Neuroinflamarea sau teoria inflamatorie a depresiei

Există tot mai multe studii care susțin teoria inflamației depresiei. Conform acestor lucrări, unele tipuri de tulburări depresive ar fi legate de o stare de neuroinflamație cronică asociată stresului. În acest mod, aceste modificări hemodinamice și limfatice ar promova eliberarea excesivă de citokine, la rândul său, formând o stare de rău psihologică.

Această ipoteză nu este nouă. De fapt, Este parte a ceea ce este cunoscut sub numele de teoria depresiei maladii și mulți îi asociază cu acei factori care ar influența în mod semnificativ depresia endogenă. Astfel, deși poate părea izbitoare la prima vedere că prezența anumitor agenți patogeni și agenți inflamatori poate să ne medieze suferința emoțională într-un asemenea mod, se poate spune că în ultimii ani a existat un consens considerabil asupra subiectului.

"Există răni care nu sunt văzute niciodată în trup, care sunt mai profunde și mai dureroase decât oricine care sângerează".

-Laurell K. Hamilton-

Putem referi la numeroase lucrări. Dr. Bruce Charlton, de la Universitatea din Buckingham, publica studii despre relatia dintre o crestere anormala a citokinelor si depresie de peste un deceniu.. Neurologul Antonio Damasio, la rândul său, discută și despre "markerul somatic". Adică organismul nostru reacționează fiziologic la anumiți stimuli pe care îi consideră a fi amenințători (prezentăm tahicardie, inflamație, febră ...). Ulterior, apare suferința psihologică.

Să vedem mai multe date despre subiect.

Teoria inflamatorie a depresiei, de ce se bazează ea?

Dacă trebuia să ieșim pe stradă pentru a întreba ce înseamnă depresia, o mare parte dintre respondenți ar descrie simptomele. Epuizare, descurajare, stare proastă, disperare, goliciune, întuneric, amărăciune și chiar dureri fizice. Acum, dacă le-am încurajat să precizeze sau să delimiteze ceea ce generează acele state debilitante, aproape nimeni nu poate da un răspuns obiectiv.

Această ultimă întrebare este mai degrabă în domeniul medical și științific. Și în acest caz, trebuie remarcat faptul că Nu există, de asemenea, un consens clar asupra factorilor exacți care dau loc acestei boli. Nu este ușor, în primul rând, deoarece există diferite tipuri de tulburări depresive. Ne confruntăm cu o condiție multifactorială care, la rândul său, este exprimată într-un mod particular în fiecare pacient.

Acum bine, În ultimii ani, teoria inflamatorie a depresiei devine din ce în ce mai relevantă. În ultimul caz, ar fi o realitate clinică asociată în primul rând cu persoane cu antecedente anterioare de stres, stres ... Pentru a înțelege mai bine această abordare, vom fi ajutați de informațiile furnizate de studiul publicat în Journal of Clinical Psychiatry în 2016.

Depresia ca tulburare psihoneuroimună

Într-un studiu realizat în cadrul Departamentului de Epidemiologie (Janssen Research & Development, New Jersey), a fost efectuată o urmărire interesantă pentru 14.275 de persoane care suferă de depresie.

• Această urmărire a durat 5 ani, între 2007 și 2012.
• Prin teste diferite de sânge pot vedea că aproape 60% dintre acești pacienți au avut 46% mai multe niveluri de proteină C-reactivă (CRP), un marker care dezvăluie o boală inflamatorie.
• Mulți dintre acești pacienți nu au răspuns la terapiile obișnuite pentru a trata depresia.
• În plus, au fost bărbați și femei supuși unor situații de stres și / sau anxietate.
• De asemenea, acești oameni cu markeri referitori la o boală inflamatorie au avut un sistem imunitar mai slab. Rănile lui au avut mai mult timp să se vindece, au avut mai multe răceli, alergii etc..

Doctorii au concluzionat că ceea ce au suferit a fost o tulburare psihoneuroimă. Teoria inflamatorie a depresiei ar putea fi aplicată în acele cazuri în care corpul însuși reacționează într-un mod particular la stimuli stresanți. Această creștere a cortizolului în sânge favorizează eliberarea citokinelor, aminele vasoactive, oxidul nitric, glucocotitoizii ... Toate acestea conduc, mai devreme sau mai târziu, la un nivel ridicat de suferință psihologică.

Cum putem reduce riscul de a suferi de acest tip de depresie asociată cu inflamația?

Teoria inflamatorie a depresiei ne spune că aceste stări pot fi prevenite. Originea acestei stări este în primul rând în centrele noastre de stres: în modul în care ne gestionăm anxietatea, preocupările noastre. În caz contrar, dacă aceste stări devin cronice, corpul nostru reacționează pentru a se apăra împotriva acestei amenințări. În curând apar modificări biochimice și inflamații.

Prin urmare, pentru a evita aceste situații debilitante, să luăm în considerare unele strategii preventive.

Reduceți nivelul de stres

Aflați prioritatea. Ține minte asta nu numai că trebuie să se odihnească mintea, corpul nostru trebuie să perceapă acea stare de calm și echilibru intern cu care să recâștige echilibrul, homeostazia. Să dedicăm timp, atenție, să ne dăm momente de relaxare.

O dieta mai buna

Evitați alimentele care apar cu inflamație: zaharuri, făină albă, grăsimi saturate ... Să alegem următoarele propuneri:

• Fructe roșii: căpșuni, afine, coacăze ...
• Lămâi și portocale.
• curcumă.
• Cereale integrale.
• Fructe uscate.
• Legume cu frunze verzi.
• garlics.
• ananas.
• roșii.
• sfecla.

Exerciții fizice regulate

Mergând pe jos în fiecare zi timp de o jumătate de oră, alergând, înotând, dansând ... Să punem organismul în mișcare în mod regulat și să-i dăm viață, să facem să funcționeze inima, că creierul este oxigenat, că suntem îmbrățișați de endorfine și de serotonină ...

Exerciții de relaționare

În spațiul nostru vorbim de multe ori despre beneficiile yoga sau de atenție. Din teoria inflamatorie a depresiei ne reamintim, de asemenea, că aceste tipuri de strategii sunt foarte recomandate pentru a recupera echilibrul intern. Cu toate acestea, este suficient să găsim acele practici care, într-un mod personal, ne ajută să ne relaxăm mai mult.

Unii oameni se bucură de scris, pictura, practicând exerciții simple de respirație sau chiar împărtășind timp cu anumiți oameni. Este vorba despre găsirea acelui punct perfect de echilibru, în care armonizarea corpului și a minții. În cazul în care nimic nu doare, nimic nu se îngrijorează și totul este în tuning fin.

Să ne favorizăm, prin urmare, aceste state. Ei merită și, bineînțeles, viața.

Seneca și secretul său față de anxietate Seneca a fost unul dintre cei mai mari filosofi stoici. Din timp, anxietatea a fost vorbită ca o realitate care provoacă mari rău Citește mai mult "