Cele 35 de fraze ale lui Fritz Perls

Frazele Fritz Perls sunt astăzi o sursă de inspirație. Creator al gestalt-terapiei cu soția sa, Laura Perls și Paul Goodman sociolog încurajat întotdeauna om la faptul că printr-o abordare creativă, recunoașterea emoțiilor și mindfulness noastre, alcanzáramos bunăstare în diferite domenii ale existenței noastre.

Putem spune că, din moment Fritz Perls rezolva modelul lor terapeutice înapoi în anii '50, prin Institutul de Gestalt Terapie din New York, această abordare are doar să evolueze și să se stabilească mult mai puternic. Suntem fără îndoială înainte de un model psihologic integrat capabil să ajute mulți oameni să se concentreze asupra gândurilor, sentimentelor și comportamentelor lor pentru a favoriza astfel o conștientizare adecvată și să extindă noi perspective pentru a iniția schimbări pozitive.

În acest fel, cei care practică cotidianul Gestalt definesc acest model terapeutic ca ceva foarte viu, spontan și creativ. Asimisimo, ceea ce se realizează mai presus de toate este de a stabili o mai bună încredere în sine pentru a putea aborda în mod eficient și cu succes probleme de zi cu zi atingerea întregului nostru potențial.

Pe de altă parte, este important de menționat aici nu ar trebui să confundăm psihologia Gestalt cu terapia Gestalt. Nu sunt exact aceleași. Prima a apărut ca o mișcare de psihologie la începutul secolului al XX-lea și de la teoreticieni precum Kurt Lewin, Max Wertheimer sau Kurt Koffka. Scopul său a fost de a stabili o altă abordare ca o reacție la "elementarismul" structuralismului, conceperea ființei umane în ansamblu.

La rândul său, Terapia cu Gestalt își are rădăcinile în psihologia umanistă și caută, mai presus de toate, să-l ajute pe om din momentul prezent, făcându-l să vadă întreaga gamă de posibilități pe care le are în jurul lui. De asemenea, dacă a existat ceva care a primit un Fritz Perls a fost de a oferi o abordare terapeutică la filozofie reală a vieții, cum ar fi posibilitatea de a promova calitatea relațiilor noastre, educație și chiar oferi noi instrumente pentru lumea de afaceri pentru a investi mult mai bine în potențialul uman.

PROVOCAREA GESTALTULUI

"Eu sunt Eu. Tu esti Tu.

Sunt responsabil pentru viața mea și pentru tine.

Nu sunt în această lume pentru a vă satisface așteptările,

nici tu să-mi întâlnești a mea.

Dacă traversăm căile noastre, va fi minunat, dar dacă nu, vom continua să ne mișcăm separat.

Pentru că nu mă iubesc dacă te trădesc că te-am plăcut,

Nu te iubesc dacă încerc să fiu așa cum vreau, în loc să te accept așa cum ești.

Tu esti Tu si Eu Sunt ".

-Fritz Perls-

Cele mai bune fraze Fritz Perls, înțelepciune de reflectat

Mulți comentă asta Frazele lui Fritz Perls sunt ca loviturile luminoase ale cunoașterii umane, teoriile esentiale care ne favorizeaza trezirea. Indiferent dacă avem sau nu o afinitate cu terapia Gestalt, ceva care merită să fie luat în considerare este ca și cărțile "Visele și existența" sau "Abordarea practică a terapiei Gestalt" Ele fac parte din istoria psihologiei. Prin urmare, este întotdeauna interesant să ne scufundăm în ei să reflectăm, să ne asumăm noi învățături.

Să vedem câteva exemple ale acestor principii prin cele mai bune fraze Fritz Perls.

1. Totul curge atunci când găsiți bunăstarea mintală

Atunci când găsim acel punct de echilibru subtil în existența noastră în care nu mai vedem obstacole în calea unor drumuri clare, ne simțim liberi și, prin urmare, curge existența noastră. Așa cum am indicat acum un moment Terapia cu Gestalt depășește limitele acelui spațiu partajat între terapeut și pacient pentru a ne oferi un nou focus vital.

Fritz Perls a plasat terapia Gestalt în cadrul acestei dimensiuni existențiale, unde fiecare atitudine pozitivă, receptivă și angajată ne permite să curgem, să avansăm în destinele noastre.

2. A fi prezent acum este să ne unim atenția și conștiința noastră

Aceasta este una dintre cele mai cunoscute fraze Fritz Perls. Din ea este derivat unul dintre cele mai relevante concepte de terapie Gestalt: „Realiza“ sau "conștientizare ". Este o trezire, în care atenția și conștiința fac contact în momentul de față pentru a ne favoriza creșterea personală.

