Cele 8 strategii de transformare ale NLP

Este posibil să fi auzit despre programarea NLP sau Neurolinguistică ca o dezvoltare personală sau o practică de excelență, și este. O definiție mai precisă ar fi un set de tehnici menite să analizeze, să codifice și să modifice credințele și comportamentele prin studiul limbajului, atât verbal cât și gestual și corporal. Astăzi vom descoperi strategiile de transformare ale PNL și de ce este atât de reușită.

Se numește "programare" deoarece este un plan de acțiune sau un set de operațiuni care caută un obiectiv specific, "Neuro", deoarece studiază procesele care apar în același sistem nervos și "lingvistic" deoarece folosim limbajul (verbal și non-verbal).

Vreți să aflați mai multe despre Programarea Neurolinguistică? În acest articol vom explica ce este și 8 strategii de transformare de NLP utilizate pentru a căuta succesul, calitatea vieții și de a depăși traumele și fobii.

"Creierul nu este un pahar de umplut, ci o lampă care să lumineze".

-Plutarh-

Metoda NLP

NLP a ocupat un loc important printre disciplinele care ajută la realizarea obiectivelor, astfel încât mulți psihologi, medici și antrenori îl aplică în domeniul dezvoltării personale individual sau în grup.

Una dintre bazele NLP este dovada că fiecare dintre noi construiește reprezentări diferite ale realității la care adăugăm emoțiile și procesele noastre lingvistice.

Modificând credințele și emoțiile noastre, modul nostru de exprimare, putem schimba și percepția realității și a imaginii de sine pe care o avem despre noi.

Pe de altă parte, Programarea neurologică asigură că memoria și imaginația folosesc aceleași circuite neurologice și au, în acest fel, același impact asupra ființei umane. Apoi, 8 strategii de transformare a PNL colectate de psihologul Jazmín Zambrano în cartea sa NLP pentru toți.

1. Submodalități sau stiluri de învățare

Submodaliile sunt variante ale sistemelor de reprezentare, adică modul în care creierul nostru codifică și clasifică o experiență. Există trei tipuri: vizuale (culoare, distanta, profunzime, claritate, contrast și luminozitate), auditive (volum, smoală, ritm și pauze) și kinestezice (temperatură, vibrații, textură, presiune, mișcare și greutate).

Toate aceste nuanțe ne servesc, prin imaginație, pentru a schimba caracteristicile amintirile pe care am lansat ca un film al vieții noastre și, astfel, să modifice, de exemplu, amintirea unei copilărie nefericită

O altă modalitate de a le aplica ar fi prin "disociere". Ne-am mutat la timpul în care trăim într-o experiență neplăcută, ne-am simti atingerea pe care a avut un obiect sau pentru a vedea ce se întâmplă, apoi se disocieze, în afara situației și uita-te la ea ca și cum am fi în afara, ne uitam.

Pentru NLP, obiectivul de a disocia este eliminarea puterii emoționale la experiență pe care le-am experimentat. Astfel, experiența pierde forța, disociază de suferință și poate fi chiar asociată cu un moment plăcut.

2. Tehnica de ancorare

În procesul tehnicii de ancorare, un stimul extern sau "ancora" este asociat cu un comportament pozitiv pe care cineva dorește să îl dobândească. Ancorele pot fi cuvinte, gesturi, mirosuri sau culori care ne transportă într-o stare mentală pozitivă.

Un exemplu de această ancoră ar asocia gestul de a atinge urechea cu senzație de bine, astfel că, în vremuri de criză sau dificultate cu acest mic gest ar putea recupera bine si sa se simta mai bine.

3. Reframing

Reframing-ul, în NLP, este de a modifica cadrul de referință în care o persoană trăiește situația să-și schimbe sensul și, prin urmare, starea emoțională și comportamentul care l-au însoțit inițial. Este de a vedea paharul pe jumătate plin, în loc de jumătate gol, pentru a găsi o margine neașteptată în situația în care reușește să-și revină impactul și să o poziționeze.

4. Calibrarea

Această strategie constă din recunoaște starea mentală a individului prin comportamentul său verbal și nonverbal, adică dacă este trist, supărat sau chiar dacă minte. Concentrându-se pe comportamentul lor, putem cunoaște mai bine celălalt și ne putem ajuta în procesul de schimbare.

5. Modelarea

Cu modelarea puteți determina modul în care alte persoane au acționat pentru a atinge succesul într-o anumită zonă a vieții dvs. și pentru a le putea imita. Prin tehnica de modelare a încercării este crearea unei reprezentări cât mai credincioase a unei alte persoane, mai ales comportamentele lor pentru a putea obține ceva.

6. Inducția

Prin tehnica inducției, oamenii sunt îndrumați spre anumite stări emoționale pentru a modifica situațiile dureroase. Fie că induc sentimente de disconfort, care se potrivesc sau experiență a trăit senzații plăcute să se confrunte cu temerile și preocupările lor în ceea ce privește astfel de situații.

7. Sincronizarea

Sincronizarea ar fi ca o empatie profundă, prin intermediul căreia sentimentele altora sunt înțelese până când ele creează o legătură puternică între nivelul conștient și inconștient al interlocutorului. Această tehnică este utilizată pentru a optimiza comunicațiile interpersonale.

8. Relaxare

ultimul, NLP consideră că relaxarea este un instrument eficient pentru a ușura tensiunile, extindeți conștiința și eliberați spiritul. Relaxarea întotdeauna vine la îndemână pentru a ne face față zi cu zi.

Eficacitatea strategiilor de transformare a NLP

Lucrul pozitiv cu privire la strategiile de transformare a NLP este că se bucură de o mare eficacitate. Prin urmare, acest tip de terapie este folosită în zilele noastre. Este important de menționat că strategiile mai sus menționate nu vor fi aplicate în ansamblu în toate cazurile. Ce înseamnă asta? Aceasta va depinde de incidența profesională în unele mai mult decât în ​​altele.

Cu aceste strategii, PNL urmărește o transformare personală care crește stima de sine, crește capacitatea creativă și ne ajută să ne exprimăm într-un mod mai satisfăcător îmbunătățirea relațiilor cu ceilalți. Ați încercat vreodată programarea neurologică??

Ce este un antrenor? Diferențele cu un psiholog Un antrenor învață tehnici și instrumente care să ajute la atingerea scopurilor și obiectivelor. Dar funcțiile lor nu sunt cele ale unui psiholog. Vedem diferențele. Citiți mai mult "