TREC al lui Albert Ellis

REBT înseamnă terapia emoțională emoțională rațională, dezvoltată de Albert Ellis în conformitate cu principiile psihologiei cognitive. După ineficiența terapiei comportamentale (bazată pe stimularea-răspuns) pentru a trata unele tulburări de psihologie, cu o reducere cognitivă marcată, ei au început să lucreze pentru a-i da o rotire și pentru a îmbunătăți rezultatele. Astfel, REBT este un exemplu al acelor tehnici de pionierat care au demonstrat o mare eficacitate în tulburări precum anxietatea și depresia.

Această terapie se bazează pe modelul ABC de psihologie cognitivă propus inițial de Albert Ellis. În acest model, se propune ca evenimentele de activare (A) să nu provoace singure consecințe emoționale, comportamentale sau cognitive (C); acestea vor depinde de modul în care evenimentul este perceput sau interpretat (B). În rezumat A (evenimentele) provoacă B (interpretări) și acestea provoacă C (consecințe / comportamente).

Bazele psihologice ale TREC

Scopul final al RET este șters sau C. modificat Pe de altă parte, C poate fi modificat prin modificarea atât evenimentele (A) și interpretările lor (B). Pe de altă parte, este evident că, în mai multe rânduri, evenimentele sunt inalterabile. Deci, în acest tip de terapie, lucrul cu pacientul se concentrează pe încercarea de a schimba unele dintre interpretările pe care le face și care îl determină să realizeze comportamentele pe care intenționăm să le schimbăm.

Geneza tulburărilor

Albert Ellis, după o multitudine de investigații, a găsit asta toți sau majoritatea dintre noi dezvoltă gânduri iraționale care ne fac să vedem realitatea într-un mod extrem de negativ. El a venit să găsească mai mult de 200 de tipuri de gânduri care au stimulat această viziune negativă, care a dus la tulburări de anxietate sau depresie. În prezent, putem grupa aceste forme de gândire irațională în 4 tipuri:

• Cereri sau cereri: e. g. "Dacă partenerul meu ar fi vrut, ar fi trebuit să-mi dea un dar".
• catastrofism: e. g. "Așa cum mâine am interviul greșit va fi sfârșitul carierei mele, eu mor".
• Slabă toleranță la frustrare: e. g. "Mi-e teamă să merg la acea petrecere pentru că sunt sigur că toată lumea mă va respinge, e foarte greu și nu suport".
• depreciere: e. g. "Mâncarea mea a fost arsă, eu sunt inutil, fac totul greșit".

Aceste tipuri de gânduri sunt considerate iraționale, deoarece sunt false, ilogice, extreme sau prea inexplicabile. Ellis apără că provin din credințele absolutiste ale "ar trebui" sau "ar fi" care abundă în dialogul nostru intern.

Menținerea tulburărilor

Modelele de gândire menționate mai sus provoacă consecințe negative emoționale, comportamentale sau negative, dar ce le păstrează? Potrivit TREC, Există trei tipuri de idei sau idei care ajută la apariția tulburărilor sau disconfortului:

• Insight nº 1: tulburarea este determinată de interpretările iraționale care derivă din evenimentele negative. Cu toate acestea, dacă persoana crede că perturbarea emoțională se datorează mai degrabă evenimentului decât interpretării sale, el va încerca să schimbe situația fără succes: adevărata problemă este convingerile sale iraționale.
• Insight nº2: dacă oamenii continuă să-și reafirme convingerile rigide și extreme, vor rezista schimbării, astfel încât tulburarea va rămâne.
• Insight nº3: un gând centrat pe trecut va cauza stagnare în evenimente și credințe iraționale. Doar lucrul în prezent și în viitor va fi capabil să schimbe credințele și cu ele disconfortul.

Caracteristicile TREC

Pentru a vorbi despre ce ar trebui să fie o terapie comportamentală emoțională rațională, vom vorbi din două perspective. Primul va fi stilul terapeutic, care va vorbi despre strategiile sau metodele tale; iar al doilea, relația pe care o are cu clientul, modul în care terapeutul interacționează cu el.

Atitudinea terapeutului va avea următoarele caracteristici:

• Activ și managerial: este important ca terapeutul să adopte o atitudine activă și să ofere alternative la credințele iraționale ale pacientului.
• Activ verbal: este esențial ca dialogul să fie fluid și activ pe ambele părți, deoarece funcționarea terapiei se bazează pe discuții și dezbateri.
• didactic: terapeutul ar trebui să se comporte ca un bun profesor care îi învață pe ucenicul său să genereze o schimbare în el.
• Promovarea schimbărilor în filosofia vieții: un aspect esențial este de a provoca o schimbare în modul de gândire al pacientului, în filosofia sa de viață.
• Nu încurajați catharsisul: Deși poate să atenueze disconfortul la început, expresia intenționată a emotiilor derivate din credințele lor poate întări aceleași convingeri.
• Fii flexibil: fiecare pacient este o lume diferită, cu propria sa și proprie gândire. Dacă terapeutul nu este flexibil și știe să se adapteze, el nu va putea să genereze schimbări la pacienții lui.

Pe de altă parte, Relația cu pacientul se va baza pe următoarele principii:

• Admiterea necondiționată: nu trebuie să existe o judecată de valoare, nici pozitivă, nici negativă față de client / pacient. Acest lucru trebuie să demonstreze că clienții sunt acceptați ca orice altă persoană ca ființe umane, falibili sau inutili sau valoroși, deoarece unul sau mai multe comportamente nu definesc pe nimeni.
• empatie: Pentru a înțelege în profunzime gândirea pacientului este esențială pentru a înțelege natura credințelor lor. Terapeutul trebuie să înțeleagă filosofia subiectului despre viață, pentru a-l ajuta să se schimbe
• Fii autentic: terapeutul trebuie să fie deschis și accesibil. Puteți chiar să vorbiți despre viața dvs. privată atunci când este cazul, pentru a exemplifica faptul că toți trecem prin dificultăți și că suntem cu toții în neregulă. Experiența personală nu servește atât de mult pentru a oferi soluții pentru a normaliza anumite emoții.
• Au un simț al umorului: este unul dintre aspectele cheie ale TREC, deoarece este o terapie bazată pe agitație și liniște. Terapeutul poate folosi umorul pentru a evidenția aspectele credințelor lor iraționale. Desigur, fără a se deprecia sau a nu respecta: terapeutul în acest sens trebuie să țină seama de faptul că sensibilitatea fiecărui pacient este diferită.
• Stil terapeutic informal: REBT funcționează mai bine într-un mediu relaxat și departe de aspectele formale ale terapiei. Pacientul ar trebui să vadă terapia ca un chat prietenos și distractiv, în care poate vorbi despre preocupările și credințele sale într-un mod relaxat.

REBT este o terapie interesantă și în mare măsură satisfăcătoare pentru pacienți. Vă ajută să vă schimbați filozofia vieții, să vă asumați un stil mai protectiv înainte de problemele care cauzează anxietate sau depresie. Și, de asemenea, are multe dovezi științifice în spatele ei. Acest tratament plasează Albert Ellis ca una dintre cele mai importante figuri din psihologia clinică.

7 învățături ale lui Albert Ellis Învățăturile lui Albert Ellis ne spun că suntem proprietarii emotiilor noastre și că, prin perseverența în raționalitate, ne putem schimba întreaga viață. Citiți mai mult "