3. Corpul știe totul. Știm foarte puțin. Intuiția este inteligența organismului

Ființa umană este rezultatul unirii dintre organismul nostru, mintea noastră conștientă și interacțiunea noastră cu mediul. Cu toate acestea, ne petrecem o mare parte din viețile noastre "deconectate", adormite, incapabile să înființeze această uniune. Astfel, cei care nu au încredere în indiciile oferite de simțurile, inima sau intuițiile lor nu vor ajunge la înțelepciunea pe care o vorbește Fritz Perls..

4. Terapeutul caută în mod constant modalități de a intra în contact cu "cum" evenimentele care au loc în prezent

Când terapeutul îl întreabă pe pacient cum se simte, este comun pentru el să răspundă "rău", "confuz", "supărat" ... Unul dintre obiectivele specialiștilor este acela de a discerne ce cauzează senzația prezentă, clarificând emoțiile, favorizând întotdeauna o comunicare la prima persoană și concentrată asupra prezentului.

"Știind ce blochează o situație vitală este sarcina fiecăruia"

-Fritz Perls-

6. Nu sunt în această lume să mă supun așteptărilor altora și nici nu simt că lumea ar trebui să fie egală cu a mea.

Integritate, încredere în sine, securitate și conștiință reflectivă. Toate aceste dimensiuni sunt piloni care construiesc terapia Gestalt și una dintre cele mai populare expresii Frizt Perls.

7. Pentru a vă maturiza înseamnă să vă asumați responsabilitatea pentru viața voastră, să fiți singuri

Aceasta este o altă frază foarte reprezentativă a lui Fritz Perls pentru un motiv foarte fundamental. Abordarea terapiei Gestalt a fost detașată de psihanaliză, concentrându-și toată atenția asupra prezentului și nu în acele evenimente din trecut sau din copilărie în care persoana nu se putea simți încă responsabilă.

Responsabilitatea personală este în momentul prezent și luarea acestui pas presupune maturizarea, înseamnă că ne dă posibilitatea să ne bucurăm de reencontrándonos în schimb cu singurătatea.

8. Învățarea este descoperirea că ceva este posibil

Dezvoltarea, dezvoltarea, dezvoltarea unei conștientizări adecvate înseamnă a realiza întregul nostru potențial ca ființe umane.

"Dependența noastră ne face sclavi, mai ales dacă această dependență este o dependență a stimei noastre de sine. Dacă aveți nevoie de încurajare, laudă, lovituri pe spatele tuturor, faceți apoi pe toți judecătorii "

-Fritz Perls-

10. Persoana care controlează cel mai mult este persoana care poate renunța la control

Uneori oamenii dezvoltă un astfel de autocontrol înalt, în care singurul lucru pe care îl realizăm este să ne reprimăm nevoile reale. Un exemplu în acest sens este când ne înghităm durerile, dezamăgirile și frustrarea pe care alții o generează.

Nici unul dintre aceste comportamente nu este sănătos. totuși, în cadrul terapiei Gestalt în control mai sănătos este cea a acelei persoane care știe foarte bine cum să reacționeze în fiecare moment, unde pot controla mânia mea pentru a-mi elibera mânia sau indignarea mea într-un mod inteligent și constructiv.

11. Așteptarea ca lumea să te trateze corect pentru că ești o persoană bună este aceeași ca și așteptarea unui taur să nu te atace pentru că ești vegetarian

Persoana care poartă răspunderea finală pentru a avea grijă de respect și hrăni tine pentru cine ești, nu este în afara de tine, nu sunt colegii tai, nu este societate sau chiar familia ta. de fapt tu esti tu, tu care trebuie sa iubesti si sa ai grija de tine insuti de toate lucrurile. Nu acceptându-l sau nu văzând că este o sursă inepuizabilă de suferință.

12. Prietene, nu fi perfecționist. Perfecționismul este un blestem

Perfectionismul nu este bun pentru sănătatea noastră emoțională. Are multe de-a face cu nevoia de auto-control al fierului citat acum un moment și care uneori ne face să construim așteptări prea mari.

13. Este foarte rar ca oamenii să poată vorbi și asculta. Foarte puțini ascultă fără să vorbească

Toți psihoterapeuții Gestalt caută ceva esențial în timpul terapiei: aducerea tuturor acestor procese emoționale în prim plan că oamenii se ascund sub comportamente, obiceiuri, temeri și abordări distorsionate.

