Ce factori psihologici în sport servesc la îmbunătățirea performanței?

Atleții de performanță sportivă asigură că 90% din succesul tău sportiv se datorează abilităților tale șipregătire psihică. În sportul profesionist de nivel înalt nu există diferențe mari între unii sportivi și alții în ceea ce privește potențialul, pregătirea sau capacitatea fizică. Prin urmare, factorii psihologici ai sportului sunt diferențiați și determinați pentru a obține succesul.

În ultimii ani, interes în cunoașterea factorilor psihologici în sport,A crescut. Acest fapt a cauzat faptul că profesioniștii din domeniul psihologiei și sportului au formulat următoarea întrebare: ce variabile psihologice determină performanțele sportive?

Ceea ce este clar este că factorii mentali afectează performanța atletică, nu numai la sportivii de nivel înalt, ci și pentru oricine practică un sport. În prezent există dovezi care să susțină o ipoteză: în sport, fie elită, fie timp liber, poate fi utilă dezvoltarea unor instrumente psihologice care măresc capacitatea și performanța sportivă.

"Luptele vieții nu sunt întotdeauna cele mai puternice sau cele mai rapide. Mai devreme sau mai târziu, persoana care câștigă este cea care crede că poate câștiga "

-Arnold Palmer-

Care sunt factorii psihologici ai sportului care îmbunătățesc performanțele sportive?

Știm cu toții asta practicarea sportului în mod regulat aduce beneficii direct sănătății noastre. De asemenea, a fost mai mult decât dovedit că exercițiul are o influență pozitivă asupra sănătății noastre mintale. Și este faptul că practicarea sportului are multe beneficii pentru mintea noastră, inclusiv o mai mare atenție, o capacitate mai mare de a lucra cu alții și o potențială creștere a încrederii în sine.

Pe de altă parte, și continuând cu firul introducerii, factorii psihologici din sport care influențează cel mai mult performanța încrederea în sine, motivația, controlul emoțional și concentrarea.

• Motivare: este foarte important în orice sarcină în care vrem să optimizăm performanța, în special în sport. Gândiți-vă că sportivii sunt expuse în mod continuu la suișuri și coborâșuri, triumfurile și înfrângerile și, în multe cazuri, motivația intrinsecă, dragostea pentru ceea ce fac, ceea ce le determină să se ridice după o pasă proastă, o lansare dezastruoasă sau de brand mult mai rău decât au avut în minte.
• Concentrare: pe de altă parte, sportivii au nevoie de o mare capacitate de concentrare. Toate acțiunile, chiar și cele mai simple sau cele mai intuitive, necesită concentrare. Orice mișcare necorespunzătoare poate provoca o defecțiune, o cădere sau o vătămare care ruinează luni de pregătire. De aceea, foarte rar, indiferent cât de exigent este pregătirea, un atlet este distras.
• Controlul emoțional: dezvoltă exerciții de formare mentală care ajută la controlul emoțiilor sau îndoielilor Aceasta poate face diferența între succesul sau eșecul unui atlet. În acest sens, multe din momentele în care performanța sportivului este afectată de controlul emoțional scăzut este că el a lăsat emoțiile să îi afecteze concentrarea.
• Încredere în sine: în sfârșit, încrederea în abilitățile proprii personal pentru a efectua o acțiune cu succes este o condiție esențială pentru a obține victoria.

"Puteți motiva din teamă, puteți motiva cu recompensa. Dar cele două metode sunt doar temporare. Singurul lucru durabil este auto-motivarea "

-Homer Rice-

Mental tehnici pentru a controla factorii psihologici în sport

Practica sportului profesional necesită un grad ridicat de implicare emoțională. Acest lucru se datorează faptului că caracteristicile psihologice ale activității atletului sunt determinate de acțiunile jocului, de obiectivele competitive și de trăsăturile atletului.

În primul rând trebuie să identificăm și să analizăm punctele slabe și puternice ale sportivilor, pentru a putea Aplicați tehnici personalizate pentru a vă optimiza performanța și încrederea. În caz contrar, intervenția se poate întoarce împotriva atletului însuși.

Cele mai utilizate tehnici pentru îmbunătățirea performanțelor sportive sunt:

• Controlul atenției: Se referă la atenția internă și externă. Atenția internă este atunci când un atlet se concentrează asupra aspectelor care au loc în propriul corp (gânduri, autocunoaștere, senzații sau mișcări). Atenția externă se referă la momentul în care un atlet se concentrează asupra unor aspecte care nu au legătură cu el.
• Stabilirea obiectivelor:îi ajută pe atleți să aibă o viziune globală asupra muncii pe care trebuie să o facă și asupra obiectivelor pe care trebuie să le atingă pentru a-și atinge obiectivul final.
• Auto-instruire: sunt mesaje sau scurte verbalizări pe care le spunem noi să ne motiveze pe noi înșine sau concentrate. Este vorba despre folosirea mesajelor de sine raționale, pozitive, logice și realiste.
• relaxare: o tehnică de relaxare este orice metodă, procedură sau activitate care ajută o persoană să își reducă tensiunea fizică și / sau mentală. Ele permit în general individului să atingă un nivel mai ridicat de calm, reducându-și nivelul de stres, anxietate
• reprezentare Mental: reprezentările mintale sunt moduri simbolice de a reproduce realitatea în absența acestui lucru. Pentru a înțelege ceea ce ne înconjoară, reprezentările sunt organizate în structuri și sunt construite dintr-un context social specific al unui anumit grup..

În cele din urmă, evidențiați faptul că sportul, în special cel de nivel înalt, are mult de-a face cu suferința și durerea. Nu numai cu cel care produce exercițiul în sine, ci și cu cel care derivă indirect din el. Deci, dacă aveți vreodată ocazia de a fi prezent la o sesiune de descărcare făcută de un fizioterapeut unui sportiv profesionist, puteți vedea această suferință reflectată pe fața lui. Prin urmare, sportul este o școală magnifică pentru rezistența noastră personală și că multe dintre tehnicile care au fost puse în aplicare de la psihologie pot fi folosite în alte contexte de înaltă competitivitate și cerere.

"Am urât fiecare minut de antrenament, dar am spus:" Nu plec. Acum sufăr și-mi trăiesc restul vieții ca și campion "

-Muhammad Ali, campion mondial de box-

5 Beneficiile psihologice ale exercițiilor fizice Exercițiul fizic îmbunătățește semnificativ sănătatea fizică, dar are, de asemenea, efecte decisive asupra emoțiilor și sănătății mintale în general Citește mai mult "