Cele 13 chei ale lui Ben Shahar sunt mai fericite

Ce căutăm cu adevărat în devenirea noastră zilnică? Potrivit profesorului de la Universitatea Harvard, Tal Ben Shahar,fericirea este sensul și scopul vieții, întregul obiectiv și sfârșitul existenței umane“. Dar cum să fii mai fericit?

Deci, dacă ne uităm la ideea lui Ben Shahar, de ce uneori pare atât de dificil să nu fii mai fericit, ci să ajungi chiar și la o mică dimensiune a acestei fericiri dorite? Adevărul este că nu am răspunsurile, dar poate și acest profesor.

Cum să fiți mai fericiți în conformitate cu Tal Ben Shahar

Tal Ben Shahar este profesor la Universitatea Harvard, specializata in psihologie pozitiva. În fiecare an predă un curs intitulat "Mare Fericire", care, semestrul semestrului, sa dovedit a fi un succes total. Mai mult de 1000 de studenți se alătură clasei acestui psiholog unic la fiecare 6 luni.

În plus, Ben Shahar a publicat și mai multe cărți, cum ar fi "Fericirea" sau "A fi fericit". Opera sa devine rapid un best seller și a fost deja tradusă în mai mult de 25 de limbi.

Se pare că Acest Ben Shahar poate fi un bun ghid pentru a ne duce pe calea fericirii. Din acest motiv consider că este o idee bună să știți care sunt cele 13 chei pe care le stabilește, astfel încât să ne simțim puțin mai bine în fiecare zi cu noi înșine.

13 chei pentru a fi mai fericiti, conform lui Ben Shahar

Înainte de listarea cheilor, rămâne să adăugați un detaliu de bază. Dacă vrei să fii mai fericit, Ben Shahar își amintește că trebuie să fii constant. Nimic nu se obține fără efort. Asta înseamnă că trebuie să lucrăm zi de zi, stabilindu-ne obiective sensibile, fără teamă de eșec, fără exces de perfectionism, dar fără a ne opri pentru un singur moment până la atingerea scopurilor noastre. În plus:

Să practici sportul în mod regulat

Potrivit lui Ben Shahar, Sportul este un medicament excelent pentru a reduce stresul și tristețea. De fapt, pentru unii experți, poate fi la fel de eficient ca un antidepresiv.

Ia micul dejun bun

Trebuie să lăsăm în urmă teama de îngrășare. Ia un mic dejun bun ne va da energia pentru a face sarcinile zilnice cu succes. Prin urmare, nu numai că trebuie luate, ci recomandabile să fie foarte complete; Cu totul, nu înseamnă că este abundent în cantitate, dar că are alimente variate care ne oferă alți nutrienți.

Fii recunoscător

Ben Shahar sfătuiește să scrie pe hârtie cel puțin zece lucruri din viața voastră care vă dau fericire. Este o modalitate de a fi mai recunoscător mediului înconjurător și de a acorda atenție bunului pe care l-am apropiat.

Fii atent

Sîntotdeauna taci și păstrezi ceea ce crezi pentru a nu deranja, vei ajunge să fii o persoană "invizibilă" sau o "persoană comparsă". Toată lumea vă va alege ca un partener, dar nu puteți fi niciodată un regizor, astfel încât, puțin câte puțin, să vă pierdeți încrederea în sine și, cel mai important,.

Investiți bani în experiențe mai degrabă decât în ​​obiecte

Potrivit unor studii, oamenii care își folosesc banii în cursuri și călătorii sunt mai fericiți decât cei care se ocupă de achiziționarea de lucruri, obiecte, haine etc. Prin urmare, Ben Shahar sfătuiește să investească în experiențe.

Luați-vă propriile provocări

Dacă ne amânăm obligațiile, tensiunea și stresul cresc. Prin urmare, sarcinile pe care trebuie să le facem și că ne place puțin sau nimic, trebuie să fie îndepărtate din mijloc în momentele cu care avem mai multă energie; dacă nu, lenea și amânarea le pot transforma într-o adevărată tortură. Este o idee bună să faceți liste săptămânale și să încercați să întâlniți majoritatea acestora în primele zile ale săptămânii.

Înconjurați-vă cu amintiri bune

Acest profesor ne sfătuiește să ne înconjurăm cu amintiri bune. Pentru asta, nimic nu Lipiți fotografii ale celor dragi și fraze pozitive în frigider, în camera de zi, în dormitor, la locul de muncă...

Fii bun și politicos

Un simplu salut și un zâmbet pot fi foarte utile. Există cercetări care spun că zâmbetul schimbă starea de spirit pozitivă. Ce te-a costat să folosești simpatia, educația și bunul tău umor?

"Comportamentul nostru față de ceilalți este adesea o reflectare a modului în care tratăm noi înșine".

-Tal Ben Shahar-

Purtați pantofi confortabili

Poate părea stupid, dar cu picioarele dureroase, avem starea de spirit mai rea. Deci, cu pantofi confortabili, cel puțin eliminăm un motiv de tensiune de sus. Pe de altă parte, o încălțăminte confortabilă ne va invita să mergem și să nu asociem durerea cu acest obicei sănătos.

Au o bună igienă posturală

Încercați să mergeți drept cu umerii ușor în spate. Ridicați-vă ochii în față și evitați să vă îndoiți spatele. De fapt, aceasta este una dintre cele mai bune sfaturi pe care le puteți da înainte de a intra într-un interviu de angajare; este pentru că este o poziție care ne dă putere și facilitează faptul că suntem deschiși. Opusul proiectează o atitudine defensivă care nu ne va fi de folos în această situație sau, probabil, în oricare alta pe care o vedem în viață.

Ascultați muzică

Ascultarea muzicii ne încurajează și ne face ziua. Aceasta ne permite să fim mai productivi și mai proactivi și ne umple cu vibrații pozitive și umor bun.

Mâncați bine

Alimentele au un efect direct asupra dispoziției noastre. De asta, o dieta sanatoasa este perfecta pentru a fi mai sanatoasa, atat fizic cat si mental. Mâncarea care trece prin sistemul nostru digestiv conține energia cu care vom lucra și cu care celulele corpului nostru se vor regenera. Astfel, dieta noastră are multe de-a face cu ceea ce se întâmplă în tot corpul nostru, de la piele până la sinapse neuronale.

Găsiți-vă atractivitatea

Nu facem pe nimeni să se simtă atrăgător. Așadar, sarcina de a căuta abilități în noi pentru care avem o abilitate deosebită sau cu care ne simțim în mod special acordată este întotdeauna o sarcină productivă și pentru care timpul poate fi dat ca un bun angajat. De fapt, este ceva pe care îl facem adesea ca și copii și că, odată cu succesiunea de rutină la vârste mai înaintate, uităm, de obicei,.

"Fericirea, nu banii sau prestigiul, ar trebui considerată cea mai importantă monedă - moneda în care se ia măsura vieții noastre".

-Tal Ben Shahar-

Potrivit profesorului Tal Ben Shahar, să fiți mai fericiți, nu trebuie să vă înnebuniți. Prin schimbarea anumitor rutine și prin aceste sfaturi simple, găsim bucurie în cele mai simple detalii ale vieții. Ți-ai propus să fii mai fericit?

În fiecare zi sunt mai umană, mai puțin perfectă și mai fericită. În fiecare zi sunt mai umană, mai puțin perfectă și mai fericită. Cineva atât de curajos încât să se iubească așa cum merită, știind că merit să fiu fericită. Citiți mai mult "