Pentru a calma și a centra mintea distorsionantă, primul profesionist îl invită pe pacient să se asculte, să se conștientizeze cum este în acel moment prezent. Mai târziu, puteți să vă expuneți emoțiile cu voce tare, știind că terapeutul este acolo, ascultați cu atenție.

Fritz Perls însuși a subliniat că ceva atât de simplu: ascultarea, comunicarea și ascultarea în tăcere este o dinamică pe care am pierdut-o în societatea noastră. Am pierdut capacitatea de a asculta și de a asculta pe ceilalți.

14. Anxietatea este emoție fără respirație

Viața ne provoacă incertitudine, anxietate si temeri atenazan noi, pentru că ne temem de viitor, pentru că emoțiile ne depăși, nu înțelegem amploarea și să ne stabilească în pentru a ne lasa fara respiratie.

Dacă vrem să avansăm fără greutăți, limitări și temeri, terapia gestalt propune mai întâi de toate să putem clarifica emoțiile noastre. Știind ce se întâmplă în timpul nostru ne ajută întotdeauna să ne calmăm durerea.

15. Fii tu însuți, exprimi-te liber și fără frică. La urma urmei, oricine te iubește cu adevărat nu-ți va păsa ce spui sau ce faci

Acceptarea necondiționată și onestitatea față de sine sunt cele două cele mai importante rădăcini ale terapiei Gestalt. Cine nu acceptă ceea ce suntem sau ceea ce exprimăm, este pentru că el nu apreciază că nu ne încadrăm în esențele noastre.

16. Nu gândiți atât de mult ... Simțiți-vă

"Totul merită dacă te face să te simți". Această expresie a lui Fritz Perls ne dă deja un indiciu relevant cu privire la modul în care acest terapeut umanist-existențialist a dat forma. Sentimentul este ceea ce ne face să trăim, prin urmare, în loc să cadem în grijile excesive trebuie să ne permitem să simțim mult mai mult, indiferent dacă aceste emoții care vin la noi sunt pozitive sau negative. Permiterea acestora să ajungă este și o modalitate de a le înțelege.

"Durerea este menită să ne trezească ... Durerea este ceva de transportat, ca un radio. Vă simțiți puterea în experiența durerii. Totul depinde de modul în care îl purtați "

-Fritz Perls-

18. Trebuie să învățăm să tolerăm adevărul, chiar dacă cu el mândria este afectată

Adevărul este parte a „conștientizării“ pe care o capacitate atât de complexe cu care să învețe să „realizeze“ pentru a favoriza o trezire interioară, care să expliciteze implicită sau să presupună un adevăr, chiar dacă doare, deoarece cu ea, vom facilita progresul nostru, creșterea noastră și bunăstare.

19. Nimic nu are sens fără contextul său. Înțelesul nu există

Înțelesul nu există ca o entitate izolată, ci este legat de ceva care îi dă sens. Oamenii trebuie să înțeleagă că nimeni nu simte teamă, furie sau fericire doar pentru că emotiile noastre pornesc întotdeauna dintr-un context, dintr-o situație specială.

20. Faptul că trăim doar cu un procent atât de mic al potențialităților noastre este pentru că nu suntem dispuși să ne acceptăm.

Fritz Perls plasează potențialul uman și dezvoltarea acestuia ca unul dintre obiectivele cheie în cadrul terapiei Gestalt.

21. Nu ne permitem - sau nu este permis - să fim în întregime noi înșine

Aceasta este o altă expresie a lui Fritz Perls, care rezumă cel mai bine moștenirea sa. Acceptarea noastră este, fără îndoială, primul pas în bunăstarea noastră. Astfel, departe de a atribui responsabilitatea pentru acest disconfort celor care ne înconjoară, trebuie să ne putem deschide ochii, să ne trezim la propria noastră responsabilitate personală, să ne clarificăm cine suntem și ce vrem.

22. Dacă cineva refuză să își amintească visele, ceea ce primește este să-și refuze propria existență

Scopurile, obiectivele și dorințele noastre fac parte din ceea ce suntem. A renunța la ele este de a defragmenta acel întreg, acea unitate luminoasă a ființei noastre pe care nu o putem nega sau lăsa în urmă.

23. Schimbarea este o oportunitate

Puțini lucruri ne sperie la fel de mult ca schimbările de direcție, incertitudinile, variațiile destinului nostru. Trebuie să putem trece de la a ne permite să avansăm în căile noastre de detectare a oportunităților de a obține îmbunătățiri.

"O persoană cu adevărat întreagă trebuie să aibă o bună orientare și, de asemenea, capacitatea de a acționa"

-Fritz Perls-

25. Fiecare are responsabilitatea de a-și îndruma viața spre ceea ce vrea

Fritz Perls ne-a oferit o perspectivă foarte practică asupra umanismului, în care fiecare individ are responsabilitatea finală de a-și îndruma viața spre scopurile proprii.

