Am nevoie de ajutor Mă simt epuizat de la vânătoarea în singurătate

Am nevoie de ajutor. Sunt epuizat, până la limita puterii mele. Obosit de vânătoarea în singurătate, de a pretinde că este capabil cu totul și de a nu fi capabil cu propria mea persoană. Am nevoie de un lifesaver, o mână de ajutor care poate și vrea să mă conducă. Deoarece există momente de genul ăsta, cele în care nu există altă opțiune decât să cerem sprijin, acceptăm ajutorul care ne permite să abordăm problemele noastre dintr-o altă perspectivă.

Ei spun că toți oamenii nefericiți au ceva în comun: amărăciune. Cu toate acestea, nu toată amărăciunea are aceeași ușurare sau același fundal. Unii susține că disconfort pentru a normaliza, înghițirea nefericirea de a acumula mai multe pietre tristeților, de ranchiună, starea de spirit proasta și aceste gânduri distorsionate care alimentează ca combustibil pentru foc, starea emoțională prin trecerea.

Ce să ceară ajutor în aceste cazuri este puțin mai mult decât o ofensă, un semn de slăbiciune. Pentru că există cei care proiectează responsabilitatea asupra altora, așteaptă pe alții să ghicească ce se întâmplă cu ei și să acționeze în consecință. Din fericire, găsim și cei care iau pasul și îndrăznesc să ceară sprijin. deoarece ceea ce este tăcut și durabil are limita: deși poate fi mai ușor să oferim decât să primim, sunt momente când este necesar să cerem ajutor.

"Ajutarea celui care are nevoie nu este doar o parte a datoriei, ci a fericirii".

-José Martí-

Am nevoie de ajutor, am ajuns la limită

Albert Ellis, un renumit psihoterapeut cognitiv, a dezvoltat ceea ce știm astăzi ca Terapie Emotivă rațională în anii 1950. În cadrul acestei abordări există un aspect care merită să ne amintim. Deseori, ne aflăm în stări de neputință și disperare totală la gândul că viața nu ne poate trata mai rău. Că suntem ca o barcă de hârtie care intră mereu în afară. Cu toate acestea, așa cum spune Ellis, "Nu faptele ne schimbă, ci interpretarea pe care o facem din ele".

Dacă ai cineva care ne poate face să vedem ultima este fără îndoială cea mai bună resursă. Acum, dacă există ceva care știm cu toții, nu este ușor să spunem cu voce tare Am nevoie de ajutor. Cum se face? Curios cum ar fi, se întâmplă de obicei următoarele: cine are nevoie cel mai mult de sprijin este cel care este cel mai reticent atunci când o solicită..

Cine are nevoie de mai mult ajutor este și cel care este mai obișnuit să o împrumute, nu să o primească. Deci, atunci când traversăm în cele din urmă această linie și în cele din urmă pretindem dreptul de a fi auziți, îngrijiți și îngrijiți, o facem pentru că nu mai putem. Am atins limita.

"Oamenii spun adesea că nu s-au găsit încă. Dar sinele nu este ceva pe care îl găsești, ci ceva ce creează ".

-Thomas Szasz-

Ce indicatori îmi spun că este timpul să cerem ajutor?

Nu există o limită care să ajungă până la granița în care să fie practic rupt până la consultarea unui psiholog clinic. Acum, cum ne gestionăm realitatea? Dacă acest lucru nu este sub controlul nostru, puțini indicatori pot fi mai clari. Cu toate acestea, să vedem mai multe care ar putea fi utile înainte de a ajunge la această limită.

• Tot ceea ce simțim, îl simțim intens, disproporționat. O simplă greșeală devine fatală, starea proastă poate să ne dureze zile, săptămâni întregi. O dezamăgire ne imobilizează, evenimente neprevăzute ne depășesc ...
• Există anumite lucruri, idei, amintiri, senzații pe care nu le putem elimina din mintea noastră. Toate aceste imagini și gânduri se amestecă în sarcinile și obligațiile noastre zilnice.
• Noi prezentăm dureri de cap recurente, probleme digestive și musculare, suferim insomnie sau somn excesiv ...
• Lucrurile pe care ne-am plăcut să le facem acum și-au pierdut tot simțul și interesul.
• Am încetat să fim productivi la locul de muncă.
• Relațiile noastre sunt acum mai tensionate. Nu există lipsă de expresii, cum ar fi "Aduceți totul în ochii celor dragi, fără să vorbiți ..." De asemenea, oamenii care te iubesc cu adevărat te exprimă în mod deschis pentru tine că sunt îngrijorați de tine.

De ce mă pot aștepta cine mă ajută??

Când am nevoie de ajutor, caut trei lucruri: să fie înțeleasă, să nu fiu judecată de ceea ce cred sau am reușit să fac și să mi se ofere resurse pentru a genera o schimbare pozitivă. Ceva de genul asta poate fi obținut de la un prieten și un membru al familiei este clar, am făcut-o cu toții ocazional. Cu toate acestea, există momente personale în care este necesar să se solicite ajutorul unui profesionist specializat.

Ceea ce ne va oferi acest psiholog instruit și calificat într-o serie de competențe foarte specifice este următorul:

• Aflați să vedeți problemele noastre dintr-o altă perspectivă. Unul în care nu există pereți, unul în care să nu mai vedem noi înșine ca victime, ci ca potențiali agenți ai realității noastre, că putem schimba.
• Ne va face vedeți realități interioare pe care nu le cunoșteam sau nu le percepem. Ei vor fi agenți ai descoperirii noastre de sine.
• Nu trebuie să ne așteptăm ca un psiholog să ne dea sfaturi sau recomandări privind acțiunile pe care ar trebui sau nu ar trebui să le facem. Un psiholog facilitează și ne permite să fim cei care găsesc răspunsul la problemele noastre, suntem arhitecții exclusivi ai schimbărilor și deciziilor noastre.
• Aceasta ne va ajuta, de asemenea, să atenuăm suferința prin dobândirea unor noi perspective de înțelegere și acțiune.
• Vom dobândi resurse adecvate pentru a gestiona emoțiile, pentru a evita modelele de gândire dăunătoare sau pentru a aplica tehnici adecvate de auto-control.
• Vă va ajuta, la rândul său, să definiți ce priorități trebuie să acționăm asupra lor.
• Aceasta ne va permite să avem o atitudine de creștere, unde să devenim conștienți de noi înșine pentru a ne poziționa în lume cu curaj, deschidere și responsabilitate.

În concluzie, îndrăznesc să spun cu voce tare ce "Am nevoie de ajutor" Uneori costă mult mai mult decât ne-ar plăcea. Cu toate acestea, simpla formulare a unei cereri care răspunde acestei nevoi este un pas important.

Căutarea sprijinului specializat care ne permite să începem să generăm o schimbare poate fi cea mai bună decizie. Deoarece, indiferent dacă ne place sau nu, există momente în care singurele nu putem face totul. Există momente când o terapie devine cel mai bun pod pentru o nouă etapă a vieții noastre.

Mă duc la psiholog și nu sunt nebun să merg la psiholog și nu sunt nebun. Mă duc pentru că trebuie să-mi ordonez gândurile, să-mi gestionez emoțiile și să învăț să trăiesc mai bine ... Citește mai mult "