Ce face pe unii oameni mai rezistenți

Emoțional rezilienți, oamenii rezilienți știu cum să gestioneze stresul mai eficient și să se recupereze mai repede de la provocările și crizele care pot apărea. Dar ce fac acești oameni puternici din punct de vedere emoțional pentru a fi mai eficace în gestionarea stresului? Răspunsul constă în ceea ce se numește reziliență emoțională.

Resiliența emoțională este abilitatea de a se adapta situațiilor de stres sau de criză. Cei mai rezistenți sunt capabili să se adapteze la adversitate. Persoanele rezistente sunt capabile să gestioneze stresul cauzat de schimbările de viață, indiferent dacă acestea sunt mari sau mai puțin importante.

De fapt, sa constatat că Oamenii care sunt capabili să depășească momente mai scurte și mai puțin intense de tensiune pot, de obicei, să gestioneze crize majore mai ușor Acest lucru implică faptul că a fi rezistent pe o bază de zi cu zi dezvoltă abilități pentru a face față problemelor mari și catastrofelor.

Ce influențează rezistența emoțională?

Până la un anumit punct, rezistența emoțională și fizică este ceva înnăscut, dar este și o abilitate care poate fi dezvoltată.  Prin natura, unii oameni sunt mai puțin deranjați de schimbări și sunt capabili să se potrivească mai bine loviturilor. Această abilitate poate fi observată încă din copilărie și tinde să fie stabilă de-a lungul anilor.

Reziliența emoțională este, de asemenea, legată de anumiți factori care nu sunt sub controlul nostru, cum ar fi vârsta, sexul și expunerea la traume. totuși, Rezistența poate fi dezvoltată cu puțin efort. 

Trăsături ale rezistenței emoționale

Rezistența nu este o calitate impermeabilă, dar există grade diferite de modul în care o persoană este capabilă să facă față stresului. totuși, Persoanele rezistente au anumite caracteristici. Cele mai importante sunt următoarele:

• Sensibilizarea emoțională: oamenii rezilienți au conștiința emoțională, înțeleg ceea ce simt și de ce. De asemenea, ei înțeleg mai bine sentimentele altora mai bine, deoarece sunt mai în legătură cu propria viață interioară.

• Perseverența: motivată de motivația intrinsecă sau extrinsecă, Persoanele rezistente sunt orientate către acțiune, au încredere în proces și nu renunță.

• Control local: Persoanele rezistente se bazează pe controlul vieții lor, în loc să creadă că forțele externe le controlează existența. Această trăsătură este asociată cu mai puțină stres, deoarece persoanele cu un locus intern de control și o viziune realistă asupra lumii pot fi mai proactive în tratamentul factorilor de stres, sunt mai orientați să caute și să aplice soluții și să simtă un sentiment mai mare de control.

• Perspectiva: oamenii rezilienți sunt capabili să-și recunoască greșelile și să învețe de la ei, să vadă obstacolele ca provocări și să permită adversității să le facă mai puternice. Ei pot găsi, de asemenea, înțeles în provocările vieții, în loc să se considere victime.

• suport: Persoanele rezistente tind să fie indivizi puternici, care cunosc valoarea sprijinului social și sunt capabili să se înconjoară cu prietenii și familia simpatică.

• optimism: Persoanele reziliente pot vedea lucrurile dintr-o perspectivă pozitivă și cred în propriile lor puncte forte. Acest lucru poate schimba modul în care se ocupă de probleme, departe de victime.

• Sensul umorului: Oamenii rezilienți sunt capabili să se recupereze din punct de vedere emoțional și chiar să râdă de dificultățile vieții. Acesta poate fi un mare avantaj, deoarece vă schimbă perspectiva, mergând din a vedea circumstanțele ca o amenințare pentru a le vedea ca o provocare. Acest lucru modifică modul în care organismul reacționează la stres.

Cum să fii mai rezistent

Reziliența emoțională poate fi dezvoltată. De fapt, avem multe ocazii în fiecare zi să practicăm. Tot ce trebuie să faceți este să manifestați interesul de a fi mai rezilienți și de a vă angaja în acest proces. Deși nu este ușor sau rapid, următoarele idei vă vor ajuta să vă dezvoltați rezistența și să vă consolidați emoțional..

• Fii flexibil, față de tine și de ceilalți. Persoanele reziliente își pot ajusta obiectivele și pot găsi modalități de adaptare.
• Aflați o lecție din toate experiențele. Oamenii rezilienți pot învăța mereu ceva, transformând fiecare dificultate într-o oportunitate de a crește.
• Luați măsuri Nu vă lăsați să vă gândiți la ce este mai bine sau ce puteți face și faceți pasul. Oamenii rezilienți lucrează la rezolvarea unei probleme în loc să fie paralizați de negativitate.
• Cultivați-vă relațiile cu ceilalți. În acest fel, veți avea pe cineva care să vă sprijine atunci când aveți un timp proast și vă veți simți mai confortabil acceptându-vă ajutorul.
• Aveți un traseu de evacuare. Asigurați-vă că aveți ocazia să vă exprimați emoțiile și să eliberați tensiunea.
• Au un simț al scopului. Faceți lucruri care dau sens vieții voastre.
• Crede în tine. Recunoașteți punctele forte și dezvoltați abilitățile.
• Cultivați umorul bun. Încercați să fiți într-o stare bună, chiar și în momente dificile. Amintiți-vă că râsul ameliorează stresul, vă va ajuta să păstrați lucrurile sub control și să mențineți o atitudine mai optimistă.

Strategii pentru îmbunătățirea sănătății emoționale Bunătatea emoțională bună este mult mai mult decât lipsa de anxietate, depresie sau alte probleme psihologice. Ce este exact? Citiți mai mult "