Linia vieții, o tehnică pentru a te cunoaște mai bine

În psihologie, o mare diversitate de tehnici și instrumente sunt utilizate în timpul procesului terapeutic, una dintre tehnicile folosite pentru a obține cunoașterea de sine și auto-înțelegere este tehnica liniei de viață. Deși este o tehnică cu o perspectivă umanistă și sistemică, psihologii și psihologii de curenți diferiți o folosesc, de asemenea, pentru că ne oferă o mulțime de informații despre pacient / client.

Oamenii sunt o poveste, un prezent și un viitor și totul se regăsește în individualitatea noastră. de asemenea suntem o poveste despre tot ceea ce ne-a întâmplat în istoria vieții noastre și cunoașterea modului de a ordona și a da o semnificație istoriei noastre este fundamentală pentru a crește ca oameni, avem încredere în noi și acceptăm noi înșine fără complexe. Pentru toate acestea, scopul acestui post este să înțeleagă cum funcționează tehnica liniei de viață și când este bine să o folosiți.

Cum funcționează tehnica liniei de viață?

Funcționarea de bază a acestei tehnici este analiza și reflecția, adică nu este o tehnică care, pur și simplu, "face" un rezultat, dar că, pentru a avea un efect, este necesar un efort analitic și reflectiv. Deci, în primul rând, faptul de a analiza întreaga sau o parte din istoria vieții noastre (linia vieții) ne permite să canalizăm și să gestionăm diferitele emoții asociate: aceleași cu care trăim adesea, dar și cele pe care nu le-am gestionat conștient.

Odată ce linia este trasă, trebuie să mergem mai adânc în sensul fiecărui element pe care l-am desenat în ea.. Tehnica liniei de viață necesită o analiză reflexivă, care este, de obicei, ghidată de întrebări precum: ceea ce sa schimbat în mine ca rezultat al acestei experiențe?, Ce am pierdut și ce am câștigat în acel moment? Este această experiență depășită? Cu toate acestea, reușim să dezvoltăm experiențele într-un mod sănătos și adaptabil și, astfel, să ne cunoaștem și să ne înțelegem mai bine, pentru că suntem capabili să ne unim trecutul cu prezentul nostru într-un mod constructiv.

"Suntem o poveste despre tot ceea ce ne-a întâmplat în istoria vieții noastre și cunoașterea modului de a pune ordinea și semnificația istoriei noastre este fundamentală pentru a crește ca persoană".

Cele mai bune momente pentru a utiliza această tehnică

Linia de viață poate fi utilizată la (aproape) oricând; Este mai bine să o folosiți: la începutul unui proces terapeutic sau să închideți o etapă de confuzie. de asemenea, linia vieții este o tehnică foarte utilă ori de câte ori doriți să vă cunoașteți mai bine, deoarece înțelegeți tot ceea ce ați trăit înțelegeți de ce acționați în timp ce acționați și simțiți cum simțiți.

Pe de altă parte, nu ar fi indicat să se efectueze tehnica liniei de viață cât mai curând experiențe dureroase și traumatice au fost experimentate. Acest lucru se datorează faptului că, potrivit unui studiu realizat de Universitatea din Arizona, în timpul unei perioade de doliu (sau reacție la o pierdere) putem observa fazele depresiei. Adică, în timp ce se întâlnește o fază a pierderii sau a traumei, această tehnică nu este indicată, deoarece este probabil ca starea de spirit să introducă o prejudecată negativă în analiză.

Cum se realizează această tehnică: pași pentru ao realiza

Pentru a realiza această tehnică, așa cum am spus, trebuie să luați în considerare două faze de lucru: elaborarea liniei de viață și faza de analiză critică-reflexivă. Deci, în primul rând, de fapt, aveți nevoie doar de hârtie și creion, trageți o linie dreaptă și începeți să indicați următoarele puncte în ordine cronologică:

1. Definiți și indicați evenimentele de viață ca de exemplu: nașterea, nașterea fraților, verișilor sau copiilor, moartea celor dragi, inițierea vieții ca cuplu sau căsătorie etc. Pentru această parte puteți folosi culoarea albastră.

2. De asemenea, subliniază evenimente semnificative sau momente foarte importante din viața ta, care reprezintă o schimbare. De exemplu: o schimbare de locuințe, începutul sau sfârșitul studiilor, o călătorie foarte dorită sau semnificativă, printre altele. Veți fi persoana care identifică ceea ce este important. Pentru aceste evenimente de pe linie puteți folosi culoarea verde.

"Linia vieții este o tehnică foarte utilă ori de câte ori vrei să te cunoști mai bine, pentru că înțelegi tot ce ai trăit înțelegi de ce acționezi așa cum acționezi și simți cum simți tu".

3. În acest moment, este necesar să marcați pe linia dvs. momentele de inflexiune. Înțelegem că acestea funcționează ca chei pentru deschiderea de faze sau situații de criză care sunt asumate și elaborate în mod corespunzător. Astfel, puteți utiliza culoarea roșie pentru aceste momente de inflexiune și trebuie să marcați mai ales cele în care simțiți că ați devenit mai puternici.

4. În cele din urmă, trebuie să subliniezi situații sau momente de "tăiere". Ne referim la situațiile care au marcat înainte și după viața ta, le percepi ca momente de ruptură a vieții și a rutinei tale și sunt, de asemenea, greu de elaborat sau sunt traumatizante. Pentru aceste evenimente puteți folosi culoarea neagră sau culoarea întunecată care contrastează cu celelalte mărci.

Odată ce ați atras linia vieții, va trebui să petreceți ceva timp analizând impactul pe care fiecare dintre evenimentele pe care le-ați marcat le are asupra vieții dvs.. Este important să treceți dincolo de ceea ce vedeți atras pe linie și să vă însufleți consecințele. Amintiți-vă că cunoașterea dvs. este pasul necesar pentru dezvoltarea și depășirea limitelor personale.

Cunoașterea de sine personală: 3 instrumente pentru a vă cunoaște mai bine Dezvoltați-vă cunoștințele personale de sine pentru a vă atinge obiectivele și obiectivele. Vă propunem trei instrumente pentru ao atinge Descoperiți-le! Citiți mai mult "