Nu confunda sentimentele cu realitățile

Când vorbim despre realități, ne referim ceea ce putem percepe obiectiv prin simțurile noastre. Pentru ceea ce este cu adevărat, și nu pentru interpretarea noastră subiectivă. Diferența poate determina modul în care simțim și este foarte important să avem în vedere acest lucru.

prin urmare, într-o situație, nu este același lucru ce se întâmplă cu modul în care o putem simți sau o putem gândi. Rețineți că trebuie să luăm în considerare dacă vrem să rămânem într-o anumită bunăstare înainte de diferitele realități cu care trebuie să ne confruntăm ...

Relația dintre gând și emoție

Gândurile și emoțiile sunt legate într-un mod decisiv de atunci depinde de modul în care gândim sau ce gândim, așa că vom simți.

Modul în care interpretăm și procesăm evenimentele externe este responsabil în mare măsură de schimbările fiziologice și de reacțiile corporale care au loc în noi. Noi numim aceste reacții emoții și, la rândul lor, le putem evalua sau interpreta ca fiind plăcute, neplăcute sau neutre.

De multe ori nu știm corect distinge o emoție de un gând și, deși sunt foarte înrudite, ele sunt entități diferite care merită să știe cum să ne diferențiem dacă vrem să obținem un control mai mare și mai bun asupra propriei noastre stări de spirit. Diferența depășește definiția sa, deoarece va afecta felul în care le recunoaștem și le tratăm.

În psihologie există multe prejudecăți cognitive sau erori de gândire care sunt foarte frecvente, dar că nu ne dăm seama că trebuie să ne ocupăm de consecințele lor rele.

O eroare de gândire ar putea fi definită ca o interpretare părtinitoare a ceea ce se întâmplă cu adevărat.

Adică, văd construcția mea de realitate, mai mult sau mai puțin departe de ceea ce se întâmplă, conform credințelor mele, nu conform simțurilor mele. Aceste erori ne fac, de obicei, emoții disfuncționale pentru că cel care se uită la lumea mai realistă și menține un dialog mai rațional cu el însuși va avea emoții mai sănătoase și mai funcționale decât cea despre care se spune că este nerealistă sau fără logică.

Vedeți realitățile: zăpada nu este roșie

În terapie se întâmplă că mulți oameni vă spun "Știu și înțeleg ce îmi spui, dar simt că așa este cazul și, așa cum o simt, cred că este real". acest acest lucru este o eroare foarte tipică a gândirii: sentimente confuze cu realități. Acest argument, surrealist sau copilăresc, poate părea să aibă mari fire de gânduri greșite și comportament disfuncțional.

Adevărul este că realitatea este ceea ce este, nici mai mult, nici mai puțin. Cu toate acestea, dacă încerc din greu, pot crea, în final, o realitate subiectivă în funcție de preferința mea - fie pentru bine, fie pentru rău - deși acest lucru se poate încheia cu un proiect de lege uriaș.

Nu este ceea ce simte, este ceea ce este

De multe ori, când mi sa spus această expresie "dacă îmi pare rău, este așa" am pus exemplul de zăpadă roșie, deși orice alt exemplu care are legătură cu o anumită culoare poate fi valabil ... puțini oameni pot argumenta despre culoare!

Le spun apoi că argumentul pe care îl au este ca și cum le-aș spune într-o bună zi că "mi-am dat seama că zăpada este roșie și nu albă, pentru că simt așa, simt că este roșie și așa cum simt așa, pentru mine ce este " Evident, toți cei care au ascultat acest lucru mi-ar spune că sunt nebun. așa, Atâta cât simt că zăpada este roșie, este faptul că este în mod natural alb.

Aceasta este ceea ce facem cu evenimentele care au loc în viața noastră. Uneori avem un aspect naiv și, uneori, prea greu, dar avem un timp greu de observat realitatea așa cum este.

O putem vedea clar în anorexia nervoasă, Pacienții simt că au mai multă greutate decât au într-adevăr. Cu toate acestea, înălțimea și înălțimea lor, comparându-le cu cele ale populației normale, ne spun că nu este cazul. Cu toate acestea, ele rămân cu modul lor de a simți și de a acționa în conformitate cu acest lucru.

Bucurați-vă de realitate

A fi în viață înseamnă a trece prin vremuri mai bune și nu atât de bune. Este convenabil să realizăm ce se întâmplă în viața noastră și "forțat" să privească în afară de multe ori curățind ochelarii de ochelari. Dacă nu, ne vom obișnui să vedem într-un mod părtinitor și vom înceta să apreciem diferența dintre ceea ce este și ceea ce credem că este.

Pentru asta, trebuie să descoperiți acele erori de gândire care apar din timp în timp în mintea ta. Am vorbit despre emoții confuze cu realități, dar sunt multe altele: personificați o situație, jucați pentru a fi un ghicitor, overgeneralizați un fapt concret etc..

Odată ce le-ați detectat, trebuie să faci un efort conștient de a nu continua să aplici o prejudecată realității care te face să vezi că este distorsionată. Un filtru prin care trebuia să treci majoritatea informațiilor care veneau la tine din afară, care au acționat într-un mod subtil și tăcut și pe care le-ai adoptat în mod obișnuit ca pe propriul tău.

Să vedem asta cu un exemplu, cu un gând: "Este adevărat că, datorită experiențelor mele și credințelor mele acumulate, acum simt că voi cădea într-o depresie dacă mă respinge și mă lasă. Dar înțeleg că faptul de a adăposti acel sentiment nu înseamnă că trebuie să fie iremediabil așa. De fapt, ceea ce fac eu va avea multe de-a face cu ceea ce se întâmplă în continuare ".

Puțin câte puțin, în timp ce practicăm, vom observa că devenim mai realiste și se adaptează la lume, modul în care apa se adaptează la recipiente. Rezultatul este o viață mai pașnică, mai plină și mai fericită, în care realitățile pe care le vedeți sunt mult mai credincioase decât înainte și nu o viață afectată de emoții patologice, care în cele din urmă ceea ce fac ei ne blochează.

Știți ce este iluzia optimistului? Știți ce este iluzia optimistului? Învățați să vă confruntați cu dificultăți cu curaj și perseverență. Descoperiți pozitiv în viața voastră. Citiți mai mult "