Modificările mici fac diferențe mari

Uneori suntem clar că vrem să facem o schimbare în viața noastră, dar din zi de zi este uitată, și suntem ca întotdeauna, fără să ne schimbăm cu adevărat. Pentru a preveni acest lucru, în coaching avem un concept care vine din Programarea Neurolinguistică, și este noțiunea de “structură”. Este crearea de context pentru a efectua anumite acțiuni. În creierul nostru, să asociem o acțiune cu un obiect, un loc, o muzică concretă ... ne ajută să ancorăm această acțiune și să o încorporăm ca un obicei. Există mai multe structuri care le-am înrădăcinat în cultura noastră în mod convențional, și există alte structuri care fiecare poate stabilit pentru tine, dacă vă simțiți că vă ajuta să promoveze o stare de spirit anumit, comportament, atitudine sau acțiune. După cum a spus Aristotel, "Excelența nu este un act, ci un obicei". Exemple de structuri pe care le pot menționa acum, în cazul în care credeți că ar putea fi interesate, sunt:

STRUCTURI DE REINFORCARE A UNEI COMPORTAMENTE

Schimbați scaunul de poziție pentru a distinge o anumită activitate din munca dvs. de restul sarcinilor dvs. Puneți ceasul în mâna opusă la un anumit moment

STRUCTURI PENTRU CONSOLIDAREA UNEI ATTITUDINE / STATUS DE MOOD

sau a scrie o frază care va inspira screensaver-ul sau de a face un colaj cu obiectivele sau descărcați un audio / podcast cu un discurs care te motivează sau îmi amintesc un concept care va rezona sau a asculta o melodie sau coloană sonoră, care va motiva Unul dintre meu structuri este că atunci când am o plimbare cu bicicleta îmi place să urmez un mic “ritual”, pentru că mă simt bine: umplem sticla cu apă și acvariu amestecat, și la fiecare capăt al unei creșteri beau puțină gust. Ca și cum mi-aș spune: “veniți, ați făcut foarte bine”.

Este o armare mică pozitiv pentru faptul că au atins și în același timp să mă conectez cu un gând pe care l-am asociat cu apa: este de sănătate, ceea ce mă face să mă simt că ceea ce fac mă face mai aproape de sănătate; și în același timp, acvariul simbolizează zahărul, plăcerea și îmi amintește de un alt gând: “Ma iubesc si imi place sa ma fac fericita, bucura-te”. Deci, acea combinație de apă și de acvariu mă conectează cu dimensiunea dublă a vieții mele: responsabilitatea pe de o parte și fericirea pe de altă parte, și în acest fel am întărit obiceiul de a ieși în fiecare zi pe o bicicletă. Fiecare trebuie sa caute ceea ce il inspira, ceea ce ii ajuta sa obtina cele mai bune rezultate din sine, ceea ce il motiveaza. Fiecare persoană inspira lucruri diferite, și este important să găsiți a ta, dar asta nu se va întâmpla dacă nu în mod proactiv, dacă nu luați alegerea educată să preia controlul asupra comportamentului și atitudinile față de circumstanțe, deoarece dacă nu vei fi “în voia valurilor” de muzică care sună din întâmplare la radio ... Neal Fowler și Joel Dousset