Gânduri catastrofice sau teama de a trăi

Oamenii înconjurați de gânduri catastrofale tind să vadă consecințe înspăimântătoare în toate evenimentele. Dacă vă doare burta, vă este frică să mergeți la medic pentru că bănuiesc că poate fi o tumoare malignă. Dacă luminează un foc, imaginea unei treimi de grade arde, din cauza unei anumite neatenții, apare pe cap. Când ajung într-un avion, ei paradau prin mintea lor imaginile de a prinde ei înșiși conservatorul de viață.

Prin natura noastră, avem tendința de a reacționa cu o anumită doză de frică sau de teamă față de noul sau nesigur. Cu toate acestea, pentru unii oameni această mică acumulare de frică devine un catastrofism fără limită, care îi asaltează și face ca existența lor să fie o adevărată iad.

"Soarele strălucește peste tot, dar unii văd numai umbrele lor"

-Arthur ajută-

Persoanele cu gânduri catastrofale sunt pline de sentimente proaste. Firul raționamentului său, în general, este construit pe premisa "Și dacă ..." De aceea, întrebări precum "Ce se întâmplă dacă iau autobuzul și se prăbușește?" ... "Ce se întâmplă dacă îmi prezint ideile și toată lumea se distrează de mine?" ... Ce se întâmplă dacă trec pe șosea nu-mi dau seama că Este o mașină care vine la viteză maximă? "... Imaginați-vă întotdeauna cele mai grave posibilități din toate situațiile.

Natura gândurilor catastrofale

Gândurile catastrofale nu sunt o problemă independentă. În general, ele sunt asociate cu stări mult mai profunde de anxietate și / sau de depresie. Cei care se găsesc cu un grad ridicat de anxietate, de exemplu, în fața unei creșteri a ritmului bătăilor inimii, cred că vor suferi un atac de cord. Cei care suferă de depresie se văd în situații de abandon sau de respingere, trăind sub un pod, cerșind pe o stradă sau muriți singuri într-un spital de caritate.

Adevărul este că cu toții avem gânduri catastrofale uneori, dar ceea ce le face un simptom important este regularitatea acestor rațiuni și caracterul său încăpățânat. Bineînțeles că putem merge la grădina zoologică și să fim atacați de un leu, dar șansele acestui lucru sunt mici. Putem, de asemenea, să fugim, dar mai sunt multe milioane de oameni care nu suferă acest tip de accident decât cei care o fac..

Ideea este că, pentru cei care au gânduri catastrofale, această mică probabilitate este supradimensionată. Aceasta se datorează faptului că există o denaturare a gândirii care constă în a nu lua în considerare datele obiective ale probabilității apariției, dar datele subiective ale reiterației pericolului în mintea proprie.

Cu alte cuvinte, ideea acestor riscuri absurde este repetată atât de mult încât persoana afectată ajunge să obțină senzația că apariția sa este foarte probabilă.. În această supraestimare a probabilității, alți factori sunt influențați de propria noastră propunere, cum ar fi mediul sau mediul..

În creierul uman, un gând recurent influențează chiar modul în care neuronii noștri sunt conectați. Cu cât te gândești mai mult la ceva, cu atât mai mult îți vine în minte. Așa se întâmplă în cazul gândurilor catastrofale: pe măsură ce se repetă atât de mult, ele rămân fixe. Și fiind fixate, ele sunt repetate în mod constant, chiar dacă ele sunt o înșelăciune evidentă de auto-înșelătorie.

Catastrofele și teama de a trăi

Aproape toate ființele umane au experimentat cel puțin o situație în care trăimcatastrofale. Mai devreme sau mai târziu, ne vom confrunta cu moartea cuiva dragi pentru noi, cu un eveniment de sănătate greu de gestionat sau pur și simplu cu incertitudinea că nu știm ce să facem după o schimbare drastică. Cu toate acestea, dacă aceste situații ar fi o constantă, nu l-am fi susținut.

Ceea ce cei care sunt asediați de gândurile catastrofale nu înțeleg este că toate aceste situații sunt susceptibile de a fi abordate și depășite. Ceea ce se tem în trecut este să se afle într-o situație de vulnerabilitate extremă: situații în care nu pot reacționa sau care le lasă literalmente paralizate și incapabile să facă nimic. Acest lucru presupune, în final, ignorarea unui fapt: avem resurse astfel încât, în orice situație dificilă, să putem oferi un răspuns.

Ceea ce se află în spatele oamenilor cu gânduri catastrofale este cu siguranță o copilărie dificilă. Ei au învățat, de la copii, că mediul este ostil și că pericolele sunt ascunse. Desigur, când erau puțini, ei nu înțelegeau foarte bine de unde provine următorul risc și asta ia determinat să construiască un mecanism de gândire exagerat de defensiv în interiorul lor.

Ceea ce este recomandabil să se ocupe de acest tip de gânduri este să ia o pauză pentru a le evalua, pentru a le transmite un "filtru de realitate". În plus, este bine să ne gândim la eventualele răspunsuri care pot fi acordate acestor pericole, începând cu prevenirea.

Nu este ceea ce vi se întâmplă, așa crezi tu că nu este ceea ce se întâmplă cu tine, așa crezi tu ... astfel încât, cu gândurile noastre, să facem lumea Citește mai mult "