26. Nu putem fugi de îngrijorările și neplăcerile prezentului

Acceptarea ne trece mai întâi prin faptul că nor de gestionare a ne preocupă în prezent, aici și acum în cazul în care terapia Gestalt concentreaza toate interesul.

27. trecutul ne deturneaza prezentul

În sfârșit, psihanaliza esențială dimensiune, terapia Gestalt își pierde importanța pentru ao muta în prezent, în cazul în care totul se întâmplă și în cazul în care se află cea mai bună șansă de a găsi soluții, pentru a vindeca, de a crește.

28. O mare parte din ceea ce înseamnă îmbunătățirea vieții noastre are legătură cu cunoașterea priorității

Acesta este un alt aspect pe care de obicei îl neglijăm zilnic: prioritățile noastre. Știind ce este important, ceea ce avem nevoie și clarificând ceea ce nu trebuie lăsat în tava de lucruri în curs este vital pentru bunăstarea noastră.

29. Singuratatea este de fapt locul unde te poți conecta cu sentimentul de apartenență la om

Cei care se tem de singurătate se tem să se afle, cu esențele, nevoile și gândurile lor. Puțin lucruri ne permit atât de mult ca oamenii puternici, ca din când în când să căutăm acele spații private să se conecteze cu vocea noastră interioară.

30. Revenirea la emoții și învățarea să le îmbrățișezi este ceva vindecător

Toate emoțiile noastre îndeplinesc un scop adaptiv în terapia Gestalt, de aceea, cunoașterea recunoașterii și înțelegerii acestora este esențială în procesul terapeutic.

31. Distragiile sunt, de asemenea, parte a traseului vital

„Distrage“ Fritz Perls nu este de a pierde durata de atenția noastră de fapt înseamnă ceva la fel de bază ca să ne lăsăm să se simtă, să se odihnească, care curge, te purtat de calm, petrecere a timpului liber și liniștit acele colțuri care favorizează, de asemenea, bunăstarea noastră.

"Încercarea este minciuna. O să încerc asta înseamnă că nu ai intenția serioasă de a face asta. Dacă te gândești cu adevărat la asta, spune: "Voi face"; și dacă nu, spuneți: "Nu o voi face". Trebuie să vorbiți în mod clar să gândiți clar și să acționați în mod clar "

-Fritz Perls-

33. Există o mulțime de potențial la oameni, dar cunoașterea modului de a le detecta necesită și talent

Toți avem un potențial ridicat, însă nu știm întotdeauna cum să-l detectăm, să-l percepem sau să profităm de el. așa, pentru Fritz Perls adevăratul talent se află și în a ști cum să trezești acele capacități de dormit.

34. Frica de moarte înseamnă frica de viață

Condiții de viață în frică ne împiedică să trăim pe deplin, și că este cu siguranță adevăratul scop al terapiei Gestalt, vom intra fericiti modul in care alegem noi înșine.

35. Lasati-va cel mai bun plan pentru voi in voi

Numai noi și nimeni altcineva nu are responsabilitatea finală de a-și proiecta propriul plan de viață. Ceva apare din ce în ce conștienți de idealurile noastre, visele noastre, valorile noastre ... ale celor frumoase acele rădăcini Deoarece apar, fără îndoială, cele mai bune flori, cele pe care le cunoaștem și îngrijirea de zi cu zi.

În concluzie, după cum am văzut toate aceste fraze Fritz Perls sunt fragmente ale unei minți treji și sensibile. O figură cheie în istoria psihologiei care ne-a oferit noi instrumente terapeutice pentru a promova creșterea personală a ființei umane. În mâinile noastre este de a atinge acele principii ale moștenirii sale care se potrivesc cel mai bine nevoilor noastre, de a ne face propria noastră, de a modela noi căi spre fericire.

Referințe bibliografice

Perls, Fritz (2001). Abordarea Gestalt și martorii Gestalt. Madrid: patru vânturi

Perls, Fritz (2002). Visele și existența: terapia Gestalt. Madrid: patru vânturi

Perls, Fritz (1947). Ego, foame și agresiune. Gestalt Journal Press

Perls, Fritz (1969). În interiorul și în exteriorul coșului de gunoi: autobiografie. Polity Press

15 fraze care ne vor ajuta sa fim inteligenti din punct de vedere emotional Inteligenta emotionala poate parea complicata. Propunem posibilitatea realizării acestei abilități prin încercarea de a înțelege doar 15 propoziții. Citiți mai mult "