Nu lăsați-vă să vă oprească anxietatea

Aveți probleme de combatere a anxietății? Vă afectează viața? Simțiți că în fiecare zi devii mai cufundat în singurătate? Dacă da, ar trebui să știți că nu sunteți singuri. În întreaga lume există mulți oameni care se confruntă cu anxietate în viața lor de zi cu zi.

Deși poate părea o problemă care vă va ține departe de o viață normală, anxietatea poate fi, de asemenea, o oportunitate. Când vă dați ocazia să vă înțelegeți anxietatea, puteți să vă îmbunătățiți în multe aspecte.

"Nu te limita. Ridică-te, ține-ți capul în sus și arată ce ai. "

-Joe Mari Fadrigalan-

Identificați-vă teama

Anxietatea vine de obicei teama si ingrijorarea cu privire la viitor. Uneori vă simțiți frică de reacțiile altora. Dar adânc în jos, motivul central al anxietății este tu și ideea pe care o ai despre tine și ce ar trebui să fii, să faci sau să arăți ca.

Poate că aveți anumite caracteristici fizice care vă deranjează, de exemplu sau care vă îngrijorează că lucrurile nu merg bine în viitor. Pentru a preveni oprirea anxietății, trebuie mai întâi să identificați și să acceptați ceea ce vă afectează.

Când știți temerile dvs. puteți găsi o soluție pentru a le face față în mod eficient. Este important să nu încercați să evitați sau să minimalizați sentimentele. Orice caracteristică care nu vă place poate fi cauza anxietății, deși uneori nu ne dăm seama.

"Am aflat că curajul nu era absența fricii, ci triumful asupra ei. Cel curajos nu este cel care nu simte frica, ci cel care cucereste aceasta frica ".

-Nelson Mandela-

Modificați-vă percepțiile

Trecem prin viață crezând că greșelile noastre sunt cele mai rele. Acest lucru generează o mare anxietate când vine vorba de timp pentru a interacționa cu ceilalți. Pentru a evita ca anxietatea să vă preia, trebuie să alegeți altă cale, să vă deschideți la un alt mod de a vedea realitatea.

Observați-vă realitatea dintr-o altă perspectivă. Veți vedea că, puțin câte puțin, lucrurile încep să se uite mai normale. chiar vă veți da seama că ceea ce părea un defect uriaș pentru voi este destul de comun pentru ceilalți. Aflați pentru a vedea ce considerați acum un defect într-un mod diferit. De ce nu vezi acea trăsătură care te deranjează atât de mult ca ceva care te face unic?

Fiți atenți la ceilalți

Când vă petreceți mult timp gândindu-vă la ceea ce nu vă place, aveți mai puțin timp să vă bucurați de bine. Același lucru este valabil și pentru cei din jurul tău. Dacă vă petreceți tot timpul neliniștit cu privire la ceea ce vă vor gândi, uitați să aveți grijă de relațiile voastre. 

Nu evitați să ieșiți împreună cu prietenii și familia sau să vă bucurați de timpul petrecut cu ei. Concentrați-vă pe momentul în care vă aflați și pe cei din jurul dvs. și nu vă mai pierdeți timpul în griji.

Vezi puțin câte puțin

Anxietatea nu vine și se rezolvă în câteva ore. Este nevoie de mulți ani pentru a dezvolta toate obiceiurile care o mențin în viața noastră. Același lucru este valabil și pentru procesul de ao elimina din viața noastră.

Trebuie să începeți încetul cu încetul să vă luptați cu anxietatea. Nu vă gândiți să mergeți la o petrecere mare unde sunteți centrul atenției la început. Ceea ce aveți nevoie este să faceți pași mici. Dacă nu reușiți să plecați acasă, încercați să ieșiți o zi și să ridicați corespondența. Nu trebuie să ieșiți și să salutați toți vecinii, aveți doar ceva mic.

Nu fugi de situațiile care te deranjează

E greu de făcut, dar este o strategie minunată pentru a pune capăt anxietății. Starea în locul care ne deranjează ne va ajuta să ne confruntăm cu ceea ce ne temem, în ciuda disconfortului pe care îl simțim. Cu siguranță până acum ați încercat să evitați situațiile care generează anxietate. Nu mai face asta! Permiteți-vă să simțiți teama și îndoielile.

În acest fel veți învăța să rezolvați situații incomode și, puțin câte puțin, veți fi mai normali. Va veni un moment în care nici măcar nu veți înțelege de ce ați simțit acest lucru. Desigur, este un proces, dar rezultatul este mare. Numai atunci când vă confruntați cu temerile voastre, puteți să le depășiți.

"Poți alerga, fugi, fugi de multe lucruri din viață, dar nu poți fugi de tine. Iar cheia fericirii este să înțelegi și să accepți cine ești. "

-Dale Archer-

Acceptați puterea asupra vieții voastre

Anxietatea poate avea control total asupra vieții tale, dacă o permiți. Nu lăsați emoțiile negative să aibă mai multă putere decât tine. Dacă nu vă place un anumit aspect, gândiți-vă cum să-l schimbați, să-l îmbunătățiți sau să profitați din plin de el. Când anxietatea este o problemă permanentă pe care nu o puteți controla, gândiți-vă la a merge la un specialist.

Îngrijorările nu împiedică mâine Toți avem îngrijorări și multe dintre ele se datorează incertitudinii viitorului nostru. Dar, preocuparea de azi se va evita maine? Citiți mai mult "