoare pentru sănătatea noastră, cum ar fi fumatul.

Ce rol are sensibilitatea față de anxietate în continuarea fumatului?

Ca să încep fumatul, sensibilitatea la anxietate joacă un rol și în continuarea noastră. De asemenea, nu numai pentru că acești oameni au o sensibilitate mai mare la efectul anxiolitic al tutunului din primul puff. Alți factori influențează de asemenea.

"Aveți grijă de corpul vostru. Este singurul loc unde trebuie să trăiești "

-Jim Rohn-

Mai exact, persoanele cu sensibilitate crescută la anxietate au un efect pozitiv mai mare după fumat. De asemenea, ele se referă și la o mai mare satisfacție. În plus, recompensa psihologică pentru ei crește. În acest fel, nu numai că scade anxietatea, dar apar emotii pozitive care vor influenta daca vor continua sa fumeze.

Asta va face persoanele cu o sensibilitate ridicată la fumul de anxietate sunt mai inflexibil în situații stresante și care generează emoții negative. Asta este, din nou, ei folosesc comportamentul de fumat pentru a regla stresul, în loc să se ocupe cu el mai adaptabil.

Când renunți la fumat, cum apare senzitivitatea la anxietate??

Sensibilitatea la anxietate este deosebit de importantă pentru a opri fumatul. Interferează direct cu încercările de a renunța, deoarece aceștia indică mai multe simptome de sevraj în prima săptămână. prin urmare, este mai puțin probabil să renunțe la utilizarea tutunului și un risc mai mare de recidivă.

Ei, de asemenea, raportează mai multe încercări eșuate de a opri fumatul. Consecința este că se simt mai puțin capabili să o realizeze. În plus, ei cred că, în cele din urmă, singurul lucru pe care îl vor atinge este să-și sporească sentimentul de disconfort. După cum am menționat deja, acești oameni se tem să se simtă mai îngrijorați, astfel încât aceste așteptări vor presupune a handicap adăugat la procesul deja dificil de renunțare la tutun.

"Conștientizarea faptului că sănătatea depinde de obiceiurile pe care le controlem, ne face prima generație de istorie care determină în mare măsură destinul lor".

-Jimmy Carter-

Pentru toate acestea, este interesant să lucreze într-un mod concret sensibilitatea la anxietate cu persoanele care doresc să renunțe la fumat. Pentru aceasta, este necesar să fie expuse treptat la anxietate. Adică trebuie să simțiți asta. În acest fel, ei pot vedea că sunt capabili să o manipuleze și nu se vor teme atât de mult, ceea ce va reduce efectele negative ale acestei sensibilități în abandonul consumului de tutun..

Imagini sunt oferite de Stas Svechnikov, Lucas Filipe și Dmitry Ermakov.

5 tehnici psihologice pentru a opri fumatul Psihologia vă poate învăța diverse tehnici pentru a vă ajuta să renunțați la fumat, dar este important să fiți pregătiți și motivați să vă schimbați. Citiți mai mult "